こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!
今回は「なか卯はダイエットに良いの?」
について解説をしていきますね!
こんな方におすすめです!
・なか卯が好きな方
・楽して痩せたい方
・ダイエット中の方
・ダイエット中も外食をしたい方
・どうしても痩せたい方
ダイエット=外食をしてはいけない
こんな事を思っていませんか?
意外とダイエット中は絶対に外食をしてはいけない
と思っている方が多いのではないでしょうか?
結論からお伝えすると、
そんな事はなく、
ダイエット中でも外食をしても良いです!
僕は普段パーソナルトレーナーとして、
たくさんの方のダイエットサポートをしておりますが、
「食べて痩せる」
をテーマにダイエット指導を行なっております。
食べずに痩せるのは正直当たり前です。
しかし、ずっと食べないなんて無理で、
ダイエットが終わって通常に戻すとリバウンド、
むしろ前よりも増えたなんて事はよくある事です。
僕はそのような方をたくさんみてきました。
高いお金を払って前よりも体重が増えるとか
ばかばかしくないですか?
僕のメソッドは食べて痩せるなので、
食べて痩せたい方のみで良いので、
僕のブログを読んでもらえると嬉しいです!
僕のブログでは様々なダイエット情報を
発信していますが、
その中でも、
色々なお店のダイエット商品を多くご紹介しています。
是非あわせてチェックしてみてください!
今回は「なか卯のダイエットメニュー」
について解説していきますね!
Contents
なか卯とは?なか卯は親子丼のお店?
![なか卯ってどんな会社? | 会社案内 | 丼ぶりと京風うどんのなか卯](https://www.nakau.co.jp/jp/sp/company/img/what/logo.gif)
まず最初になか卯とは?
について解説をしていきますね。
そもそもなか卯について知らない方もいると思うので、
簡単にご紹介します。
なか卯は1969年6月、大阪府茨木市に手作りうどんの店を創業いたしました。
社名の由来は創業者名の一字である「なか」と、「うどん屋」の「う」を同音の縁起文字「卯」に変え『なか卯』と定めました。
「卯」の文字の縁起とは、この文字が観音様の厨子(両面扉)のような形をしていて、有難く、縁起が良いという点にあります。
また、干支の「卯」のうさぎがピョンピョン飛び跳ねるように、会社が大きく跳躍して繁盛するよう願いも込められており、これが 『なか卯』という屋号の由来となっております。
簡単いうと、
丼、うどんをメイン商品とする外食チェーンストアです。
2021年12月末時点で、直営店とFC店を合わせて
日本国内に461店舗展開していると
広がりが凄いですね!
なか卯はダイエットに良いの?ヘルシー?
![丼ぶりと京風うどんのなか卯](https://www.nakau.co.jp/jp/sp/assets/img/company/pic_profile.jpg)
ここではなか卯はダイエットに良いの?
について解説をしていきますね!
結論からお伝えすると、
なか卯はダイエット中に食べても良いです。
もちろん全てのメニューを好きなだけ食べても良い
というわけではありません。
ダイエット向きと不向きのメニューがあるので、
後ほどご紹介していきますね!
なか卯は外食チェーン店の中でも意外とヘルシーな
メニューが多いお店なのです。
なか卯のカロリーは?低カロリーメニューはあるの?
![予告》 大きなお肉でお腹も心も満たされる! 「親子丼」がさらにおいしくリニューアル! | お知らせ | 丼ぶりと京風うどんのなか卯](https://www.nakau.co.jp/upload/Images/220407_oyakodon.jpg)
ここではなか卯のカロリーは?低カロリーメニューはあるの?
について解説をしていきますね!
全てはご紹介できませんが、
特にダイエット向きのメニューをご紹介していきます。
きつねうどん
![きつねうどん| なか卯の商品 | 丼ぶりと京風うどんのなか卯](https://www.nakau.co.jp/jp/simages/menu/021/8.jpg)
きつねうどんもおすすめです!
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
---|---|---|---|---|
小盛 215 kcal | 7.8 g | 6.5 g | 31.2 g | 30.1 g |
並盛 417 kcal | 14.7 g | 12.9 g | 60.6 g | 58.8 g |
うどん自体はとてもヘルシーでダイエット向きですが、
きつねうどんのメインでもある油揚げは脂質量が高いので、
ダイエット中は油揚げ抜きにするのがおすすめです。
油揚げを抜きにするだけでも
グンと脂質量が下がるので、
是非参考にしてみてください!
漬けまぐろ鉄火丼
![なか卯「漬けまぐろ鉄火丼」復活発売、“モチッと食感”角切りまぐろを特製ダレで、2倍量“豪快盛”も | 食品産業新聞社ニュースWEB](https://www.ssnp.co.jp/uploads/previous/news/foodservice/2022/08/images/220803nakau3.jpg)
次は漬けまぐろ鉄火丼です。
高タンパク質で低カロリーという
ダイエット向きメニューなのです!
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
---|---|---|---|---|
並盛 547 kcal | 26.5 g | 5.0 g | 94.1 g | 93.3 g |
豪快盛 764 kcal | 45.5 g | 6.1 g | 125.8 g | 124.8 g |
炭水化物量をみると高いので、
ダイエット向きじゃないじゃんと
思った方も多いのではないでしょうか?
ご飯の量を調整してあげる事で、
よりダイエット向きメニューになるのです。
親子丼
![親子丼| なか卯の商品 | 丼ぶりと京風うどんのなか卯](https://www.nakau.co.jp/jp/simages/menu/002/8.jpg)
次はなか卯の大人気メニュー親子丼です。
なか卯=親子丼というイメージを持っている方も
多いのではないでしょうか?
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
---|---|---|---|---|
ミニ 423 kcal | 17.7 g | 9.3 g | 64.2 g | 63.7 g |
並盛 620 kcal | 28.8 g | 12.1 g | 94.9 g | 94.1 g |
タンパク質が豊富で、
ダイエット向きメニューですね。
みてわかる通り、
脂質量が少し高いのが気になりますよね?
鶏皮まで入っているので、
脂質が気になる方は鶏皮は取り除いてあげる事で、
脂質量を低くする事ができるのです!
ざるそば
![ASCII.jp:なか卯「金胡麻たれざるそば」](https://ascii.jp/img/2019/05/07/730591/l/02aeef00ad2f8b2f.jpg)
ざるそばもおすすめです!
そばは炭水化物の中でも特にダイエット向きなのです。
ざるそばには山わさびが添えてありますが、
このわさびには消化促進・整腸作用があります!
ダイエット効果が期待できます。
その他に抗酸化作用も期待できるので、
美容にも良い食材なのです。
並 | 423kcal |
大盛 | 608kcal |
サーモンいくら丼ミニ
![なか卯の“海の親子丼”が復活! 「サーモンいくら丼」が本日19日(木)発売~オレンジ、赤、黄色の彩りも鮮やか。ざるそばとセットで160円お得 - ネタとぴ](https://netatopi.jp/img/ntp/docs/1208/197/2_s.jpg)
サーモンいくら丼ミニは超おすすめです!
高タンパク質で糖質もミニなので少なく、
ダイエット向きなのです。
並になるとグンとカロリーが上がるので、
ダイエット中はミニサイズがおすすめです!
ミニ | 383kcal |
並 | 581kcal |
ざるうどん
![なか卯ざるうどんのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量を解説|里海WEB科学館(水族館・動物園・昆虫館+栄養・スポーツ科学)デジタル図鑑](https://www.nakau.co.jp/jp/simages/menu/144/8.jpg)
ざるうどんもおすすめです!
ざるうどんはシンプルで、
脂質量が少なくダイエット向きです。
これだけでは栄養素が足りないので、
卵をトッピングするとよりダイエット向きになりますね!
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
---|---|---|---|---|
257 kcal | 8.0 g | 1.0 g | 54.3 g | 52.3 g |
なか卯のカロリーは?ダイエットに良いの?
いかがだったでしょうか?
「なか卯とダイエットの関係」
について理解できたでしょうか?
ダイエット中に外食をしてはいけない
と思っている方が多いですが、
ダイエット中でも外食をしても良いのです!
なか卯はダイエット向きなメニューが多く、
ダイエット中におすすめのお店です。
今回特におすすめしたなか卯のメニューを是非、
今後のダイエットの参考にしてみてください。
ダイエット成功を応援しています!
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