こんにちは！かずしです！
今回は忙しいビジネスパーソンの為の
「ダイエットのランチのコツ」についてご紹介します！
こんな方におすすめです！
・ランチに何を食べれば良いかわからない
・どうしても痩せたい
・ダイエットの知識を増やしたい
・効率良く痩せたい
・リバウンドしたくない
ダイエットをいざはじめたけど仕事の昼休憩で何を食べれば良いかわからない
そんな方は非常に多いと思います！！
コンビニや先輩からの食事の誘い、
自炊など人それぞれシチュエーションは違うと思いますが、
ポイントさえ押さえておけばダイエットに良いランチが食べれます。
是非今回のこの記事を読んで、
ダイエット成功していきましょう！
ダイエット中のランチって実はめちゃくちゃ重要なのです。
知り合いにも是非ダイエットの知識を学んで教えてあげてください。
ダイエットのランチは何を食べれば良いの？コツは？
ダイエットのランチってめちゃ困りますよね？
色々なパターンで解説していきますね！！
自分がどのパターンが多いかまずは振り返ってみて、
そして今後どんなランチを食べていけば良いのか
是非考えながら読んでみてください！
自炊
最初に自分で作るパターンです。
個人的には一番おすすめのやり方ですね。
どうしても外食やコンビニの商品だと
無駄なカロリーを多く摂ってしまいやすいので、
自炊は無駄なカロリーを摂りづらく、
ダイエットそして健康によりおすすめなのです。
おすすめの食事をご紹介しますね！
主食
・白米
・さつまいも
・そば
・玄米
・パスタ
おかず
・鶏胸肉
・卵
・きのこ類
・鶏もも肉
・ほうれん草
・ブロッコリー
※全て一回に食べるというよりかはこれらを参考に
商品を選んでみてください！！
プラスでマルチビタミンを摂るとより不足しやすいビタミン＆ミネラルが摂れます。
おすすめのマルチビタミンも載せておきますね。
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是非参考にしてみてください！！
コンビニ
コンビニでランチを買う方におすすめのランチの仕方をご紹介しますね！
コンビニは何を選ぶかで大きくダイエットの変化が変わってくると思います。
僕だったら何を選ぶかをご紹介していきますね。
主食
・おにぎり
→なるべく玄米もしくは食物繊維の多い商品
・そば
→とろろがあればベスト
おかず
・サラダチキン
・サバの塩焼き
・味付ゆで卵
・めかぶ
・ミックスサラダ
・グリルチキン
・砂肝
※全て一回に食べるというよりかはこれらを参考に
商品を選んでみてください！！
外食
次は外食バーションです。
外食は色々あるのでこれだけは気をつけた方が良い
という事についてご紹介していきますね。
主食
・脂質＋主食のものはNG
→カツ丼、唐揚げ丼、牛丼など
・炒め物のなるべく控える
→チャーハン、ビビンバなど
・なるべく白米かそば、うどんがおすすめ
ここにテキストを入力
おかず
・野菜から食べる
・たんぱく質の多い商品をなるべく選ぶ
・揚げ物はNG
・高脂質なのはNG
・ネバネバ系も摂ると良い
→オクラ、海藻類など
是非これらの事は最低限意識するようにしてみてください！
ダイエットの基本的な事なので、
ランチだけでなく、朝でも夜でも参考にすると良いでしょう！
ダイエット中のランチにおすすめのお店とは？
ここでは実際にダイエット中にランチに行く際にどこのお店が良いのか
いくつかご紹介していきますね！
これをみて是非ダイエット中のランチにどこに行くかの
参考にしてもらえたらと思います。
・サイゼリヤ
・大戸屋
・丸亀製麺
・デニーズ
・ロイヤルホスト
・いきなりステーキ
etc…
これらはダイエット中に特におすすめしたいお店です。
ダイエット中の方に優しいサービスなどあるので、
是非参考にしてみてください。
参考記事
ダイエットのランチのコツを大公開！＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「ダイエットのランチ」について理解できたでしょうか？
ダイエット中のランチに何を食べるかってめちゃくちゃ
ダイエット成功か失敗かを左右するのです。
ダイエットはコツがあります！！
そのコツを是非僕のこのブログで発信しているので、
今後のダイエットに活かしてみてください！
ダイエットも楽しまないと成功は程遠いと思います。
ダイエット成功を応援しています！
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