こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!
今回は「唐揚げのカロリー知ってる?唐揚げはダイエットに良いの?」
について解説をしていきますね!
こんな方におすすめです!
・唐揚げが好きな方
・楽して痩せたい方
・揚げ物が好きな方
・食べて痩せたい方
・ダイエット中の方
唐揚げは太るからダイエット中にはNG
とほとんどの方が思っているでしょう!
果たして本当に唐揚げはNGなのでしょうか?
唐揚げについてこの記事で徹底解説をしていきますね。
Contents
唐揚げのカロリーとは?意外とヘルシー?
![絶品!鶏の唐揚げの写真素材 - ぱくたそ](https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAK85_syokutakubkaraage20150203185651_TP_V.jpg)
唐揚げのカロリーとは?
について解説をしていきますね!
唐揚げのカロリーを実際に知っている方は意外と
少ないでしょうお。
意外とカロリーが低いかもですよ。
家庭で揚げたからあげ1個は約77kcalといわれています。
およそ3個が100gになるので、
からあげのカロリーはおよそ231kcalになりますね。
1個 4個
もも肉 唐揚げ(皮つき) | 94kcal | 376kcal |
もも肉 唐揚げ(皮なし) | 77kcal | 306kcal |
これをみても分かる通りで、
皮有りか無しで大きくカロリーが変わります。
ちなみにローソンの「からあげクン」のレギュラーは約216kcalで、
セブンイレブンの「からあげ棒」は約151kcalです。
揚げ物の「吸油率」をご存知でしょうか?
吸油率が高ければ高いほど太りやすくなります。
トンカツの吸油率は10~20%程度で、
唐揚げはというと6~8%程度なのです。
カロリーだけをみると唐揚げの方が高いですが、
この吸油率をみると唐揚げの方が低く、
とんかつよりも太りにくい事がいえるのです。
唐揚げはダイエットに良くない?ダイエットに良い?
![から揚げ棒を食べて気分が上がるコンビニマニアの写真素材 - ぱくたそ](https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/DB88_karaage15160050_TP_V.jpg)
ここでは唐揚げはダイエットに良くない?
について解説をしていきますね!
結論からお伝えすると、
唐揚げはダイエットに良くはないです!
多くの方がここで唐揚げはダイエットに良い
と言って欲しかったでしょう。
しかし、
絶対にダイエット中に唐揚げを食べたらだめ
というわけでもありません!
次の章でダイエット中に唐揚げを食べるコツについて
解説していくので、
是非メモするなどして参考にしてみてください!
唐揚げをダイエット中に食べる為のコツは?
![鶏の唐揚げ フリー画像 無料写真素材 「花ざかりの森」](https://forest17.com/r1/r1m_6152.jpg)
ここでは唐揚げをダイエット中に食べる為のコツは?
について解説をしていきますね!
いくつかあるので、
それぞれ解説をしていきます!
糖質制限中の方はOK
糖質制限中の方なら唐揚げは食べてもOKですね!
基本的に唐揚げは脂質量が高いので、
糖質制限中の方は食べても良いです。
脂質制限中の方はなるべく食べない方が良いですね。
ヘルシーな部位を食べる
ヘルシーな部位を選んで食べる事も重要です!
唐揚げといっても部位によってカロリーの差が激しいのです。
おすすめは、
・胸肉
・ささみ
がおすすめです。
モモ肉でも良いですが、
皮なしがおすすめですね!
これらだけでも大きくカロリーを抑える事ができるので、
是非参考にしてみてください。
野菜から食べる
野菜から食べる事も重要です!
野菜から食べる事で、
より食べた物が脂肪として体に蓄積されにくくなるので、
食べる順番だけをみても意外と重要という事がわかるでしょう。
唐揚げを食べる時以外でも
野菜から食べる事を是非意識してみてください!
ダイエット中でも食べれる唐揚げのヘルシーレシピ
![鶏の唐揚げ からあげ - No: 2120580|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/b8/b876a1b0cd756fd7d3cd56404b7f618b_t.jpeg)
次にダイエット中でも食べれる唐揚げのヘルシーレシピ
について解説をしていきますね!
おすすめのレシピ動画をいくつか載せておきますので、
是非興味ある動画をチェックしてみてください。
油で揚げない唐揚げは新しいですね。
是非参考にしてみてください!
<まとめ>
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました!
この記事のおさらいをしましょう!
・唐揚げはダイエットに良くはない
・唐揚げをダイエット中に1個も食べてはいけない事もない
・ダイエット中に食べるなら胸肉orささみorモモ肉(皮なし)
を選んで食べる
・唐揚げを食べる前に野菜を摂るとより太りにくくなる
・ダイエット中は油で揚げない唐揚げがおすすめ
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