こんにちは！かずしです！
今回は「グルテンフリーダイエット」について解説していきたいと思います！
下記のような人にオススメです！
・なかなか痩せれない人
・ダイエットがうまくいかない人
・痩せたい人
・綺麗な体を作りたい人
・健康になりたい人
Contents
グルテンフリーダイエットとは？
グルテンフリーって最近よく聞きませんか？
TVや雑誌などでよく紹介されていて、今注目を浴びています！
テニスのジョコビッチ選手が適用し、健康になったというニュースがあり、
今とても注目されています！！
グルテンとは？？
グルテンとは、小麦や大麦の胚芽から作られる粘り気のあるタンパク質の混合物の事です。
パンやパスタのモチモチ・フワフワ触感を作っている成分です！
グルテンには、グリアジンという成分が含まれていて、
このグリアジンが人間の食欲を高めているという事がいわれています。
パンや麺類、クッキーなどに多く含まれていますが、
実は醤油やソースなどにも含まれているのです！
ちなみにグルテンフリーダイエットとは、
グルテンを含む食品を摂らないダイエットの事をいいます。
グルテンを摂り過ぎるとどうなるの？
結論からいいますとグルテンの摂り過ぎは良くありません。
グルテンは実は分解されにくく腸の中にとどまりやすいものであり、
体の異物となってしまうのです！
どんな影響があるのかみていきましょう！！
✔️老化促進
✔️肌荒れ
✔️グルテン過敏症が起こりやすい
✔️中毒性が出る
→過食になりやすい
などがあります！！
グルテンを取り過ぎてしまうと、
人によっては様々なアレルギーを引き起こすといわれています。
＜主な症状＞
・めまいが起きる
・頭痛・偏頭痛が起きる
・集中力がなくなる
・脱力感が出る
・下痢や便秘になりやすい
などなどたくさんの症状があるのです！
精神的と身体的の２つの症状があります！
この症状を改善する方法は、グルテンを減らすという事です。
☑︎SELFCHECK
こんな人は危険です！！
・常態的に便秘気味
・肌が乾燥している
・口内炎ができやすい
・集中力が長続きしない
・パンやパスタばかり食べている
知らずにグルテン過敏症の人はとても多いので、チェックしてみてください！！
口コミ
などなどたくさんの人が満足して、
ダイエット効果や美肌効果などを実感しています！
グルテンフリーダイエットの効果とは？
効果が一番知りたいですよね？
グルテンフリーダイエットにはメリット・デメリット両方とも存在します！
メリット・デメリットにどんなものがあるのか気になりますよね？
それぞれ見ていきましょう！！
メリットについて
✔️食欲を抑える事ができる
✔️太りにくい体になりやすい
✔️グルテン過敏性になりにくくなる
✔️便秘や下痢の改善
✔️生活習慣病予防
✔️ストレスがかかりにくい
✔️美肌効果
ダイエットには好都合のメリットばかりですね！！
メリットばかりを決めるのは少し危険ともいえるので、
次にデメリットについてみていきましょう！
デメリットについて
✔️食物繊維やビタミンなどの栄養素の摂取不足
→体調を崩しやすい
✔️最初の頃は我慢が辛い
デメリットが少なくて嘘くさいな〜と思うかもしれませんが、
僕の調べた中や経験上デメリットはこれぐらいしか見当たりませんでした！
グルテンフリーで食べていいものとは？
グルテンが多い食品と少ない食品も知りたいな〜
グルテンフリーダイエットにおすすめの食べ物とは？
・肉 ・トウモロコシ
・魚 ・果物
・お米 ・芋
・ナッツ ・豆類（納豆など）
・もち ・オムライス
・親子丼 ・大福
などがあります！！
意外と身近な食べ物ばかりだと感じる人が多いのではないでしょうか？
グルテンフリーダイエットでNGな食品について
良い物はし知れたと思いますが、どんな食べ物がNGなのかも気になりますよね？
これからはNGな食べ物についてみていきましょう！！
・ドーナツ ・醤油
・パスタ ・揚げ物（コロッケなど）
・うどん ・カレーライス
・お好み焼き ・お酒（生中など）
・パンケーキ ・ケーキ
・ピザ ・パン粉
などがあります！！
大好物な物が多いと僕は感じましたが、どう感じましたか？
グルテンダイエットの人気急増中！？
いかがだったでしょうか？
「グルテンフリー」について理解できたでしょうか？
・グルテンフリーはダイエットに効果的
・グルテンを摂り過ぎると精神的にも身体的にも悪影響を与えてしまう
→グルテン過敏症という病気になる事も！？
・グルテンフリーダイエットをする際は、ビタミン、食物繊維を意識して摂ると良い
グルテンフリーで痩せた人がとても増えています！
あまりストレスがかからず継続しやすいので、初心者の方にオススメです！
あなたのフィットネスライフが幸せになりますように！！
