筋トレ

スクワットはダイエットに必要!?スクワットの効果ややり方とは?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「スクワットはダイエットに必要なのか?」

というテーマで解説していきますね!

 

こんな方におすすめです!

・効率良く痩せたい方

・スクワットをやった事がない方

・どうしても痩せたい方

スクワットはダイエットに必要なのかについて

一緒に学んでいきましょう!!

最近フィットネスブームが日本にも来ており、

筋トレをする方が非常に増えています。

筋トレ=男性のイメージがあった昔とは違い、

最近では女性の多くの方がジムに行ったり、家で筋トレを頑張っています!

 

筋トレをしている僕はこれだけ筋トレが流行っているのが

なんかすごく嬉しいなと思っています。

ダイエットをしている方も非常に多いです!

パーソナルトレーナーとして普段活動していますが、

痩せたいという方の話をたくさん聞いてきました。

今回の記事が少しでもダイエットを今頑張っている方のために

なればなと思い、この記事を書いています。

そもそもスクワットとは?

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まずスクワットって何?

という方もいると思うのでまずはスクワットとはについて解説していきますね!

Google先生に事前に聞いてきました。

Google先生によると、

スクワットとは、上半身を立てたまま行うひざの屈伸運動。

と書いてありました。

これだけではわからない方もいると思うので、

動画と画像も載せておきますね!

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やった事がある方はわかると思いますが、

めちゃくちゃハードな種目です!

僕も今週6日程度筋トレをしていますが、

唯一好きじゃない種目ですねww

そのぐらいきつい種目です。

スクワットはダイエットに必要なの?

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それでは早速本題に入っていきましょう!!

スクワットはダイエットに必要なのか?

あなたはどう思いますか??

 

色々な意見はあると思いますが、

僕の答えは必要です!

なぜ必要なのかなどについてもこれから詳しく解説していくので、

お楽しみにしててください!

スクワットは意外と軽視されがちですが、

ダイエットそしてボディメイクにとって

めちゃくちゃ重要な種目です!

スクワットは腰痛持ちの方にはおすすめしません。

腰に結構な負担がかかるので、

腰が弱い方は避けた方が良いですね!

スクワットはどこが鍛えれるの?

 

一般的なノーマルスクワットでは主に、

・お尻(大臀筋)

・太ももの前側(大腿四頭筋)

・太ももの裏(ハムストリングス)

・ふくらはぎ(ひふく筋・ヒラメ筋)

・背中(脊柱起立筋)

を鍛える事ができます。

足幅を大きく広げ、つま先を外に向かせる

ワイドスクワットという種目があります。

これは、

・太ももの内側(内転筋)

・股関節の奥(腸腰筋)

・お尻上部(中殿筋)も鍛える事ができます

スクワットの効果・メリットとは?

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次は1番気になっているであろう、

スクワットの効果・メリットについて解説していきますね。

いくつかあるのでそれぞれ解説していきます。

これを知ればスクワットが嫌いだけど、

頑張らなかんなと思うはずです。

それではそれぞれみていきましょう!

脂肪燃焼効果UP

 

脂肪燃焼効果UPが期待できます!

痩せたい方からしたら最高ですよね?

スクワットは主に下半身を鍛える種目です。

下半身は上半身よりも大きな筋肉があるので、

鍛える事で代謝が上がり、脂肪燃焼がしやすくなるのです。

代謝が上がる事でより太りにくく、痩せやすくなるのです。

ダイエットしている方であればこちらは特に重要な事です!

是非頭の片隅にでも置いといてください。

筋肉量増加

 

筋肉量増加の効果も期待できます!

先ほども少しお伝えしましたが、

下半身は上半身と比較して、筋肉量が多いです。

なので、鍛える事でより筋肉量を増やす事ができるのです。

下半身の筋肉量が高い方はダイエットはとてもやりやすいですね!

 

特にお尻がおすすめです!

最近、女性の中では美尻ブームが来ており、

お尻を鍛えている方がとても増えました。

僕は男性ですが、お尻を女性に負けないくらい鍛えています。

男性もお尻を鍛えた方が良いです。

下がっているお尻よりも上がっているお尻の方が、

ズボンを履いている時にカッコよく見えます!

 

下半身の筋トレはとてもきついですが、

それだけ自分にメリットが期待できます。

下半身の一番の王道種目が今回のテーマである「スクワット」です。

スクワットは基本種目なので、

是非正しいフォームを学んでみてください!!

ダイエット効果

 

ダイエット効果も実は期待できるのです。

筋トレは運動なので行う事で㌍が消費されます。

色々な種目があり、それぞれ消費される㌍は異なります。

スクワットは他の種目と比較して、とても消費㌍が高いです。

ダイエットにとってはこれは嬉しい事ですね!

 

ダイエットの基本の式を覚えていますか?

消費カロリー>摂取カロリー

この式は知らない方は覚えておいてください!

どれだけ食べてもそれ以上に運動をすれば、

太る事はありません。

 

ダイエット中はこの消費カロリーをどれだけ稼げるかがとても重要です!

そんな時にスクワットは救世主となる種目なので、

是非参考にしてみてください!

スクワットはダイエットに必要なの?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「スクワットはダイエットに必要なの?」について

理解できたでしょうか?

スクワットはダイエットにとても良い効果をもたらしてくれます。

まだスクワットをした事がない方は是非挑戦してみてください!

ボディメイクを応援しています!

 

 

 

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