ダイエット

カフェインはダイエットに良いの?カフェインは痩せるって本当?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回のテーマは「カフェインダイエット」です。

 

こんな方におすすめです!

・コーヒーをよく飲む方

・ダイエット中の方

・カフェインをよく摂る方

・カフェによく行く方

・痩せたい方

そもそもカフェインとは?

フリー写真] コーヒー豆と一杯のコーヒーでアハ体験 - GAHAG | 著作権フリー写真・イラスト素材集

そもそもカフェインとは興奮作用利尿作用などの効果が期待できます!!

烏龍茶やコーヒーなど、栄養ドリンクなどに含まれています。

ダイエット効果もあるとされていて、とても注目されています!

カフェインはダイエットに良い?カフェインは痩せるの?

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カフェインはダイエットに良いと言われていますが、

本当にカフェインはダイエットに良いのでしょうか?

一緒に見ていきましょう!!

 

カフェインを摂る事で交感神経が刺激されると毛細血管が収縮し、

利尿作用が促進されます!

これにより、一時的に体重が減りますが痩せたという事ではありません。

これだけではカフェインで痩せたという事は言えませんね!

 

カフェインの利尿効果によって水分不足が起こりやすくなってしまいますね。

水分不足になると実はダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

それは脂肪燃焼される時に加水分解で水分が必要になります。

水は栄養素を細胞を運び、必要なくなった物を回収するといった働きがあります。

水分不足になってしまうと効率良く脂肪燃焼がされないのです!

 

なので、カフェインがダイエットに良いとされていますが、

カフェインの摂り過ぎでダイエットの悪影響になってしまう可能性もあるのです!

こちらは意外と知らない方がいるので、是非覚えておきましょう!

カフェインの摂取量はどのくらい?

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カフェインの1日の摂取量って?

という質問をよくいただくので解説しますね!!

健康な成人の場合、だいたい400mg/日が良いとされています。

なので、400mgを超えなければ良いとイメージで良いでしょう!

ちなみに、

ココア:60mg/1杯

ドリップコーヒー:120mg/1杯

ブラック缶コーヒー:85mg/1缶

ぜひ参考にしてみてください!!

おすすめのノンカフェインドリンク4選!!

おすすめ!」と「オススメ!」のイラスト文字 | かわいいフリー素材集 いらすとや

ここではおすすめのノンカフェインドリンクについてご紹介しますね!

ノンカフェイン すっきり贅沢抹茶

Amazon | お茶村 すっきり 贅沢 抹茶 150g 1袋 粉末抹茶 | お茶村 | 日本茶 通販

こちらはほんのり甘みのあるノンカフェイン抹茶です!!

食物繊維や葉酸など様々な栄養分が入っています。

自分好みの味わいで飲めちゃうととてもおすすめメニューです。

 

和光堂 ママスタイル カフェオレ

和光堂 ママスタイル カフェオレ|アカチャンホンポ ネット通販 - オムニ7

カフェインレスのカフェオレです!

カフェオレが好きな方はとても多いですが、

そんな方でもカフェインレスなので安心して飲めちゃいます。

鉄、葉酸やカルシウムなども入っていて、栄養も豊富です!

粉末タイプなので、こちらも持ち運び便利です。

伊右衛門 カフェインレス緑茶

Amazon | 宇治の露 伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック 30P ×2箱 デカフェ・ノンカフェイン 粉末 | 伊右衛門 | 食品・飲料・お酒 通販

カフェインレスでも緑茶の香りやコクが楽しめます!

カフェインレスの中でも特におすすめメニューです!

スティックタイプなので持ち運びも便利です。

キリン 生茶デカフェ

キリン 生茶デカフェ 430ml ペットボトル|商品・品質情報|ソフトドリンク|商品情報|キリン

ペットボトルタイプのノンカフェインドリンクです。

国産素材のみを使用しているので、

より安心安全なドリンクとなっております。

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

ダイエット中のカフェインについて理解できたでしょうか?

ダイエット中のカフェインは誤った認識をしている方が多いので、

是非今回の記事で学んでもらえてたらとても嬉しく思います!

ダイエットは知識でほぼ決まります。

ダイエットを応援しています!

 

こんな方におすすめです!

 

 

 

 

 

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