おにぎりはダイエットに良いの？おにぎりのカロリーって低い？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「おにぎりはダイエットに良い？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

おにぎりってダイエットに良いの？

と質問をされて、

あなたはなんて答えますか？

この質問に自信を持って答えれない方は

是非この記事で、

おにぎりとダイエットの関係について

学んでみてください！

おにぎりのカロリーは？具によって違う？

まず最初におにぎりのカロリーは？

について解説をしていきますね。

おにぎりといっても

市販なのか自分で作るのか、

誰が作るのかなどによって

同じ具だとしてもカロリーが異なります。

なので、

あくまで今からご紹介するカロリーは

目安として参考にしてみてください。

 

シンプルな塩と海苔だけのおにぎりでは、

1個あたり171kcal程度だそうです。

なかなか塩と海苔だけのおにぎりよりも

具ありのおにぎりを食べる事の方が多いと思うので、

よりカロリーが高くなりますね。

人気なおにぎりの具のカロリーを

ご紹介していきますね。

是非参考にしてみてください！

おにぎりはダイエットに良いの？

ここではおにぎりはダイエットに良いの？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

おにぎりはダイエットに良いです！

とはいっても具次第で、

ダイエットに悪くなってしまう事もあるので、

正直具次第ですね。

先ほどおにぎりのカロリーを

ご紹介したので、

そのカロリーも参考にしてみてください！

おにぎりをダイエットで食べるコツは？注意点は？

ここではおにぎりをダイエットで食べるコツは？

について解説をしていきますね。

ここを知るだけでも

ダイエット中におにぎりを気にせず食べれるので、

是非メモするなどして、

参考にしてみてください！

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきますね。

低カロリーな具を選ぶ

 

低カロリーな具を選ぶ事が大切です。

マヨネーズ系や揚げ物系を選んでしまうと、

だいぶ脂質量やカロリーが高くなるので、

おすすめしません。

鮭や梅干し、おかかなどが

ダイエット中は特におすすめですね！

玄米orもち麦おにぎりを選ぶ

 

玄米orもち麦おにぎりを選ぶ事

もとても大切です。

もちろん白米でも良いですが、

より太りにくくなりたい方は

玄米orもち麦のおにぎりを選ぶと良いですね。

白米と比較して食物繊維が豊富なので、

ダイエット効果はもちろん、

美容効果も期待できるのです。

夜に食べない

 

夜に食べない事も大切です。

おにぎりは炭水化物なので、

夜に食べてしまうと、

どうしても体脂肪として蓄積されやすいです。

おにぎりを食べるタイミングとして、

朝、昼、運動前後がおすすめですね！

食べ過ぎない

 

食べ過ぎない事も大切です。

おにぎりは1,2個程度なら

食べても太りにくいですが、

食べ過ぎてしまうと、

太りやすくなってしまいやすいのです。

塩をかけ過ぎない

 

塩をかけ過ぎない事も大切です。

おにぎりといえば、

白飯に塩をかける方が多いですが、

塩をかけ過ぎてしまうと、

塩分の摂取量が増えてしまい、

むくみなど太ってしまう原因に

繋がってしまいやすいのです。

おにぎりに塩をかけるのは全然良いですが、

かけ過ぎずに適量かけるのがおすすめです！

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

 

 

 

 

僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー

として活動をしていて、

僕のダイエット指導のテーマは、

「食べて痩せる」です。

食べて痩せたい方やメニューが気になる方

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