筋トレ

ペア筋トレって?ペア筋トレの効果が凄い!!ペア筋トレの方法とは?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「ペアでできる筋トレ」をご紹介していきます!

 

こんな方におすすめです!

・ペアで筋トレをしたい方

・楽しく痩せたい方

・カップルで筋トレをしたい方

・普通が嫌いな方

・筋トレが嫌いな方

 

ペア筋トレとは?

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ペア筋トレをご存知でしょうか?

ペア筋トレとは言葉の通りでペアで筋トレを行う方法です。

筋トレ=一人で黙々と行うものというイメージがある方もとても多いと思います。

しかし、そんな事はありません。

一人の方が集中して追い込めるという方も多いと思いますが、

中には一人ではサボってしまって継続できないという方もいるでしょう!!

後者のなかなか一人では追い込めないという方には今回ご紹介するペア筋トレは

特におすすめなのでぜひ参考にしてみてください!

ペア筋トレのメリットとは?

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ペア筋トレのメリットをご存知でしょうか?

ペア筋トレにはたくさんのメリットがあるので、

それぞれみていきましょう!!

継続しやすい

 

一人だけではないので、継続しやすくなります。

ダイエットやボディメイクには継続というのがめちゃくちゃ重要です⭐️

ペア筋トレは特に継続しやすいのが特徴です。

例えどちらかが辞めたくなったとしても『頑張ろう』など励まし合えるので、

一人で行うよりもより継続しやすいのです。

しっかりと追い込める

 

しっかりと追い込めるのも大きなメリットですね!

一人で行える方は必要ないと思いますが、

妥協してしまう方はペア筋トレでお互いに追い込むのがおすすめですね!

きつくなった時の残り1回がとても重要と言われています。

ペア筋トレを行う事できつくなった時の残りの1回が補助などして

行いやすくなり、より追い込めて効果も高まるのです!

仲が良くなる

 

お互い辛い事を一緒に頑張れるので、仲が深まるという点もとても

大きなメリットですね!!

カップルで行うとより楽しめると思うので、

おすすめですね!

辛い事を切磋琢磨して頑張った経験をした事がありますが、

とても友情が深まりました。

僕は高校の部活動での経験でしたが、

そのようなイメージだと思います。

 

 

ペア筋トレには向き不向きがあります!

ペア筋トレに向いている人と向いていない人、

どんな方々が当てはまるのかそれぞれご紹介していきますね!

ペア筋トレが向いている人

・一人で頑張れない人

・三日坊主の人

・筋トレが嫌いな人

・運動が嫌いな人

 

ペア筋トレが向いていない人

・一人の方が追い込める人

・一人で黙々と筋トレをしたい人

・一人で運動をしたい人

自分がペア筋トレが向いているか向いていないかどちらに当てはまるのか

まずは考えてペア筋トレを行うのかを決めましょう!!

向いていないのに行ってもあまり効果がないので、

そこはご注意ください!!

ペア筋トレのデメリットとは?

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メリットばかりでは良くないので、

デメリットについてもご紹介しますね!

タイミングが合わない時がある

 

二人でトレーニングをするとなるとお互いが予定が空いていないとできません。

なので、

今日トレーニングをしたいという時に相手が空いていないとできないという

タイミングを合わせるのがなかなか難しいと思います。

お互い時間が結構ある方であれば大丈夫ですが、

お互い忙しいとなるとおすすめはできません!

好きなようにできない

 

自分がこのトレーニングをしたいと思ってももう一人がしたくないと言えば、

自分の好きなようにできません!!

我が強い方はペアトレはあんまりおすすめはできません!

逆に人に合わせれるよという方にはとてもおすすめですね!

自分の好きな時に好きなメニューをやりたいという方はトラブルのもとにも

なるのでペアトレは避けた方が良いですね。

相性が合わないと苦痛

 

お互いの相性というのもとても重要です!

相性が合わないと苦痛でしかないですね。

同じ空間で同じ時間を過ごす事になるので、

相性が合うに越した事はないですね!

相性の合うパートナーを選ぶというのもぜひ意識してみてください!

ペア筋トレの方法とは?

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次にペア筋トレをしたいけどやり方がわからないという方向けに

具体的なやり方についてご紹介していきたいと思います!!

主に初心者向けとなっているので、

運動が苦手な方でも行いやすいです。

ぜひ参考にしてみてください!

 

YouTubeの動画を5つご紹介しています!

恋人同士でも友達同士でも楽しみながらトレーニングができるので、

おすすめの動画をご紹介しています!

ぜひ参考にしてみてください!

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