ダイエット

テニスボールダイエットのやり方や効果とは?筋膜リリースに良い?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「テニスボールダイエット」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・痩せたい方

・家トレをしている方

・効率良く痩せたい方

・理想の体になりたい方

・なかなか痩せれない方

〇〇ダイエットは最近たくさんありますね!

年々増えている感じがします!

今回はその〇〇ダイエットでも特におすすめな

テニスボールダイエットについてご紹介します。

是非最後まで読んでもらえたら今後のダイエットの

少しでも参考になると思うので、

是非よろしくお願いします!

テニスボールダイエットとは?KAORU先生とは?

フリー写真] 3個のテニスボール - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

そもそもテニスボールダイエットって?

そんな方はとても多いでしょう!

安心してください!

ちゃんとこの記事を読み終えたら、

テニスボールダイエットについて理解できています。

それでは早速始めましょう!

 

テニスボールダイエットとは?

テニスボール1個をコロコロと転がしたりするダイエット方法です。

このテニスボールをコロコロと転がしたりする動作が

ダイエット効果があると言われています。

KAORU先生という方が考案された方法で、

モデルや女優さんも注目されています!

 

動画があるので、

動画も方も載せておきますね!

文字じゃなくて動画の方が良いという方は

是非チェックしてみてください!

普段普通に仕事をしたりして生活していると、

どうしても体中が凝り固まってしまいます。

この状態だと代謝が低下してしまい、

ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいやすいです。

このダイエット方法は、

テニスボールを使って歪んで縮こまった筋膜をほぐすしてあげれます。

これを筋膜リリースとも言います。

 

凝り固まった筋肉がほぐれて本来の動作が戻ります。

そして姿勢の改善や血流、リンパの流れの向上が期待できるのです!

これをしたらいきなり痩せるという魔法のようなものではありませんが、

痩せやすいそして太りにくい体を作る上で、

めちゃくちゃ重要なので是非参考にしてみてください!

イメージとしては長期的に良いカラダを作るイメージです。

テニスボールダイエットの効果とは?

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実はテニスボールダイエットには様々な効果が期待できます!

姿勢改善や体の引き締め、リラックス効果などが期待できので、

メリハリのある体を手に入れたい方痩せたい方

綺麗になりたい方に特におすすめです!

 

テニスボールを足裏で転がすので、

血流の促進ができ、代謝UPの効果も期待できます。

色々なダイエットがありますが、

こちらのダイエット方法はとても簡単で、

継続しやすいというメリットがあります!

継続できるかというのはめちゃくちゃ重要なので、

個人的にもおすすめのダイエット方法です!

テニスボールダイエットのみをして痩せるというものではないので、

ご注意ください!

おすすめは普段されているダイエットにプラスアルファ

このテニスボールダイエットを取り入れると、

よりダイエット効果が高まるので、

是非参考にしてみてください!

テニスボールダイエットのやり方とは?

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ここではテニスボールダイエットの具体的なやり方を

ご紹介しますね!!

どのようなものなのかや効果、メリットについては

理解したと思いますが、

やり方がわからないとできないですよね?

安心してください!

ここで詳しくやり方についてご紹介するので、

メモするなどして覚えておきましょう!

 

1日10分は最低このテニスボールダイエットを行うと良いですね!

テレビやスマホを見ながらでもできるので、

ダイエットをしている感はないと思います。

一気に10分も時間をとれないよという方は

分けても良いのでなるべく1日10分行うと良いでしょう!

同じ場所に30秒以上圧をかけないようにしましょう。

筋膜が硬くなってしまいます。

避けた方が良い場所もあります。

首回りは神経や血管が集中しているので、避けましょう!

詳しいやり方については文字よりも動画の方が

わかりやすいと思うので、

おすすめのYouTube動画をご紹介します!

是非参考にしてみてください!

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

「テニスボールダイエット」について理解できたでしょうか?

テニスボールダイエットは先ほどもお伝えしましたが、

メインのダイエットの補助的存在のダイエット方法です。

なので、これをしたから痩せるというダイエット方法ではないので、

勘違いしないようにお願いします!

このダイエット方法なら毎日忙しくてなかなか時間がとれないという方でも

継続しやすいので是非参考にしてみてください。

ダイエットも楽しみましょう!

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