良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「サウナダイエット」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・サウナが好きな方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
・効率良く痩せたい方
・まだ痩せた事がない方
サウナは実は最近とても流行っています。
サウナを知らない方もると思うので、
簡単にサウナとはについて解説しますね！
Contents
サウナとは？
サウナとは、蒸し風呂という蒸気浴・熱気浴のひとつで、
フィンランドが発祥とされています。
別名でサウナ風呂とも呼ばれています。
サウナストーンと呼ばれる石をたくさん乗せたストーブを熱し、
その熱と、石に水をかけてつくる蒸気とで室内の温度・湿度を調整する
このような方法でサウナが成り立っています。
温泉によく付いているので、
一度は見た事がある方がほとんどだと思います。
サウナはダイエットに良いの？痩せるって本当？
それでは次にサウナはダイエットに良いのかについて
詳しく解説していきたいと思います。
巷ではサウナはダイエットに良いという事をよく耳にします。
本当にそうなのか考えた事はあるでしょうか？
結論からお伝えすると、
サウナはダイエットにとても効果的です！
理由について次の章でそれぞれ解説するので、
是非メモするなどして読んでみてください！
サウナはどんな効果が期待できるの？？
ここではみなさんが特に知りたいサウナで得られる効果について
いくつかあるので、それぞれご紹介していきます！
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果が期待できます！
サウナに入る事でたくさんの汗をかく事ができます。
高温のサウナに入ると、熱で血管が拡張し、血の巡りが良くなります。
それによって、乳酸が汗と一緒にカラダの外に排出されます。
ここで出てきた乳酸というワードがありますね！
乳酸はカラダに溜まってしまうと、
疲労を感じやすいと言われています。
それだけでなく、
脂肪燃焼がされにくいという事も実は言われているのです。
ダイエット中の方からしたら最悪ですよね？
サウナに入って汗と一緒に乳酸を流す事で、
ダイエット効果も期待できるのです。
カロリーを消費できる
サウナはじっとしているだけで、
カロリーを消費できるのです。
こちらは目安ですが、1時間に150kcal消費できるそうです。
こちらはあくまで目安なので、
頭の片隅にでも置いといてください！
1時間もサウナに入るのは正直きついので、
そこまで長時間入らなくて良いと思います。
サウナは大量の汗が出るので、
サウナに入る前はしっかりと水分補給をしておきましょう！
代謝UP
実は代謝UPも期待できるのです！
サウナに入る事で新陳代謝の改善が期待できるそうです。
デトックス効果も期待できるのです。
サウナによって発汗する事ができて、
カラダの余分な老廃物が体外に排出されます。
それによって、カラダの新陳代謝が高まるのです。
痩せやすく、太りにくいカラダに近づきます！！
痩せたい方には最高な状況ですよね？
それ以外に冷え症の改善や便秘改善の効果も期待できるそうです。
美肌効果
美肌効果も実は期待できるのです。
カラダの老廃物が排出されるので、
ニキビ改善そして美肌効果も期待できます！
綺麗になりたい方にも実はオススメなのです。
汗をかくという事はとても重要な事です。
是非サウナもダイエットそして自分磨きに
活用してみてください！
おすすめは数分間のサウナです。
個人的に長時間のサウナはおすすめしません！
いくつかご紹介しましたが、
とても重要な事ばかりなので、
しっかりと覚えておいてください！
サウナダイエットのやり方とは？正しい方法とは？
ここではサウナダイエットのやり方について解説していきます！
正しいやり方を知る事で、
よりダイエット成功に近づく事ができるので、
是非参考にしてみてください！
いくつかポイントがあるので、
それぞれ解説していきますね！
まずは体を洗ってお風呂に浸かる
体を洗う前にサウナに入る人がいますが、
毛穴に汚れが詰まっていると、
汗が通りにくく発汗の邪魔になってしまうと言われています。
そして、お風呂に浸かる事で血行が促進されます。
体を温めた状態で入る事で、
サウナでの代謝UP効果をさらに引き立ててくれるのです。
是非参考にしてみてください！
サウナの入る時間は数分にしましょう
サウナの入る時間も実は重要です！
先ほども少しお伝えしましたが、長時間のサウナはあまりおすすめではないですね！
高音のサウナでは5〜10分、低音のサウナでは5分~〜15分程度がおすすめです。
※こちらはあくまで参考です。
おすすめは5分サウナに入って、
サウナを出てまたサウナに入ってを3回程度繰り返す方法です。
体調に少しでも異変を感じたらサウナに入るのは避けましょう！
サウナの入る前、入った後は水を飲みましょう
こちらも先ほど少しお伝えしましたが、
サウナの入る前そして入った後はしっかりと水分補給をしましょう！
汗をたくさんかくので、水分を摂らないと脱水症状になってしまいやすいです。
水分補給をする事でより汗をかきやすくなるという事も
言われているので、こちらも知らなかった方は覚えておきましょう！
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