良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「アスパラダイエット」について解説していきたいと思います。
こんな方におすすめです！
・アスパラが好きな方
・アスパラを知らない方
・どうしても痩せたい方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
Contents
アスパラはダイエットに良いの？
アスパラはダイエットに良い
こんな事を聞いた事がある方も多いと思います。
実際に良いのでしょうか？？
結論からお伝えすると、
アスパラはダイエットにめちゃくちゃ良いです。
摂るメリットが豊富ですね！
ダイエットに良い食材についてはいくつかありますが、
その中でも栄養価がトップクラスとおすすめな食材なのです。
アスパラガスの約90％は実は水分です。
ビタミン＆ミネラルが豊富です！
100gあたりのエネルギーは22kcalです。
ダイエットは知識の差で結果の差が出てくると思っています。
知識が無い方はダイエットが大変と思いますし、
逆に知識がある方はダイエットは簡単だと思っているでしょう！
知識をつけちゃえばダイエットは楽になるという事です！
この記事で少しでも知識を身に付けてもらえたら嬉しいですね！
アスパラのダイエット効果とは？
アスパラのダイエット効果というのはいくつかあります。
それぞれご紹介していきますね！！
脂肪燃焼効果
ビタミンB２が豊富に含まれています。
ビタミンB２には脂肪燃焼効果が期待できるのです！
ダイエット中には特に嬉しい効果ですね！
運動ももちろん大切ですが、何を食べるかが同じくらい重要なので、
食事にもぜひ力を入れましょう！
疲労回復
疲労回復効果もあると言われています。
ダイエット中というのは普段よりもエネルギーが不足しがちで、
精神的にそして身体的にも疲れやすいです。
そんな状況で疲労回復のあるアスパラはとても効果的ですね！！
アスパラギン酸というものが含まれていて、
筋肉疲労時に溜まった乳酸をエネルギーに変える働きがあるのです。
スタミナドリンクに多く利用されています。
夏の暑い時期に特におすすめです！
利尿効果
アスパラには利尿効果があるという事を知っているでしょうか？
ルチンというものが豊富に含まれています。
聞いた事がない方も多いと思います。
ルチンには利尿効果が期待できます。
体内の余分な水分をスムーズに排出してくれて、
むくみ改善の効果も期待できるのです！
むくみやすい女性に特におすすめです！
抗酸化作用
ルチンという成分が豊富に含まれています！！
ルチンは抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。
老化防止や美肌効果などの効果が期待できます！！
老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあるとも言われています。
その他にもビタミンCの吸収を促進する効果も期待できます。
より美人に近づきますね！！
特に綺麗になりたい女性におすすめですね！
筋トレは美肌効果があると言われていますが、
アスパラを加える事でより美肌効果がUPするでしょう！
美味しいアスパラガスの選び方とは？
美味しくアスパラガスを食べてもらうために美味しいアスパラガスの選び方を
ご紹介していきます！！
ぜひこちらも参考にしてみてください。
どうせなら美味しく食べたいですよね？？
美味しく食べる知識も手に入れちゃいましょう！
選び方とは？
美味しいアスパラガスを選ぶ上で重要なポイントをご紹介します。
・濃い目の線
・みずみずしいもの
・重量感がある
・真っ直ぐの太い茎
・程よくしまった穂先
こちらのポイントはとても重要です！
買い物などに参考にしてみてください。
美味しい食べ方とは？
美味しい食べ方をシェアしますね！
・茹でる時に根元の硬い部分を切り落とす
・ハカマは包丁などで削いでから硬い皮をむく
・茹でるポイントは歯ごたえが残るくらい
保存方法も実はとても重要なのです！
保存の際は穂先を上にして立てて保存して、水を入れたコップに立てる。
そして、濡らした新聞紙に包んでからビニール袋に入れて冷蔵庫に保存する。
※何日か保存する時は、いったんゆでて水気を切ってから
冷凍保存すると良いでしょう！！
こちらも参考までに〜〜
おすすめのYouTube動画も載せておきますね！！
どのレシピも美味しそうですね！！
今後の料理に少しでも参考になれば嬉しいです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
「アスパラのダイエット効果」について理解できたでしょうか？
実はアスパラを食べる事によってたくさんのメリットがあります。
今後アスパラをうまく活用して、
より理想の体型を目指していきましょう！！
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