こんにちは！お酒の弱いパーソナルトレーナーかずしです！
今回は「デーツはダイエットに良いの？」
について解説をしていきますね！
・デーツを知らない方
・ダイエットに良い食べ物を知りたい方
・健康になりたい方
・体に良い食べ物を知りたい方
・ダイエット中の方
デーツをご存知でしょうか？
最近話題の食べ物です。
意外とデーツについて知らない方がまだまだ多いので、
今回の記事で一緒にデーツについて
学んでいきましょう！
Contents
デーツとは？ダイエットや健康に良いの？
まず最初にデーツとは？
について解説をしていきますね。
デーツとは、
黒糖のような濃厚でクセのない甘味が
特徴のフルーツです。
日本ではドライフルーツとして知られています。
デーツは知らないけど、
ドライフルーツは知っている
という方は多いでしょう！
たった一粒の中に、
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
などなど
様々な栄養素が含まれているという今話題の
美容食です。
特に女性に嬉しい効果が期待できるそうです。
今後も健康ブームはどんどん盛り上がると思うので、
より注目されていくでしょう！
主に中東や北アフリカなど高温の乾燥した地域で
たくさん生産されているそうで、
エジプト、サウジアラビア、イランが代表的な産地
だそうです。
デーツはダイエットに良いの？
という答えですが、
デーツはダイエットに良いです！
ダイエットだけでなく、
美容効果も期待できるそうで、
特に女性におすすめの食べ物です。
デーツの効果とは？食べるとどんな良い事があるの？
ここではデーツの効果とは？
について解説をしていきますね。
いくつかあるので、
それぞれ解説をしていきますね。
便秘改善
便秘改善効果が期待できます。
デーツには食物繊維が豊富に含まれています！
100gあたりなんと食物繊維は7.0g程度だそうです。
とても多い数字ですね。
便秘はダイエットの大敵なので、
便秘気味の方は特におすすめです！
ダイエット
ダイエット効果も期待できます！
デーツは糖質が多く含まれますが、
実はGI値は低いフルーツなのです。
高GI値の食べ物と違い、
血糖値が急激に上昇しないので、
食べた物が脂肪として蓄積されにくいのです。
むくみ解消
むくみ解消効果も期待できます。
デーツには多くのカリウムが豊富に含まれています。
このカリウムというのは、
体内の余分な塩分を排出して浸透圧を一定に保つ
という効果が期待できます。
特にむくみやすい女性におすすめなのです！
現代の食事は塩分の多い食べ物が多く、
塩分の摂り過ぎの方にもおすすめですね。
美容
美容効果も期待できます。
デーツには亜鉛や食物繊維が豊富に含まれています。
化粧品で外から肌のケアをする方は多いですが、
食べ物で内からケアするのも大切です。
食物繊維で腸内環境を整えて、
亜鉛でタンパク質形成をしてくれるイメージです。
綺麗になりたい女性に
もってこいの食べ物ですね。
デーツダイエットとは？注意点とは？
ここではデーツダイエットとは？注意点とは？
について解説をしていきますね。
デーツがダイエットに良いという事は
わかったけど、
どうやってデーツをダイエットに活用するのか、
わからないという方も多いでしょう！
一緒に学んでいきましょう。
デーツを食べる注意点もあるので、
是非メモするなどして参考にしてみてください。
デーツダイエットとは？
まずはデーツダイエットとは？
について解説をしていきますね。
デーツダイエットとは名前の通りで、
デーツを活用したダイエット方法です。
具体的にはこれというのは無いですが、
デーツを朝食に食べるのがおすすめです。
デーツをいつ食べるかによって
ダイエット効果が全然違うので、
是非参考にしてみてください！
デーツを食べる時の注意点とは？
ここではデーツを食べる時の注意点とは？
について解説をしていきます。
食べ過ぎない
食べ過ぎない事がまず大切です。
デーツは糖質量が高いので、
食べ過ぎてしまうと糖質量過多になりやすいです。
どんなに良い食べ物でも
食べ過ぎてしまうと逆効果になりやすいです。
適量食べましょう！
無添加の物を選ぶ
無添加の物を選ぶ事も大切です。
デーツの種類によっては、
添加物が入っている物もあります。
添加物は継続して摂っていると
体に悪影響を及ぼしやすいので、
成分表示をしっかりとみて、
無添加のデーツを選びましょう！
夜に食べない
夜に食べない事も大切です。
デーツは糖質量が高いので、
どうしても夜に食べてしまうと、
脂肪として蓄積されやすいのです。
先ほどもご紹介しましたが、
朝食に食べるのがおすすめです。
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・デーツとは黒糖のような濃厚でクセのない甘味が
特徴のフルーツであり、
日本ではドライフルーツとして知られている
・デーツはダイエットや美容に効果的な食べ物
・デーツの期待できる効果として、
「ダイエット」「むくみ解消」「美容」などの
効果が期待できる
・デーツをダイエット中に食べる際は
朝食に食べるのがおすすめ
・デーツを食べる時の注意点として、
「食べ過ぎない」「夜に食べない」「無添加の物を選ぶ」
などがある
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
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