ダイエット

秋刀魚ってダイエットに良いの?秋刀魚の塩焼き派?刺身派?レシピを大公開!

こんにちは!かずしです!

今回は「秋刀魚ダイエット」について解説していきますね!

こんな方におすすめです!

・秋刀魚が好きな方

・ダイエット中の方

・どうしても痩せたい方

・綺麗になりたい方

・魚が好きな方

秋刀魚はダイエットに良いの?

この質問にあなたは答えれるでしょうか?

今回は秋刀魚はダイエットに良いのか、秋刀魚を摂るとどんな効果があるのか

などなど秋刀魚について詳しく解説していきますね!

秋刀魚はダイエットに良いの?秋刀魚のカロリーは?

サンマ | フリー素材ドットコム

秋刀魚はダイエットに良いのか

結論からお伝えすると秋刀魚はダイエットに良いです!

秋刀魚はダイエットにめちゃくちゃ良いです。

秋刀魚に限らず魚はすごくダイエット向きの食材です。

 

秋刀魚を好きな方が多いと思いますが、

美味しくてダイエットにも良くて最高ですよね??

僕も秋刀魚はめちゃくちゃ大好きです!

秋刀魚のカロリーはというと、

100gあたり310kcalです。

知らなかった方は頭の片隅にも置いといてください!

秋刀魚の効果とは?秋刀魚の栄養がすごい!?

秋刀魚(サンマ)の塩焼き_全体01 | フリー素材ドットコム

秋刀魚はダイエットに良いという事を先ほどご紹介しましたが、

どんな効果が期待できるのか気になっている方も多いでしょう!

いくつかメリットがあるので、

それぞれご紹介していきますね!

脂肪の蓄積を抑制

 

ダイエット効果が期待できます。

脂肪の蓄積を抑制してくれるのです。

さんまにはビタミンB2が豊富に含まれます。

糖質や脂質の代謝を促してくれて、

脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

体に良いと言われていますが、食べ過ぎてしまうと太る原因になりますが、

1日1尾程度を目安にしましょう!

美容効果

 

ダイエット効果だけでなく、美容効果も実は期待できるのです。

皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA肌のターンオーバーを整えるビタミンB2

血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています。

 

ビタミンは特に不足しがちで意識して摂らないと不足になってしまいます。

不足しやすいビタミンがしっかりと摂れる秋刀魚はすごい優秀な食材です。

化粧水や乳液など化粧品で肌のケアをするのももちろん重要ですが、

内からケアする事もめちゃ重要です!

是非参考にしてみてください!

動脈硬化防止

 

動脈硬化防止の効果も期待できます!!

秋刀魚にはEPAという成分が豊富に含まれています。

このEPAは動脈硬化を防ぎ抗血栓コレステロールの低下などの作用による

脳血栓の予防や改善に効果があるといわれています。

ちなみに皮無し刺身で1500mg皮付き焼いたものは560mgです。

参考にしてみてください!

ダイエットや美容だけでなく、健康にも良い食材なのです。

美味しい秋刀魚の焼き方とは?

サンマ 塩焼き 画像 無料写真素材「花ざかりの森」

ここでは美味しい秋刀魚の焼き方についてご紹介していきますね!

秋刀魚をどうせ食べるなら美味しく食べたいですよね?

そんな方がほとんどだと思います。

YouTubeに載っていておすすめの動画をご紹介していきます。

いくつか載せておきますね。

めちゃ美味しそうですね!!

ブログを書いていて秋刀魚が食べたくなりましたww

是非これらの動画を参考にしてみてください!

秋刀魚の塩焼きが1番美味しい!?それとも刺身?

サンマの刺身の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

秋刀魚はみなさんどのように食べていますか?

僕は特に塩焼きが好きですね!

刺身も好きですが、やっぱり塩焼きには敵わないかな〜w

皆さんのおすすめな秋刀魚のレシピがあればぜひ教えてください!!

おすすめのレシピ動画を載せておきますね。

秋刀魚はダイエットに良いの?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「秋刀魚はダイエットに良いの?」について理解できたでしょうか?

秋刀魚はダイエットだけでなく、

健康そして美容にとても良い効果をもたらしてくれるのです。

秋の季節が旬らしいですね!

この記事を是非参考にしてみてください。

ダイエット成功を応援しています!

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