ダイエット

砂糖のカロリーって?え?砂糖って太るのは嘘??砂糖はダイエットに良い?

こんにちは!かずしです!

今回は「砂糖のカロリーは?太る?」というテーマで

解説していきます!

 

こんな方におすすめです。

・砂糖をよく摂っている方

・太りたくない方

・ダイエットをしている方

・どうしても痩せたい方

・病気になりたくない方

砂糖は太るとか体に良くないとか巷ではよく聞きますが、

本当にそうなのかな?って調べた事はあるでしょうか?

それが本当なのでしょうか?

今回のこの記事で詳しく砂糖について一緒に勉強していきましょう!

砂糖について知る事で様々なメリットがあるので、

是非参考にしてみてください!

砂糖は太るの?砂糖は体に良くないの?

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砂糖は本当に太ったり、体に良くないのか、

結論からお伝えすると砂糖は太りやすくそして体に良くないです。

大げさにいえばとも言われている事があります。

砂糖を摂る事によって実はたくさんのデメリットがあるのです。

例えば、

・太りやすくなる

・肌の老化促進

・病気のリスクUP

などがあります。

どれも嫌ですよね?

特に太るという点ではなぜ砂糖が太るといわれているのか

理由をここでは詳しく解説しますね!

砂糖の糖質は、ほかの栄養素に比べて分解吸収が早いです。

砂糖は二糖類に分類でき、

ごはんに比べると砂糖の方が吸収の速度が早いのです。

それにより、血糖値が急上昇しやすく、

脂肪として蓄積されやすくなるのです。

 

その他に想像以上に自然と多く摂ってしまっている

という原因もあります。

例えば、多くの方が大好きなコーラ。

コーラーに角砂糖何個入っているか知っていますか??

正解は約17個です。

僕もこの数字を始めて見た時めちゃくちゃ驚きました!

 

コーラーだけでなく、

多くの清涼飲料水にはたくさんの角砂糖が含まれているのです。

それを無意識に摂ってしまっていて、

太ってしまうそんな方が多いです!

ダイエット中の方やこれからダイエットをされる方は

特に飲み物を気をつける事をおすすめしたいです!

砂糖の種類とは?カロリーは?

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次に砂糖の種類について解説していきますね!

実は砂糖には種類があります。

その種類もめちゃくちゃあります!

全部紹介してたらキリがないので、

今回は一般的に知られている砂糖の種類をピックアップして

ご紹介していきます。

意外と知らない方も多いでしょう!

上白糖

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上白糖は、日本固有の砂糖です。

名前の通り白い砂糖で、料理には多く使われていますね。

もちろんドリンクや製菓にも使うことができるのです。

日本では上白糖が一般的な砂糖です。

カロリーはというと、1gあたり約4kcalです。

グラニュー糖

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次はグラニュー糖です。

こちらも有名だと思います。

日本ではなく、世界で砂糖といえばこのグラニュー糖を指す場合が多いです。

料理の時やお菓子、飲み物などに使われる事が多い砂糖です。

特徴としてはサラサラしています。

カロリーは1gあたり約4kcalです。

黒砂糖

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次は黒砂糖です。

黒砂糖も有名ですね!

黒砂糖と言わずに黒糖とも呼ばれています。

こちらはサトウキビの絞り汁を煮詰めて作られるものなのです。

歴史ある砂糖ですね!

固形のイメージがある方も多いですが、

実は粉末状のものもあるのです。

カロリーは1gあたり約4kcalです。

きび砂糖

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こちらも有名な砂糖の一つです。

きび砂糖というのはサトウキビを原料にした砂糖の事をいいます。

粗糖とも呼ばれています。

特徴としてはミネラルが豊富に含まれています。

カロリーは1gあたり4kcal程度です。

参考にしてみてください!!

てんさい糖

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てんさい糖はじゃがいもや牛乳などと並ぶ北海道の代表作物です。

産地で育った「てん菜」を加工しています。

砂糖の中でもまろやかな甘さ風味とコクがあるのが特徴なのです。

カロリーは100gあたり382kcalです。

是非参考にしてみてください!

砂糖をダイエット中に食べたい時は?

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次に砂糖をどうしてもダイエット中に食べたい時の方法

をご紹介します!!

もちろん食べない方が良いですが、

どうしても食べたい時ってありますよね?

砂糖は何かに入っているというケースが非常に多いです。

 

特に甘いスイーツ系ですね!

ダイエット中にスイーツを食べたい場合はなるべく低糖質

書いてあるスイーツを選ぶのが良いでしょう!

コーヒーを飲む際も注意が必要で、

なるべくブラックで飲みのがおすすめです。

是非参考にしてみてください!

砂糖は太るの?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「砂糖は太るのか?」について理解できたでしょうか?

砂糖は体に良いか悪いかだったら悪いに当てはまります。

砂糖単体で摂る方はあまりいないと思いますが、

何かに入れる際は摂り過ぎには十分ご注意ください!

 

特にコーヒーですね。

ブラックがおすすめです。

砂糖を摂り過ぎない事を意識するだけでも健康や美容、

そしてダイエットに大きく影響していきます。

是非参考にして見てください!

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

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