こんにちは！かずしです！
今回は「アシュワガンダとは？」について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・アシュワガンダを知らない方
・効率良く痩せたい方
・楽して痩せたい方
・なかなか眠れない方
・健康になりたい方
アシュワガンダをご存知でしょうか？
最近とても流行っていて、
話題となっています！！
どんな方に向いているのか、
そしてどんな摂るメリットがあるのかなどなど
詳しく解説していきますね。
Contents
アシュワガンダとは？筋トレYouTuberなーすけも愛用！？
まずはアシュワガンダとは？
について解説していきますね！
名前は聞いた事があるけど、
どんなものか知らない、
そもそも名前すら聞いた事がない、
そんな方が多いと思います。
アシュワガンダとは、
インド、中東、アフリカの一部に生育する常緑低木で、
5000年以上前にインドで生まれた自然医学体系
『アーユルヴェーダ』では、最も尊敬されている植物薬の一つだそうです。
現代ではアシュワガンダは「アダプトゲン」とも呼ばれ、
ストレスに適応し、それに対抗する体の力を高めるといわれていて、
とても注目を集めています！
今筋トレ系YouTuberで人気のなーすけ君のチャンネルでも
このアシュワガンダが紹介されていたので、
その動画も載せておきますね！
アシュワガンダの効果・効能とは？摂るメリットとは？
ここではアシュワガンダの効果について
一緒にみていきましょう！！
実は期待できる効果はいくつかありますので、
それぞれ解説していきますね。
意外な発見がたくさんあると思いますよ。
ストレス軽減
まずはストレス軽減効果が期待できます！
ストレスはダイエットの大敵です。
ストレスをより少なく保つ事で、
ダイエット成功率はグンとUPするのです。
アシュワガンダを摂って気持ちの切り替えがうまくなったという方が
とても多いみたいです。
ストレスがかかると、コルチゾール（ストレスホルモン）を
余分に分泌すると言われています。
ある研究によると、
アシュワガンダは脳のさまざまな経路を調節してコルチゾールのレベルを
全体的に低下させる効果が期待できるといわれています。
交感神経を高めるサプリは多くの方が知っていますが、
実は副交感神経を高めるリラックスしてくれる
アシュワガンダも現代の時代により注目されてくるでしょう！
体力UP
体力UP効果も期待できます！
アシュワガンダは、
運動をする人にとって価値あるサプリメントである事
が研究によって示されているそうです！
1日あたり120mgから1250mgの量のアシュワガンダを
摂取した男女を対象とした研究では、
アシュワガンダには運動中の体力や酸素使用量など、
身体能力を高める可能性がある事が期待できるそうです。
体力UPしたらどんな事ができるでしょう？
仕事や趣味により力が入るでしょう！
睡眠の質UP
なんと睡眠の質もUPしてくれる効果が期待できるのです！
2017年に日本で行われた研究では、
アシュワガンダを摂取した成人は
睡眠の質がアップしたという結果が出ています。
アシュワガンダにはトリエチレングリコールという、
睡眠導入に役立つ化合物が含まれているともいわれています。
現代の方はスマホの普及で睡眠の質が低下している方が
とても増えています。
寝ているのに疲れがとれないそんな方におすすめですね！
ダイエットが続かないのは意外な理由だった！？
ダイエットが続かなくて悩んでいる方はとても多いでしょう！
ダイエットスタート時は楽しくて、
モチベーションが高く頑張れたのに、
時間とともにどんどんやる気が少なくなって、
気づいたらダイエットをやめていたそんな経験ないですか？
実はそれはあなたのせいではないのです！
じゃ誰のせいなの？
と疑問に思うでしょう！
ある原因があったのです。
それはストレスです。
我慢が続くとストレスが溜まってしまいます。
逆を言えば、
ストレスを溜めなければダイエットは余裕で継続できて、
成功できちゃうのです。
こちらはシンプルですが、
意外と気づいていない方が多いです。
どうしてもダイエットの方法ばかりに目がいきがちなのです。
今回これを知れただけでもラッキーですね！
そのストレスを軽減してくれるのが
今回ご紹介しているアシュワガンダなのです。
アシュワガンダサプリはいろいろありますが、
どこで買うかもめちゃくちゃ重要で、
おすすめはiherbというサイトがおすすめです。
サイトを載せておくので、
少しでも興味のある方は是非みてみてください！
アシュワガンダの効果的な摂り方、タイミングとは？
次アシュワガンダの効果的な摂り方、タイミングとは？
について解説していきますね！
どうせ摂るならより効果を高めたいですよね？
1日2回、食後に1錠ずつコップ1杯程度の水、
もしくはぬるま湯にて服用するのがおすすめです！
成分の吸収を妨げるお茶やコーヒー、
ジュースなどとは一緒には飲まないようにしてください。
また、血行促進などの効果が強めのサプリメントですので、
初めて服用される方は、1錠から服用開始するようにしましょう。
妊娠中の方や胃腸が弱い（悪い）方は摂らない方が良いです。
もし自分がとっても良いのか不安な方は
医師に確認するのをおすすめします。
アシュワガンダとは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「アシュワガンダとは？」について
理解できたでしょうか？
最近注目されているアシュワガンダですが、
副交感神経を高める事で、
睡眠の質UPやストレス軽減などの効果が期待でき、
ストレスを抱えている方が多い現代にとても向いている
サプリメントだなと思いました。
理想の体型に向けて応援しています！
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