ダイエット

前ももの張りはなぜ起こる?前ももを痩せる方法を伝授します!

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「前ももがなぜ張るの?」 について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・前ももが張っている方

・足が太い方

・痩せたい方

・足を細くしたい方

・スタイルを良くしたい方

 

前ももが張ってしまう

そんな悩みを抱えている方は多いでしょう!!

特に女性の多くがそのような事で悩まれているでしょう!

太ももの隙間を作りたい!

そんな方はたくさんいるでしょう!

今回のこの記事で前ももがなぜ張るのかの原因そして、

前ももを細くする方法について詳しく解説していきます!

是非少しでも参考になればと思って今記事を書いています。

前ももの張りってなぜ起こるの?原因とは?

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それでは早速前ももの張りの原因について解説していきましょう!

前ももが張ってしまうという事はなぜ起こるのでしょうか?

原因はいくつかあるのでそれぞれ解説していきますね!

 

長時間座っている

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椅子に長時間座っている方に起こりやすいです。

椅子に座ると骨盤が自然と前に傾きやすくなります。

骨盤が前に倒れてしまう事で腰が反ってしまいます。

それによって、

腸腰筋と大腿四頭筋(前もも)が常に緩む力が働いてしまうのです。

 

骨盤が前に倒れて腰が反る事で、

骨盤の底にある左右の座骨が外に張り出してしまいます。

それによって両足は内側に入りやすくなり、

女性で特に多いX脚になりやすくなってしまうのです。

これらが前ももが太くなるそして張ってしまう原因なのです!

ヒールを履く

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ヒールを履いて歩くと自然と前重心になり

足の前部分に力が入ってしまいます。

これが前ももの張りの原因です。

普段よくヒールを履いている方は注意が必要ですね!

是非参考にしてみてください!

 

そのほかに、

・太ももの前側が硬い

・太ももの裏側の筋肉が弱い

という原因もあるので知らなかった方は是非、

頭の片隅にでも置いといてください!

前ももの張りの改善方法は?足を細くする方法とは?

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次は解決方法をご紹介していきます。

色々な方法がありますが、

特におすすめの方法を厳選してご紹介していくので、

楽しみながら読んでもらえたら嬉しいです!

前もものストレッチ

 

前ももの筋肉がかたまってしまうと

前ももの張りが発生しやすくなります。

特に女性の多くは前ももの筋肉がかたまってしまっています。

ストレッチが効果的ですね!!

ストレッチの方法はたくさんありますが、

特におすすめのストレッチをご紹介します。

動画を載せておきますね!

ハムストリングスの筋トレ

 

前ももの筋肉が強く、後ももが弱いという方

実は前ももが張りやすくなってしまいます。

ちなみにハムストリングスというのは後ももの筋肉の事をいいます。

ハムという呼び方をされる事もあるので、

是非知らなかった方は覚えておきましょう!

 

ハムストリングスは特に女性は意識して鍛えた方が良いですね!

ハムストリングスのおすすめの筋トレもあるので、

動画でご紹介していきますね。

是非参考にしてみてください!

背中の筋トレ

 

実は背中の筋肉も大きく関わっています。

こちらは意外と知らない方が多いでしょう!!

背中の筋肉が弱いと猫背になりやすくなります。

それこそ骨盤が前傾しやすくなり、

前ももが太くそしてかたくなりやすくなるのです。

 

背中は鍛えている人と鍛えていない人では本当に

大きく差が出てしまいます。

肩こり改善などの効果も期待できるので、

背中を鍛えるはもちろん、

背中の筋肉を動かす事も同じくらい重要ですね!

特にデスクワークを普段している方には背中のトレーニングは

必須といっていいぐらい重要です。

 

背中の筋トレのおすすめはたくさんあります。

こちらも厳選して、動画で背中のおすすめのトレーニングを

ご紹介するので、是非参考にしてみてください!

前ももの張りの原因とは?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「前ももの張りの原因とは?」について理解できたでしょうか?

何でも原因があります。

その原因を知っている知っていないではその課題を解決できるスピードが

大きく異なるので,

原因を知る事はめちゃくちゃ重要です!

 

前ももが張っているのは太くなる原因にも繋がってしまうので、

そのような悩みがある方は是非この記事を参考にして、

前ももの張りの改善をしてみてください!

特にハムストリングスの筋トレが個人的にはおすすめです。

ダイエット成功を応援しています!

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