きゅうりダイエットの効果が凄い！？きゅうりを食べると痩せるの？

こんにちは！かずしです！

今回は「きゅうりダイエット」について解説していきたいと思います！

 

下記のような人におすすめです！

きゅうりダイエットとは？

きゅうりはダイエットに良いと聞いた事があるでしょうか？

結論からいうと、きゅうりはダイエットにとても良いです！

きゅうりダイエットというのは、食事の中できゅうりを積極的に摂る

というダイエットの方法の事をいいます。

とてもシンプルで始めやすいので、今からでもできるダイエット方法ですね！

きゅうりに含まれる成分とは？

きゅうりの成分をみていきましょう！

意外と知られていないきゅうりの凄さがわかりますよ！

水分

 

きゅうりはもう知っている人もいると思いますが、

ほとんどが「水分」で成り立ってます。

きゅうり1本あたりに含まれる水分は約95.4gだそうです。

 

すごくないですか？

この数字を初めて見た時にとても驚きました！！

水分補給としてとても有効的なのです。

特に夏の暑い時期はより重要になってきます！

水分だけでなくきゅうりのような固形物からも水分補給をする事で、

夏バテを予防できます。

是非活用してみてください！

ビタミンC

 

意外と知られていませんが、きゅうりには実はビタミンCも豊富に含まれています。

ビタミンCの役割ってそもそも知っていますか？

・コラーゲンの合成

・免疫力を高める

・美肌効果

などが期待できます！

 

美容に良いというイメージで大丈夫です！

このビタミンCの含有量にも注目した方が良くて、

成人の1日の摂取推奨量の14%がきゅうり１本から摂る事が可能なのです。

きゅうり好きには嬉しい事実ですね！

特に女性におすすめです！

ビタミンK

 

こちらは直接ダイエットには関係はしてないですが、

健康に生きていく上でとても重要なのでご紹介します！

ビタミンKも豊富なのですが、

ビタミンKの働きを簡単に解説しますね。

・血液凝固作用

・骨を強くする

などといった働きがあります。

その他

 

その他にも期待できる効果やメリットがあります。

・低カロリー

・満腹感を得やすい

→咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすいのです。

ダイエット中にはおやつには最高の食材です。

きゅうりダイエットのやり方とは？

きゅうりがダイエットに良いという事は理解できたと思いますが、

実際にきゅうりダイエットはどうやって行えばいいの？

と疑問に思っている人も多いと思います。

ここではきゅうりダイエットのやり方について解説していきたいと思います。

やり方はとてもシンプルです！

 

きゅうりダイエットのやり方は、

食事の最初にきゅうりを食べるだけです。

きゅうりに含まれるホスホリパーゼというものの効果によって

脂肪分解を活性化されるのです。

実際に芸能人やモデルさんなど多くの人が実践されていて、

そこから特に人気になったダイエット方法です！

きゅうりダイエットのメリットとは？

ここではきゅうりダイエットのメリットについてみていきましょう！

満腹感を得やすい

 

きゅうりを食べた事がある人がほとんどだと思うのでイメージつくと思いますが、

食感が硬いですよね？

それにより、しっかりと噛まないといけないので自然と噛む回数が増えていきます。

噛む回数が多くなればその分満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止効果が期待できます！

美肌効果

 

先ほども説明しましたがきゅうりにはビタミンCが豊富に含まれていて、

美肌効果が期待できます。

なので特に女性におすすすめの食材ですね！

コスパが良く美を追求できる最強アイテムです！

おやつとして食べれる

 

ダイエット中のおやつとしてとてもおすすめです！

低カロリーで食べやすいので、

ダイエット中のおやつとして活用しましょう！

今お菓子を食べている人はきゅうりに変えるだけでも

ダイエットがよりスムーズになりますね。

夏バテ予防

 

夏バテ予防効果も期待できます！

きゅうりの成分のほとんどが水分なので、

飲み物だけでなく、固形物からも水分補給ができると注目を集めています。

きゅうりダイエットのデメリットとは？

きゅうりダイエットは実は良い事ばかりではありません。

デメリットもしっかりと理解した上できゅうりダイエットを

行ってもらいたいのでここではきゅうりダイエットのデメリットを

ご紹介していきたいと思います。

カラダが冷えてしまう

 

きゅうりはヘルシーなのでどれだけ食べても良いと思っている人が

たまにいますが、実はそんな事はありません。

きゅうりを食べ過ぎてしまうと、カラダを冷やしてしまうのです。

1日1本を目安に食べると良いでしょう！

トッピングをしない方が良い

 

よくきゅうりにマヨネーズやドレッシングなどをかけて食べる人が多いですが、

ダイエット中は避けたいですね！

味が薄いので何かかけたくなる気持ちは非常にわかりますが、

ダイエット中はそこを我慢してそれでも我慢できないという方は

塩を少量かけるのがおすすめです！