ダイエット

ダイエットを諦めようと思った時にやるべき事5選!痩せたい人だけみて!

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!ダイエットアドバイザーのかずしです!

今回は今注目されいてる『ダイエットを諦めようと思った時にやるべき事』

についてご紹介します!

 

こんな方におすすめです!

・ダイエットを諦めようと思ってる方

・どうしても痩せたい方

・ダイエット成功をした事がない方

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ずに諦めようとしてる方、

すでに諦めた経験がある方はとても多いと思います。

僕の周りでも結構多いですね!

 

僕も実際に何回かダイエット(減量)をした事があるので、

ダイエットがとても辛いという事はとても理解しています。

ダイエットも頑張ったからといって

いきなり成果が出るものではありません。

 

ダイエットを諦めようと思った時がとても大事です!

なので、今回はダイエットを諦めようと思った時にやるべき事をご紹介します!

 

これを知る事でよりダイエット成功しやすくなり

そしてダイエット失敗の確率が低くなります。

ぜひ参考にしてみてください!

ダイエットを辞めようと思った時にやるべき事とは?

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ダイエットを辞めようと思った時に何をすべきかが

とてもダイエット成功に重要です!

今回は5つご紹介しますね!

なぜダイエットをしたのかを考える

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なぜ自分が今ダイエットをしているのか

ここがとても大事ですね!!

ダイエットをなぜ始めたのかと『なぜ』を深掘りしましょう!

なぜを最低でも3回は自問自答すると良いですね。

例えば、

・着たい服を着たい

・彼氏が欲しい

・周りに褒められたい

・モテたい

・モデルを目指したい

などなど

人それぞれ違うと思います。

自分がなぜダイエットをしたのかこの機会にぜひ明確にしてみると良いですね!

鏡の前で自分の体型を見直す

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ダイエットをしているという事は自分の今の体型に少しは不満を持っている

という事だと思います。

なので、自分の現状の体型を見直す事で体型を改善したいという気持ちが

より強くなるでしょう!!

簡単でとてもシンプルな方法ですが、意外とほとんどの方がしていない方法なので、

ぜひ参考にしてもらえたらと思います。

現状の自分を知るという意味でもとても効果的ですね!

理想の自分をイメージする

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どんな人でも理想の自分というのを持っていると思います。

明確でなくても、芸能人のこの人みたいになれたら良いな

などといったふんわりとした理想でも構いません。

おすすめは自分の理想の体型の人の写真をネットで検索して保存して

携帯の待ち受け画面にするという方法です!

 

携帯でなくてもプリントアウトして、

毎日絶対に行くトイレに貼っておくのも良いでしょう!

毎日理想の方の体型を見る事で、モチベーション維持にとても効果的です。

ぜひ参考にしてみてください。

趣味でストレス解消をする

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ダイエットを諦めようとしているという事はほとんどの原因がストレスだと思います。

ストレスはダイエットの大敵ですね!

自分の本当の好きな趣味をして、ストレス解消をすると良いでしょう!

どんな人でもずっと頑張るというのは難しいと思います。

たまにはリラックスも大事です!

 

頑張りすぎも良くないですよ〜〜

ダイエットを難しく考えてしまうと、どうしてもストレスが溜まってしまうので、

気楽にダイエットをして楽しむ事がコツですね⭐️

 

ストレスとダイエットの関係について別の記事で詳しく解説しているので、

ストレスについてもっと詳しく知りたい方はチェックしてみてください!

満腹感を得やすい食べ物を食べる

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ダイエットを諦めてしまう方の多くは空腹で誘惑に負けてしまうという

パターンがとても多いです。

なので、ダイエット中というのは満腹感を得やすい食べ物を摂る事がとても重要です!

満腹感を得やすい食べ物といってもどんなものがあるのかわからないですよね?

そのような方のためにいくつかご紹介します!

・炭酸水       ・さつまいも

・プロテイン     ・鶏肉

・ゆで卵       ・オートミール

・あたりめ      ・鰹だし

・とろろ昆布     ・ナッツ類

 

満腹感を得やすいというこれらの食べ物を知っていると知っていないでは

大きくダイエット成功の確率が変わってくるので、

是非メモするなどして覚えておいてください!

ポイントとしてはタンパク質をしっかり摂るという事が

ポイントなので、こちらも覚えておきましょう!

 

特に日本人はタンパク質の摂取量が不足しがちです。

意識して摂らないとどうしても必要量に満たされないです。

筋肉をつけたい場合は体重×1.5g〜2gぐらいは摂るように

心がけましょう!!

こんな記事もおすすめです!

 

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