良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「太らない食べ方のコツ」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・早食いをする方
・痩せたい方
・ダイエット中の方
・太りたくない方
・効率良く痩せたい方
最近ダイエットをする方が多く、
ダイエットの知識を知りたいという事がとても多いです。
今回は太らない食べ方のコツとは？
について詳しく解説していきます！
太る食べ方と太らない食べ方というのは実はあります。
太らない食べ方を知る事で、
ダイエットがより成功に近づきます。
痩せたい方は是非最後まで読んでもらえたらと思います！
太らない食べ方のコツとは？これでもう太らない！？
それでは早速始めていきましょう！
太らない食べ方はいくつかあるので、
それぞれご紹介していきます！
野菜から食べる
野菜から食べるという事はとても重要です！
血糖値の急激な上昇を抑制する事ができるのです。
血糖値の急激な上昇というのは、
体内に脂肪として蓄積されやすいという事が言われています。
血糖値が上昇すると、
脂肪を生成するホルモンが流れ始めます。
急に血糖値が上昇すると、
ホルモンが過剰に分泌されるため、
肥満に繋がってしまうのです。
野菜から食べる事で食べた物が脂肪として
蓄積されにくくなるのです。
順番は今すぐにでもできる事なので、
是非参考にしてみてください！
野菜→タンパク質→炭水化物
この順番を意識しましょう！！
よく噛む
よく噛むという事もとても重要です！
最低でも30回は噛む事を意識しましょう！
逆にあまり噛まないと太りやすくなるのです。
早食いをする方は太りやすいと言われています。
しっかりと噛む事で満腹中枢が刺激されて、
満腹感を得やすいのです。
ダイエット中はどうしても空腹感を得やすくなるのです。
空腹に負けてしまい、ダイエットが失敗してしまう
という方が非常に多いです！
ダイエット中というのは、
満腹感を得やすい食べ物を食べる事がとても重要なのです。
筋トレをする
筋トレも実は重要なのです！
筋トレは正直めちゃくちゃ重要ですね！
筋トレをして筋肉をつけると、代謝がUPします。
それによって、痩せやすく太りにくくなるのです。
ダイエット＝有酸素運動というイメージを持っている方が多いですが、
それと同じくらい筋トレも重要なのです。
特にお尻と背中は鍛えるべきです！
筋トレができないよという方はカラダ（筋肉）を動かすだけでも良いです。
筋肉は使わないとどんどんかたまってしまいます。
こうなると代謝の低下などに繋がってしまい、
ダイエットにとても悪影響を与えてしまうのです。
是非参考にしてみてください！
水分補給をしっかりと摂る
水分補給もめちゃくちゃ重要です！
カラダの半分以上は水分でなっています。
なので、水分が不足しているとたくさんのデメリットが起きるのです。
ダイエットだけではなく、美容にも水分は良いとされています。
一日最低でも1.5Lは飲む事を心がけましょう！！
※水分が大切といってもジュースなどはNGです。
お水かお茶を選びましょう！
最近流行りの水素水もおすすめですね！
是非参考にしてみてください。
食事の時間を意識する
食事の時間も実はめちゃくちゃ重要です！
食事の時間を意識した事はあるでしょうか？
なるべく食べたい物があれば朝か昼に食べましょう！
夜は特に気をつかった方が良いですね。
寝る２〜3時間前には食事をすませましょう！
寝る直前に食事をしてしまうと太りやすくなるのもありますが、
睡眠の質が悪くなってしまいやすいのです。
こちらも知らなかった方は是非覚えておいてください！
＜参考記事＞
太らない食べ方とは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「太らない食べ方」について理解できたでしょうか？
太らない食べ方さえきちんと理解して実行していれば、
めちゃくちゃ太る事なんてありません。
ここさえおさえておけば、
好きなように食事をしても調整ができるようになるのです！
ダイエットが楽になって楽しくなるかもしれないですね！
ダイエットも楽しむ事が重要です！
今回ご紹介した太らない食べ方について一気にやろうとすると、
なかなか難しくなるので、一つずつでも実践してみてください。
ダイエット成功に近づくと思います。
是非ダイエットも楽しみましょう！
こんな記事もおすすめです！
アンカズFITNESS編集者（かずし）の公式LINEはこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️
