サプリメント

Lカルニチンはダイエットにとても効果的!?筋トレにも良いの?

こんにちは!かずしです!

今回は、「L-カルニチン」について解説していきたいと思います。

 

下記のような人にオススメです!!

・ダイエット(減量)をしている人

・ダイエット(減量)で成功した事がない人

・お腹が出てきて悩んでいる人

・効率良く痩せたい人

カルニチンって聞いた事ありますか?

よく勘違いをしている人がいますが「CLA」とはまた違います。

アンカズ君
アンカズ君
え?違うの?ずっと同じだと思ってた〜

こんな人は多いのではないでしょうか?

名前は聞いた事があるけど何?と聞かれると

答えれない人がほとんどだと思います。

ムキムキ君
ムキムキ君
ここで一緒に勉強して、「カルニチン」について知ろう!!

カルニチンとは?

 

「サプリメント フリー素材」の画像検索結果

 

カルニチンとは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質です。

アミノ酸から生合成される誘導体なのです。

アンカズ君
アンカズ君
ん?どゆこと?もっと簡単に説明して欲しい〜

わかりました!!

簡単にいいますと、

脂肪をミトコンドリアへ運ぶ係でトラックのドライバーのようなイメージですね。

配達員やドライバーのイメージですね!

 

「トラック フリー」の画像検索結果

カルニチンはダイエットに良い?

 

「驚き フリー素材」の画像検索結果

 

ミトコンドリアには脂肪をエネルギーに変える働きがあります!

なので、脂肪を燃焼させるためには脂肪をミトコンドリアに運ぶ必要があります。

しかし、この事は簡単ではありません。

脂肪をミトコンドリアに運ぶためには、カルニチンが必要になってくるのです。

カルニチンはとても重要な働きをしてくれているのです。

ムキムキ君
ムキムキ君
ダイエットしたい方には救世主ですね。

 

※注意

カルニチンを摂取しただけでは脂肪は燃焼されません

運動+カルニチンではじめて脂肪燃焼効果が期待できるのです。

筋トレや運動を行い、カルニチンを摂取する事でよりダイエットの成功率が上がります。

実はカルニチンは今とても注目されているんですよ?

 

 

カルニチンを摂るタイミングとは?

 

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「L-カルニチン」という言葉を聞いた事ありませんか?

アンカズ君
アンカズ君
カルニチンとは違うの??

 

L-カルニチンとは、リジンメチオニンの2つのアミノ酸から

構成されている成分であります。

脂肪の代謝に必要不可欠な物質であるといわれています。

日本では、ダイエットの健康食品として注目されています。

 

L-カルニチンの「L」とは?

 

『L』とは身体に作用される率100%を示しております。

 

ムキムキ君
ムキムキ君
先ほど勉強したカルニチンは総称の名前でその中に「L-カルニチン」があるイメージだよー
アンカズ君
アンカズ君
なるほど〜。他に種類があるの?
ムキムキ君
ムキムキ君
その他に「D-カルニチン」というのがあるけど、人体に有害な影響が報告されているそうなので摂るならば、「L-カルニチン」を摂りましょう

 

摂取タイミングについて

 

摂取後約30~60分後に効果を発揮するといわれています。

なので、運動をする30分〜1時間前に摂取しましょう!

 

摂取量

 

1日1g〜1.5gぐらいが適切な量といわれています

サプリメントがオススメですが、食事でも摂取する事ができます。

<カルニチンが多く含まれる食品>

✔️ラム肉

✔️牛肉

✔️豚肉

✔️鶏肉

などがあります。

おすすめのLカルニチンサプリを大公開!

 

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カルニチンにはいくつか種類がありますが、

その中でも効果が高い物や低い物はどうしても出てきてしまいます。

効果の高い物に出会っていただきたいので、

今回は口コミや僕の意見を参考に4種類ご紹介していきます!

ぜひ参考にしていただければと思います。

 

①NOW Foods(ナウフーズ)

 

アメリカのとても有名サプリメントメーカーのカルニチンなので安心でき、

しかも価格が安い事に驚きました。

人気の秘密として、

✔︎低価格

✔︎コスパが最強

✔︎カルニチンの配合量が高い

などがあります。

 

L-カルニチンが1000mg配合ととても多いので、

より効果を高めたいという方におすすめです!

 

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②DHC カルニチン

 

リーズナブルな国産品がまずポイントですね!

海外メーカーが不安という方向けです

 

日本のメーカーなので、より安心してお買い求めいただけると思います。

価格の割に多く入っているのも良いですね。

パウンパッチなので持ち運びも非常に便利であり、

価格や効果だけでなく使いやすいという声も多数あります。

 

口コミ
口コミ
10年以上飲み続けています。手離せないです。

口コミ
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飲むと暑くなってきます。代謝が良くなるようです。

楽天市場 口コミより

 

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③GOLD GYM

 

フィットネスといったGOLD GYMといっていいほど多くの人に知られています。

GOLD GYMのブランドがあるので、安心・信頼して飲む事ができます

日本だと多く使用されている方がいます。

 

④Dear-Nature L-カルニチン

 

りんごポリフェノールカプサイシンが含まれていて、

より脂肪燃焼効果が期待できます!

りんごポリフェノールというのはダイエットだけではなく、

美容にも良いといわれているので、特に女性向けのサプリメントですね。

もちろん女性だけでなく、男性でも使用可能です!

ダイエット・美容に効果的なL-カルニチンなので、

ダイエット+美の効果を実感したい人におすすめです!

 

 

カルニチンは痩せるためにとても重要!

 

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いかがだったでしょうか。

「カルニチン」について理解できたでしょうか?

ダイエットや減量中には摂取したいものですね。

 

おさえておくべきポイント

・カルニチンは「L-カルニチン」と「D-カルニチン」がある

・「L-カルニチン」は減量(ダイエット)に効果的

・「D-カルニチン」は人体に有害な影響がある

・「運動+カルニチン」ではじめて脂肪燃焼効果が期待できる

 

カルニチンを活用して、より効率よくダイエットを行いましょう!

 

あなたのフィットネスライフが幸せになりますように!!

 

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