こんにちは!かずしです!
今回は「中華料理はダイエットに良いの?」
について解説していきますね!
こんな方におすすめです!
・中華料理が好きな方
・楽して痩せたい方
・なかなか痩せれない方
・中華料理のカロリーを知りたい方
・太りたくない方
さて!
ダイエット中のみなさん!
いきなり質問ですが、
中華料理はダイエット向きでしょうか?
少し考えてみてください。
答えは記事の途中でお伝えしていくので、
自分なりの意見も含めて考えてみましょう。
よく、
外食=ダイエット中はダメ
とか言われますが果たして本当にそうなのでしょうか?
意外とダイエット中でも外食をしても
痩せれたという声も聞いた事はあります。
今回は中華料理をダイエット中に食べても良いのか?
そして、
中華料理のカロリーは?
について詳しく解説していきますね。
痩せたい方は是非この記事を楽しみながら最後まで
読んでみてください!
Contents
中華料理はダイエットに良いの?NG?
![四川料理の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/38/38bb569c7998f033bc6bd30dd1d45dd6_t.jpeg)
まず最初に中華料理はダイエットに良いの?NGなの?
について解説していきますね!
結論からお伝えすると、
中華料理はダイエットに良くはありません。
想像通りだったでしょうか?
なぜ中華料理がダイエットにNGなのかについても
しっかりと理由も解説していくので、
ご安心ください!
ここでみなさんがっかりしないでください。
ドユコト!!
なんとダイエットに中華料理はNGとお伝えしましたが、
絶対にダイエット中に食べたらだめという事ではないのです。
もちろん普通にどれだけでも食べても良い
というわけではありませんが、
あるコツさえしっかりと守っていただけたら、
ダイエット中でも中華料理を食べても良いのです。
あるコツについては記事の後半に解説するので、
お楽しみにしててください!
中華料理のカロリーは?低カロリーはある?
![中華料理 - No: 2989094|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/76/769864ab2321d9d2fd6b78985f82e612_t.jpeg)
ここでは中華料理のカロリーは?
について解説していきますね!
中華料理といっても色々な種類がありますので、
特に人気な中華料理のカロリーをそれぞれ
一緒に見ていきましょう!
※調理方法によってカロリーのズレはあるので、
あくまで目安のカロリーとしてみてみてください。
それではそれぞれ解説していきますね!
醤油ラーメン
![醤油ラーメンのフリー写真素材 無料画像素材のプロ・フォト was0023-123](https://pro-foto.jp/free/img/images_big/was0023-123.jpg)
こちらは443kcalです。
中華料理の中では比較的カロリーが低い方でしょう。
ラーメンは汁に多くのカロリーが入っているので、
ダイエット中にどうしても食べたい場合は、
汁を飲まない事を是非徹底してみてください!
八宝菜
![八宝菜2(中華料理) - No: 701457|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/65/65bf9c98bdb057f494e05e56fb417d18_t.jpeg)
こちらは280kcalです。
とてもカロリーが低いですね。
八宝菜は野菜がメインの料理なので、
比較的カロリーを抑えて美味しく食べれるのです!
片栗粉などが入っているのがほとんどで、
太りにくいという物ではないので、
そこは勘違いしないようにしましょう!
青菜炒め
![青菜炒めの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/7e/7e73baf877a6fa7abfbfd6b5378208cf_t.jpeg)
こちらはカロリーは150kcalです。
めちゃくちゃカロリーは低いですね!
他の料理よりはダイエット向きといっても良いでしょう。
野菜がしっかりととれるので、
野菜不足の方におすすめです!
ニラレバ炒め
![レバニラ炒め02 | フリー素材ドットコム](https://free-materials.com/adm/wp-content/uploads/2017/01/adtDSC_8015.jpg)
こちらは300kcalです。
入っているレバーや野菜は問題ないですが、
味付けの調味料などのカロリーや脂質量が高い
というのが問題点です。
レバーには鉄分が豊富なので、
貧血になりやすい女性にはおすすめですね!
五目ラーメン
![五目あんかけラーメンの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/b6/b6fb7c7abe67efa49c57b63d7e68b25a_t.jpeg)
こちらは665kcalです。
先ほどご紹介した醤油ラーメンとは大違いですねww
カロリーは高いに当てはまります。
五目ラーメンにはたっぷりあんかけが入っているのもあり、
よりカロリーが加算されますね!
ダイエット中は避けたい料理でしょう。
餃子定食
![餃子定食の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/8f/8fe3c71cbeb2d5e35d71647532b80b45_t.jpeg)
こちらは622kcalです。
餃子とご飯とお汁などお店によって様々ですが、
餃子には多くの脂質が入っていて、
ご飯には多くの炭水化物が入っています。
僕の記事で何度も解説していますが、
脂質+炭水化物が1番太りやすい組み合わせなので、
こちらのメニューはより太りやすいのです。
よくある多くの方が大好きな
ラーメン+餃子とかラーメン+チャーハン
というのはダイエットの観点からしたら
最悪のメニューなのです。
中華丼
![中華丼01 | フリー素材ドットコム](https://free-materials.com/adm/wp-content/uploads/2021/10/0adpDSC_1931-.jpg)
こちらは841kcalです。
こちらは中華料理の中でも特に避けたいメニューです。
カロリーが高すぎですね!
こちらも多くの脂質そして炭水化物が含まれるメニューなので、
より太りやすいメニューなのです。
美味しいメニューってなんでカロリーが高いんですかね!?
ダイエット中は避けたいメニューでしょう。
麻婆豆腐
![麻婆豆腐05 | フリー素材ドットコム](https://free-materials.com/adm/wp-content/uploads/2018/05/adpDSC_8223.jpg)
カロリーは333kcalです。
よく豆腐だからヘルシーとか思う方がいますが、
大間違いです。
麻婆豆腐は脂質量が高く、
豆腐だからといってダイエット中に食べるのは、
避けると良いですね!
豆腐以外に色々な太りやすい物が入っているので、
こちらも特に覚えておきましょう。
ダイエットで中華料理を食べるには?コツを大公開!
![指・ポイントのイラスト | 無料のフリー素材 イラストエイト](https://illust8.com/wp-content/uploads/2018/07/yubi_point_illust_743.png)
ここでは多くの方が気になっているであろう、
ダイエットで中華料理を食べるコツについて
解説していきますね!
いくつかポイントがあるので、
それぞれ解説していきますね!
野菜から食べる
こちらはよく言われている事なので、
知っている方も多いでしょう!
サラダがあればサラダから食べる事で、
次に食べた食べ物が脂肪になりにくいのです。
食べる順番で太りにくくなるなら、
順番を守った方が良いですよね?
是非参考にしてみてください!
水を食前にまずは飲む
どうしても中華料理のようにカロリーが高い食べ物を食べると、
もっと食べたいとどんどん食欲が増してしまいます。
なので、お水をまずは飲んで満腹感を得る事が
暴食防止に繋がるのです!
是非参考にしてみてください!
定食屋丼物はなるべく避ける
先ほども解説しましたが、
脂質+炭水化物の組み合わせが
1番太りやすいと言われています。
なので、
定食や丼物というのは脂質+炭水化物の組み合わせなので、
より太りやすくなってしまうのです。
例えば、
・中華丼
・餃子定食
・あんかけチャーハン
・ラーメンチャーハンセット
・レバニラ炒め定食
etc…
是非参考にしてみてください!
中華料理はダイエットに良い?カロリーは?<まとめ>
いかがだったでしょうか?
「中華料理はダイエットに良いの?」について
理解できたでしょうか?
中華料理はダイエット向きではもちろんないですが、
絶対に食べてはいけないという食べ物でも
実はないのです。
中華料理の中でもカロリーが低い食べ物もあるので、
今回ご紹介した食べ物を是非参考にしてみてください。
ダイエットも楽しんだもんガチですね。
ダイエット成功を応援しています!
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