こんにちは！かずしです！
今回は「本当にトンカツは太るの？」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・トンカツが好きな方
・揚げ物が好きな方
・楽して痩せたい方
・食べるダイエットをしたい方
・カツが好きな方
トンカツ＝太る
そんなイメージを持っている方がほとんどでしょう！
本当にトンカツは太るの？についてや
トンカツのカロリーはどのくらい？
について今回の記事で解説していきますね。
痩せたい方は是非この記事を最後まで読んでみてください！
Contents
トンカツは太るの？カロリーは？
まず最初にトンカツは太るの？カロリーは？
について解説していきますね！
結論からお伝えすると、トンカツはめちゃくちゃ太ります！
少しここでトンカツは太りませんっていうのを期待した方はいるでしょうw
すいません^^;
嘘はダメなので、正直にお伝えしました。
とんかつは、豚肉に小麦粉・卵・パン粉の衣をつけて油で揚げるため、
高カロリーな太りやすい料理です！
しかし、トンカツをダイエット中に絶対に食べてはいけない
というわけではありません。
実はある裏技でダイエット中でもトンカツを食べれるかもしれません。
後半でその裏技についてもご紹介するので、
楽しみにしててください！
カロリーはというと、ロースとヒレでは違うので、
それぞれご紹介しますね。
ロースは100gあたりで429kcal
ヒレは100gあたりで379kcal
ヒレの方がカロリーが低いですね！
カロリーもそうですが、
ロースよりヒレの方が脂質量も少ないので、
ダイエット中に選ぶならヒレがおすすめですね！
ダイエット中にトンカツを食べるコツ（裏技）とは？
ここではダイエット中にどうしてもトンカツを食べたいそんな方のために
ダイエット中にトンカツを食べるコツ（裏技）について
ご紹介していきますね！
いくつかポイントがあるので、
それぞれ解説していきますね！
ご飯と一緒に食べない
炭水化物+脂質の組み合わせはめちゃくちゃ太りやすいです！
ただでさえトンカツというのは炭水化物+脂質なので、
+でご飯を食べてしまうとより太りやすくなってしまいます。
どうしてもダイエット中にトンカツを食べたい場合は、
トンカツを単品で食べるのがおすすめです！
ヒレ肉を選ぶ
こちらは先ほど少し解説したので、
詳しい解説は省略しますね。
ロースよりもヒレの方がカロリーそして脂質量が低いので、
なるべくダイエット中はヒレ肉を選ぶようにしましょう！
野菜から食べる
順番はめちゃくちゃ重要です！
野菜から食べる事で食べた物が脂肪として蓄積されにくくなるので、
食べる順番も是非意識してみてください。
特におすすめの野菜はキャベツです。
食物繊維が豊富に含まれています！
衣を少し取る
これはめちゃくちゃ極端ですが、
揚げ物の衣を少し取る事で少しではありますが、
カロリーを抑える事ができます！
揚げ方を調整する
トンカツは油で揚げますが、
その油を調整したり、揚げ方を調整する事でカロリーを抑える事ができるのです。
例えば、ノンフライ調理器を使ったり、トンカツを切らずに揚げたりもおすすめです！
こちらもちょっとしたテクニックですが、
生パン粉よりは乾燥パン粉、
粗いものよりは目の細かいものの方が油の吸収を減らす事ができ、
それによってカロリーを抑える事ができるのです！
こちらはあまり意外と知られていないので、
是非メモするなどして参考にしてみてください！
食べた翌日は運動量を増やす
1日ダイエット中にトンカツを食べたぐらいで
めちゃくちゃ太ったりはしないのでご安心ください。
食べた翌日が実はめちゃくちゃ重要です。
どうしてもダイエット中でもトンカツを食べたい時ってありますよね？
どうしても我慢できなければ食べて、
翌日はしっかりと運動をしましょう！
運動をすれば0kcalとはいえませんが、
食べた分それ以上に運動をしっかりと行えばそこまで太る事はありません。
食べて運動をしないのとどんどん太ってしまうのです。
太るのは、
消費カロリー＜摂取カロリー
で成り立ちます！
運動で消費カロリーを増やせば、
たくさん食べても体型を維持できるのです！
こちらの図は是非覚えておきましょう！
トンカツは太るの？カロリーは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「トンカツはダイエットに良いの？」について理解できたでしょうか？
揚げ物＝ダイエット中は絶対に食べてはいけない
こちらは間違えではないですが、
ちょっと工夫をする事で、
ダイエット中でも揚げ物を食べる事もできちゃうのです！
ダイエット＝我慢ではありません！
ダイエットも楽しんだもん勝ちです。
ダイエット成功を応援しています！
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