ダイエット

オイルおにぎりとは?オリーブオイルおにぎりのレシピがすごい!?

こんにちは!かずしです!

今回は「オイルおにぎり」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・オイルおにぎりを知らない方

・楽して痩せたい方

・どうしても痩せたい方

・ダイエット成功をした事がない方

・おにぎりが好きな方

オイルおにぎりをご存知でしょうか?

最近話題となっていて、

この記事でオイルおにぎりについて知れた方はラッキーです。

オイルおにぎりとは?についてや

オイルおにぎりはダイエットに良いの?

などについて解説していきますね。

是非楽しみながらこの記事を最後まで読んでみてください!

オイルおにぎりとは?オリーブオイルおにぎり?

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まず最初にオイルおにぎりとはについて解説していきますね。

オイルおにぎりとは、

おにぎりをにぎる際に手に水を少々付けるのが通常のところ、

水の代わりにオイルを手に付ける、直接ご飯にオイルを混ぜる、

オイルで炒めた具材を混ぜ込む等をして、

おにぎりを作る事をいいます。

 

オイルおにぎりを知らない方も多いと思います。

炭水化物+脂質は太りやすいと言われていますが、

オイルおにぎりで使う脂質は良い脂質なので、

ダイエットや美容に良いとされています。

オリーブオイルなど様々な良い油でおにぎりを作るので、

体に良いのは理解できると思います。

オイルおにぎりの効果やメリットとは?

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ここではおにぎりの効果やメリットについて解説していきますね。

ここが多くの方が知りたい事だと思います。

是非メモするなどして、学んでみてください!

効果やメリットについてはいくつかあるので、

それぞれ解説していきますね。

ダイエット効果

 

ダイエット効果が期待できます。

ダイエット中はどうしても便秘になりやすいです。

便秘というのはダイエットの大敵です。

ダイエット中は特に便秘の方が便秘改善をした方が良いですね!

美容効果

 

美容効果も実は期待できるのです!

綺麗になりたい方には特におすすめですね!

油=ダイエットの敵と思っている方が多いですが、

それは大間違いです。

油でも良い油は摂った方が良いのです。

良い油はアンチエイジングなど美容効果が期待できるのです。

満腹感を得やすい

 

ダイエット中ってどうしてもお腹が空きやすく、

空腹との勝負ですよね?

オイルおにぎりは良質な油を摂れるので、

満腹感を得やすいといわれています。

普通のおにぎりよりも満腹感を得やすく、

ダイエット向きなのです!!

オイルおにぎりのレシピとは?人気レシピ3選

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ここではオイルおにぎりのレシピについて解説していきますね。

レシピはたくさんありますが、

特におすすめなレシピをご紹介していきます!

文字だとわかりにくいので、

動画をいくつか載せておきますね。

是非参考にしてみてください!!

オイルおにぎりにおすすめのオイルとは?

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ここではオイルおにぎりにおすすめのオイルについて

ご紹介していきますね。

是非オイルおにぎりを行う方は参考にしてみてください!

亜麻仁油

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亜麻仁油にはα-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸が豊富です。

善玉コレステロールを増やす効果が期待できるのです!

また、α-リノレン酸が血管をしなやかにするため血流が促進され、

それによって冷え性改善の効果も期待できるのです。

えごま油

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えごま油もおすすめです!

えごまというシソ科の植物の種子から採取される油で、

体内で作れない必須脂肪酸のα-リノレン酸を摂取できます。

このα-リノレン酸のリパーゼには、

脂肪を分解する酵素が含まれていて、

脂肪燃焼の促進に期待ができるのです!

よりダイエット向きですね!

エクストラバージンオリーブオイル

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100%純粋なエクストラバージンタイプを選ぶのがオススメです。

エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸には

実はポリフェノールが豊富に含まれています。

こちらはコレステロールを減らすのにとても効果的なのです!

ココナッツオイル

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ココナッツオイルは有名なので、

知っている方も多いでしょう!

中鎖脂肪酸に分類されます。

ココナッツオイルは、吸収が早く、すぐにエネルギーとなるので、

体内に蓄積されにくいととてもダイエット向きです!

便秘解消の効果も期待できるのです!

 

ココナッツオイルについて知らない方は別の記事で詳しく

解説しているので是非チェックしてみてください!

オイルおにぎりとは?オリーブオイルおにぎり?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「オイルおにぎり」について理解できたでしょうか?

オイルおにぎりは最近とても話題となっていて、

ダイエット中の方は知っておいた方が良いと思います。

普通のおにぎりをよく食べている方は是非、

オイルおにぎりも挑戦してみてください。

レシピについてはいくつか載せておいたので、

参考にしてみてください!

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

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