筋トレ

餅はダイエットに良いの?餅を食べて痩せたって本当なの?気になるカロリーや効果とは?

こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!

今回は「餅はダイエットに良いの?」

について解説していきますね!

 

こんな方におすすめです!

・餅が好きな方

・食べて痩せたい方

・楽して痩せたい方

・ダイエットに良い食べ物を知りたい方

・ダイエットの知識を増やしたい方

 

餅はダイエットに良いの?

そんな質問をされたらあなたならなんて答えますか?

ほとんどの方が自信満々で答えれないのではないでしょうか?

 

もうすぐお正月が来て、

お餅を食べる機会が増えるでしょう。

今のうちに餅とダイエットの関係性について学んでおき、

なるべく正月太りをしない対策をしておきましょう!

餅はダイエットに良いの?太るの?

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まず最初に餅はダイエットに良いの?

について解説をしていきます!

結論からお伝えすると、

餅はダイエットに良くも悪くもないというのが結論です。

なんだそれ?

とか言わないでくださいねww

事実を伝えているだけなので。

食べ方によっては餅はダイエット中でも食べれるので、

餅をどのように食べたらダイエット中でも

食べれるかは後半ご紹介しますね。

 

餅を食べたら太るのか?

という疑問を持っている方も多いと思いますが、

餅を食べ過ぎたら太ってしまいます。

これはどんな食べ物でもいえる事でしょう!

餅って美味しくて食べやすい大きさなので、

気づいたら食べ過ぎていたという事が結構あるあるですね。

美味しいからいって餅の食べ過ぎには十分ご注意ください。

餅のカロリーとは?ご飯より太るの?

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次に餅のカロリーとは?について

解説をしていきますね!

餅(100gあたり)
・カロリー:223kcal
・糖質:50.3g

市販の切り餅1個あたりはおよそ50g程度です。

餅(切り餅1個:約50gあたり)
・カロリー:約112kcal
・糖質:約25.2g

餅のカロリーだけをみても多いのか少ないのか

いまいちわからないと思うので、

ご飯のカロリーや糖質も一緒にみていきましょう!!

ご飯(100gあたり)
・カロリー:156kcal
・糖質:35.6g

ご飯(茶碗一杯150gあたり)
・カロリー:234kcal
・糖質:53.4g

餅1個のみであれば、

ご飯1杯と比較すると、

カロリー・糖質を抑える事ができる

という事がこの数字をみてもわかりますね。

何個も食べなければ餅はダイエット中でも食べれるので、

餅をダイエット中に食べても良いでしょう!

餅を食べるメリットや効果とは?

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ここでは餅を食べるメリットや期待できる効果について

解説をしていきますね!

是非餅好きの方はみてみてください。

メリットや効果について知った上で、

ダイエット中に餅を食べるか決めた方が良いと思います。

まずは知識を得る事がとても重要です!

疲労回復&むくみ予防

 

疲労回復&むくみ予防効果が期待できます!

疲労回復やむくみ予防に役立つビタミンB1カリウム

豊富に含まれているのです。

どうしてもダイエット中は疲れやすく、

疲労をいかにためないかがダイエット成功のカギとなります。

女性の多くの方が悩んでいるむくみ予防も期待ができます。

カリウムも豊富なので、

むくみ予防効果が期待できる餅は女性に特におすすめです!

是非参考にしてみてください!

代謝UP

 

実は代謝UP効果も期待できるのです。

熱を逃しにくい成分“アミロペクチン”も含んでいる餅を食べると、

体を温め、代謝を促す効果が期待できるのです。

代謝が上がるというのは簡単にいうと、

太りにくく、痩せやすくなるという事です。

ダイエットをいかに楽にして成功させるかは、

代謝を上げる事がめちゃくちゃ重要なのです。

是非参考にしてみてください!

 満腹感を得やすい

 

満腹感を得やすいという効果も期待できます。

ダイエット中はどうしてもお腹が空きやすく

空腹との勝負がダイエット成功のカギとなります。

いかに満腹感を得やすい食べ物を食べれるかが重要なのです。

お餅はお餅特有の粘りによってゆっくりと消化されて、

腹持ちが良いとされています。

より噛んで食べるのがおすすめです!

是非参考にしてみてください!

餅はダイエットに良いの?太るの?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「餅はダイエットに良いの?」

について理解できたでしょうか?

餅はダイエットに良くも悪くもない

というのが結論です。

 

餅は食べ過ぎなければ、

ダイエット中でも食べれる食べ物なので、

食べ過ぎない自信のある方は餅をダイエット中の

食べ物として食べると良いでしょう。

腹持ちが良い、むくみ予防などなど

餅には様々なダイエット効果や摂るメリットがあります。

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

 

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