ダイエット

女性は男性よりも痩せにくい?女性がダイエットで気をつけるべき事とは?

こんにちは!かずしです!

今回は「女性は男性よりも痩せにくいのか?」

について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・女性で痩せたい方

・どうしても痩せたい方

・楽して痩せたい方

・楽しくダイエットをしたい方

・なかなか痩せれない方

 

女性は男性よりも痩せにくく太りやすい

こんな事を聞いた事はありませんか?

僕はよく聞きます!

果たして本当に女性は男性よりも

痩せにくいのでしょうか?

今回はこの事実確認そして、

女性がダイエットで特に

気をつけるべきポイントについて

徹底的に解説していきます!

 

痩せたい方のみで良いので、

是非この記事を最後まで楽しみながら

読んでみてください!

女性は男性よりも痩せにくいの?

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まずはこの記事の本題でもある、

女性は男性よりも痩せにくいの?

について解説していきますね。

結論からお伝えすると、

女性は男性よりも痩せにくく、太りやすいです!

これをみて落ち込まないでください。

事実として頭の片隅にでも置いとくのは良いですが、

ここでダイエットを諦めるのは違います。

後半でどうしたら女性の方がダイエット成功をしやすいのか

についてもわかりやすくお伝えするので、

楽しみにしててください!

なぜ女性は痩せにくいの?

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ここではなぜ女性は痩せにくいのか、

理由について解説していきますね!

いくつかあるので、

それぞれ解説していきます。

女性ホルモン

 

女性ホルモンはダイエットに大きく関係している1つです。

生涯の間で体内で分泌される女性ホルモン

ティースプーン1杯程度ととても少ない量ですが、

それが与える影響はとても大きいそうです!

月経前や排卵期は気分が落ち込んだりイライラしたり

食欲が増加したりしてしまいます。

これらはダイエットにとても大きく影響するのです!

 

ダイエットは継続がとても重要ですが、

女性はダイエットの継続がなかなか難しいです。

これだけをみても女性よりも男性の方が

ダイエットの継続率が高い事がいえるでしょう。

筋トレ効果が低い

 

女性は男性よりも筋トレ効果が低いそうです。

男性は筋肉がつきやすく、

女性は筋肉がなかなかつきにくいのです!

筋トレを頑張ってるのになかなか目に見える結果が

わからないとモチベーションが低下してしまいますよね?

ここもダイエット成功率に大きく関係していきます。

もちろん女性も筋肉はつきますが、

男性よりはつきにくい事は頭の片隅にでも

置いといてください。

皮下脂肪がつきやすい

 

女性は男性よりも皮下脂肪がつきやすい

といわれています。

逆に男性は女性よりも内臓脂肪がつきやすい

といわれています。

内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落としやすいので、

女性が痩せにくいのはこれも大きな原因です。

男性の腹筋がバキバキに見えるのもこのような

体の仕組みがあるからだと思います。

女性がダイエット成功するには?

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ここでは女性がダイエット成功するには?

について解説していきますね!

いくつかポイントがあるので、

それぞれ解説していきますね。

筋トレをする

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まずは筋トレですね!

筋トレにはたくさんのメリットがあります。

体はもちろん、実は心の健康も手に入れる事が可能なのです。

ダイエットってどうしてもストレスが溜まりやすいですが、

筋トレをする事で前向きな気持ちになれる

という効果が期待できます!

 

もちろん体の変化も期待ができます。

筋肉を増やす事で代謝が上がります。

代謝を上げる事で太りにくくそして痩せやすくなるのです。

代謝を上げる事はダイエット成功に

めちゃくちゃ重要なのです!

内臓機能を高める

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内臓機能を高める事も重要です。

内臓の機能は加齢によって衰えてしまいます。

内臓機能を高めるには意識的に動かしたり、

温めたりすると働きが活発になり機能を高める事ができるそうです!

 

具体的にはヨガがおすすめです。

ヨガを行っている時は自然と内臓が動き、

ヨガを取り入れれば内臓を動かす機会も増えるそうです。

それによって、内臓の機能が高まる事が期待できます。

内臓機能を高める事で基礎代謝を向上する事にも

繋がるので是非参考にしてみてください。

有酸素運動をする 

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実は有酸素運動も重要です!

有酸素運動には色々な種類がありますが、

ウォーキングがおすすめです。

早歩きで隣の人と会話ができるスピードが良いとされています。

よく1時間以上有酸素運動を行っている方がいますが、

30分以内の有酸素運動がおすすめです!

 

有酸素運動をやり過ぎてしまうと、

筋肉分解が起こりやすくなってしまい、

代謝が低下しやすくなります。

適度な有酸素運動を心がけましょう!

女性は男性よりも痩せにくい?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「女性は男性よりも痩せにくい?」

について理解できたでしょうか?

女性は男性よりも痩せにくいですが、

痩せる事を諦めなくて良いです。

女性がダイエット成功するには、

筋トレ、有酸素運動などいくつかポイントを

解説したいので是非参考にしてみてください!

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

 

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