ダイエット

朝バナナダイエットって痩せるの?効果ややり方を徹底解説!

こんにちは!かずしです!

今回は「朝バナナダイエットとは?」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・バナナが好きな方

・朝ごはんを食べていない方

・ダイエット中の方

・楽して痩せたい方

・朝時間があまりない方

 

朝バナナダイエットってご存知でしょうか?

最近ダイエットブームが日本に来ている中で、

特に注目されているダイエットの一つです。

以前別の記事でバナナはダイエットに良いの?

についてはまとめたので、

そちらもあわせてチェックしてみてください!

 

それでは早速朝バナナについて一緒に学んでいきましょう!

朝バナナダイエットとは?ダイエットに良いの?

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まず最初に朝バナナダイエットとは?について解説していきますね!

朝バナナダイエットとは、

言葉の通り朝にバナナを食べるダイエット方法です。

mixiの「やせる」コミュで300人以上がダイエットに成功して大反響を呼んだ以来、

テレビや雑誌等でも何度も取り上げられるほど話題になった

ダイエット法なのです。

 

コンセプトはというと、

・ガマンしない

・お金をかけない

・時間をかけない

です。

我慢が苦手な方には特におすすめですね!

色々な効果が期待できるので、

次の章で詳しく解説していきますね。

朝バナナダイエットの効果とは?意外な効果が!?

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ここでは朝バナナダイエットの効果について解説していきますね!

朝バナナダイエットで痩せた方が多いという事は何かしらの効果が

期待できるという事がいえますね。

実はダイエットに嬉しい効果がいくつか期待できるので、

それぞれ解説していきますね。

便秘改善

 

ダイエットをした事がある方はわかると思いますが、

ダイエットをしていると便秘になりやすいのです。

どうしても食べる量や食べ物が変わるので、

便秘になりやすくなってしまいます。

この便秘というのはダイエットにとても悪影響を及ぼしてしまい

便秘はダイエットの大敵なのです。

 

救世主となるのが食物繊維です。

日本人の多くの方が食物繊維の摂取量が少ないといわれています。

バナナには実は多くの食物繊維が豊富なので、

より便秘解消効果が期待できるのです!

美肌効果も期待できるといわれているので、

綺麗になりたい女性に特におすすめですね!

むくみ解消

 

むくみ解消効果も実は期待できるのです。

特に女性の多くの方がむくみで悩んでいる方が多いです。

むくみに効果的なのがカリウムです。

 

バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、

よりむくみ解消効果が期待できるのです!

カリウムは効率よくナトリウムを排出し

むくみを改善してくれて、

スッキリボディへと導いてくれるのです。

冷え症改善

 

冷え性改善効果も期待できるのです。

先ほど解説したカリウムの効果で冷え性改善効果も期待できるのです。

筋肉量が低い方の多くが冷え性になりやすいので、

朝バナナももちろんですが、

筋トレをして筋肉量を増やして

代謝を上げる事がとてもおすすめです!

朝バナナダイエットの方法(やり方)とは?注意するポイントは?

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ここでは朝バナナダイエットの方法について解説していきますね!

朝バナナダイエットがダイエットに良いという事は理解したと思いますが、

やり方を間違えてしまうと効果が薄れたり

ダイエットに逆効果になったりしてしまうので、

是非ここの章もしっかりと読んで、学んでみてください!!

 

やり方はとても簡単で、

朝ごはんを食バナナ1〜2本と常温の水を摂取するだけです。

これが一般的な朝バナナダイエットですが、

個人的にはプラスでプロテインも摂るのがおすすめです!

 

タンパク質摂取というのは筋肉をつけたい方だけではなく、

ダイエットをしたい方にもとても重要だからです。

体重×1.5〜2(g)程度は一日にタンパク質を摂るようにしましょう!!

タンパク質を摂る事で、代謝UPや美肌効果なども期待できるので、

自分磨きをしている方には嬉しい効果ばかりです。

知らなかった方は是非頭の片隅にでもおいといてください。

 

 

注意するポイントとしては、

・一色でバナナを3本以上食べない

・ご飯とバナナを一緒に食べない

・バナナのみで食事をすませない

 

この3つは特に重要な事なので、

是非朝バナナダイエットを行う方は覚えておいてください!

特にバナナの食べ過ぎには十分ご注意ください!

朝バナナダイエットとは?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「朝バナナダイエット」について理解できたでしょうか?

朝バナナダイエットはダイエットはもちろん、

美容にも良いとされていて、特に女性におすすめですね!

朝バナナダイエットを行う際は記事でお伝えした注意点を

しっかりと頭に入れて取り組んでみてください。

 

バナナはとてもダイエットに良いですが、

やり方を間違えると逆に太りやすくなるので、

食べ過ぎには特にご注意ください。

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

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