こんにちは！かずしです！
今回は「オイルおにぎり」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・オイルおにぎりを知らない方
・楽して痩せたい方
・どうしても痩せたい方
・ダイエット成功をした事がない方
・おにぎりが好きな方
オイルおにぎりをご存知でしょうか？
最近話題となっていて、
この記事でオイルおにぎりについて知れた方はラッキーです。
オイルおにぎりとは？についてや
オイルおにぎりはダイエットに良いの？
などについて解説していきますね。
是非楽しみながらこの記事を最後まで読んでみてください！
Contents
オイルおにぎりとは？オリーブオイルおにぎり？
まず最初にオイルおにぎりとはについて解説していきますね。
オイルおにぎりとは、
おにぎりをにぎる際に手に水を少々付けるのが通常のところ、
水の代わりにオイルを手に付ける、直接ご飯にオイルを混ぜる、
オイルで炒めた具材を混ぜ込む等をして、
おにぎりを作る事をいいます。
オイルおにぎりを知らない方も多いと思います。
炭水化物+脂質は太りやすいと言われていますが、
オイルおにぎりで使う脂質は良い脂質なので、
ダイエットや美容に良いとされています。
オリーブオイルなど様々な良い油でおにぎりを作るので、
体に良いのは理解できると思います。
オイルおにぎりの効果やメリットとは？
ここではおにぎりの効果やメリットについて解説していきますね。
ここが多くの方が知りたい事だと思います。
是非メモするなどして、学んでみてください！
効果やメリットについてはいくつかあるので、
それぞれ解説していきますね。
ダイエット効果
ダイエット効果が期待できます。
ダイエット中はどうしても便秘になりやすいです。
便秘というのはダイエットの大敵です。
ダイエット中は特に便秘の方が便秘改善をした方が良いですね！
美容効果
美容効果も実は期待できるのです！
綺麗になりたい方には特におすすめですね！
油＝ダイエットの敵と思っている方が多いですが、
それは大間違いです。
油でも良い油は摂った方が良いのです。
良い油はアンチエイジングなど美容効果が期待できるのです。
満腹感を得やすい
ダイエット中ってどうしてもお腹が空きやすく、
空腹との勝負ですよね？
オイルおにぎりは良質な油を摂れるので、
満腹感を得やすいといわれています。
普通のおにぎりよりも満腹感を得やすく、
ダイエット向きなのです！！
オイルおにぎりのレシピとは？人気レシピ3選
ここではオイルおにぎりのレシピについて解説していきますね。
レシピはたくさんありますが、
特におすすめなレシピをご紹介していきます！
文字だとわかりにくいので、
動画をいくつか載せておきますね。
是非参考にしてみてください！！
オイルおにぎりにおすすめのオイルとは？
ここではオイルおにぎりにおすすめのオイルについて
ご紹介していきますね。
是非オイルおにぎりを行う方は参考にしてみてください！
亜麻仁油
亜麻仁油にはα-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸が豊富です。
善玉コレステロールを増やす効果が期待できるのです！
また、α-リノレン酸が血管をしなやかにするため血流が促進され、
それによって冷え性改善の効果も期待できるのです。
えごま油
えごま油もおすすめです！
えごまというシソ科の植物の種子から採取される油で、
体内で作れない必須脂肪酸のα-リノレン酸を摂取できます。
このα-リノレン酸のリパーゼには、
脂肪を分解する酵素が含まれていて、
脂肪燃焼の促進に期待ができるのです！
よりダイエット向きですね！
エクストラバージンオリーブオイル
100％純粋なエクストラバージンタイプを選ぶのがオススメです。
エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸には
実はポリフェノールが豊富に含まれています。
こちらはコレステロールを減らすのにとても効果的なのです！
ココナッツオイル
ココナッツオイルは有名なので、
知っている方も多いでしょう！
中鎖脂肪酸に分類されます。
ココナッツオイルは、吸収が早く、すぐにエネルギーとなるので、
体内に蓄積されにくいととてもダイエット向きです！
便秘解消の効果も期待できるのです！
ココナッツオイルについて知らない方は別の記事で詳しく
解説しているので是非チェックしてみてください！
オイルおにぎりとは？オリーブオイルおにぎり？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「オイルおにぎり」について理解できたでしょうか？
オイルおにぎりは最近とても話題となっていて、
ダイエット中の方は知っておいた方が良いと思います。
普通のおにぎりをよく食べている方は是非、
オイルおにぎりも挑戦してみてください。
レシピについてはいくつか載せておいたので、
参考にしてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
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