こんにちは！かずしです！
今回は、「MCTオイル」について解説していきたいと思います！
下記のような人におすすめです！
・ダイエットを頑張りたい人
・痩せたい人
・健康になりたい人
・綺麗な体になりたい人
・モテたい人
脂質＝太ると思っていませんか？
このような考えをしている人が非常に多いと感じて、
今回はMCTオイルをテーマにしました。
Contents
MCTオイルとは？
MCTオイルとは、中鎖脂肪酸だけを取り出した食用油の事をいいます。
もっと簡単にいうと、良質な油ともいえます。
ココナッツオイルやパームオイルなどに含まれています。
ちなみにサラダ油など一般的に良く使われているものは長鎖脂肪酸と呼ばれています。
ダイエットや健康に良い油といわれています。
MCTオイルの効果とは？
MCTオイルにはダイエットや健康に様々な良い効果をもたらしてくれます。
どんな効果があるのか一緒に学んでいきましょう！
脂肪が体に蓄積されにくい
MCTオイルは中鎖脂肪酸でありますがこの中鎖脂肪酸は、
長鎖脂肪酸よりも分解されるスピードがはやく、
普通の油よりも約4倍早くエネルギーになる事が分かっています。
このため、長鎖脂肪酸よりも脂肪として体に蓄積されにくいという事がいえます。
少しでも体に脂肪を蓄積したくないですよね？
そんな悩みを解決してくれるのがこのMCTオイルです！
便秘改善
明確な理由は分かっていませんが、
MCTオイルは便秘改善にも約立つ事がいわれています。
ダイエットや健康にとって便秘というのは敵ですよね？
便秘は美容にも影響してくるので、
MCTオイルは美容目的でも使用されます！
持久力UP
この効果は知っている人も多いと思います。
MCTオイルには、持久力をUPさせる効果があります。
MCTオイル自体がエネルギーとなり、運動などの力になってくれます。
MCTオイルをある程度定期的に摂り続けて、筋トレなどの運動を行なっていると
筋肉が脂肪燃焼をしてエネルギー源とする体質に
少しづつですが変化していきます。
これによって脂肪の利用効率が良くなり、
ダイエット効果はもちろん、持久力UPの効果が期待できるのです！
食欲抑制
この効果はあまり知られていませんが、
MCTオイルには食欲を抑制させる効果があります。
脂質には元々満腹中枢を刺激し、食欲抑制効果がありますが、
MCTオイルなどの良質な脂質はサラダ油などの悪い脂質よりも
満腹中枢への刺激が強く、より食欲抑制作用が期待できるのです！！
ケトン体を生成しやすい
MCTオイルが体内に入るとケトン体と呼ばれるものが生成されやすくなります。
このケトン体は、ブドウ糖の代わりに脳のエネルギー源となり、
認知症の予防・改善効果が期待できます！
ちなみにケトン体というものは、脂質が分解されたものです。
普通は、脳のエネルギー源はブドウ糖です。
MCTオイルダイエットのやり方とは？
摂取方法とは？
このタイミングがベストというのはありません。
日頃の食事で摂り入れる事をおすすめしています！
例えば、、、
・サラダにかける
・普段使っているオイルをMCTオイルに変える
・料理に使う
→無味無臭なので、どんな料理でも合います。
など
直接MCTオイルを摂るよりも何かを摂取してからまたは何かと一緒に摂ると良いです！
※注意点
MCTオイルは加熱に向かないので、
炒め物などに使用するのはやめましょう！
高温でMCTオイルを加熱してしまうと、
発がん性物質が発生してしまう恐れがあるので、加熱をするのを避けましょう！
＜おすすめの摂取方法＞
・コーヒーに入れる
・パスタに入れる
・サラダに入れる
・豆乳に入れる
MCTオイルは先ほども説明しましたが、
無味無臭なので自分でアレンジしてMCTオイル料理を楽しみましょう！
摂り過ぎ注意！？
MCTオイルは、オイルと名前にある通り脂質です。
なので、カロリーだけをみたら1g=9kcalです！
どれだけダイエットに良いといっても摂り過ぎてしまうとかえって太ってしまうので、
適切な量を摂る事を心がけてください！
どんなものでも摂り過ぎは逆効果になる事が多いです。
MCTオイルって副作用はあるの？
副作用はMCTオイルを摂り過ぎてしまうと起こる可能性があります。
どんな副作用があるのかというと、、、
・吐き気
・胃痛
・下痢
などがあります！
これらの症状が出た場合、MCTオイルの摂取方法や摂取量を見直す必要があります！
小さな積み重ねが大きな成果に繋がります！
一気にダイエット効果を出したい気持ちは非常にわかりますが、
逆効果になってしまうという事を覚えておきてください！
MCTオイルを初めて摂るタイミングはなるべく少ない量から摂る事をおすすめします。
最強のMCTオイルがある！？
MCTオイルというのは世の中に様々な種類があります。
MCTオイルは体に良い事はわかったけどどれを買えばいいのかわからない
という方は多いのではないでしょうか？
特に人気のMCTオイルを選びましたので、参考にしてください！
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ダイエットをしている女性に特に人気があります。
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人気の秘密として、、、
・ココナッツ由来100%
・完全な無味無臭
・オイリーなあと残りがない
などがあります！
気になる方はぜひチェックしてみてください！！
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ファッション&ライフスタイル誌LEE（3月号）に掲載され、
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気になる方はぜひチェックしてみてください！
レインフォレストハーブジャパン MCTオイル
上品なココナッツの香りでとても人気があります！
ほんのりとした甘さもあり、特におすすめのMCTオイルです！
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MCTオイルの取り方が重要！？
いかがだったでしょうか？
「MCTオイル」について理解できたでしょうか？
・MCTオイルにはダイエットや健康にとても良い影響を与えてくれる
・脂肪が蓄積されにくい事や便秘改善効果が期待できる
・摂り過ぎは逆効果になる場合もある
・MCTオイルは加熱には向かない
・サラダやコーヒーなどに入れて摂るのがおすすめ
MCTオイルを活用して、より健康にそして理想の体を目指していきましょう！
&
あなたのフィットネスライフが幸せになりますように！！
