ダイエット

太らない食べ方のコツとは?太らな食べ方があるって知ってましたか?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「太らない食べ方のコツ」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・早食いをする方

・痩せたい方

・ダイエット中の方

・太りたくない方

・効率良く痩せたい方

 

最近ダイエットをする方が多く、

ダイエットの知識を知りたいという事がとても多いです。

今回は太らない食べ方のコツとは?

について詳しく解説していきます!

太る食べ方と太らない食べ方というのは実はあります。

太らない食べ方を知る事で、

ダイエットがより成功に近づきます。

痩せたい方は是非最後まで読んでもらえたらと思います!

太らない食べ方のコツとは?これでもう太らない!?

ダイエット - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

それでは早速始めていきましょう!

太らない食べ方はいくつかあるので、

それぞれご紹介していきます!

野菜から食べる

野菜の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

野菜から食べるという事はとても重要です!

血糖値の急激な上昇を抑制する事ができるのです。

血糖値の急激な上昇というのは、

体内に脂肪として蓄積されやすいという事が言われています。

血糖値が上昇すると、

脂肪を生成するホルモンが流れ始めます。

 

急に血糖値が上昇すると、

ホルモンが過剰に分泌されるため

肥満に繋がってしまうのです。

野菜から食べる事で食べた物が脂肪として

蓄積されにくくなるのです。

 

順番は今すぐにでもできる事なので、

是非参考にしてみてください!

野菜→タンパク質→炭水化物

この順番を意識しましょう!!

よく噛む

ご飯を噛んでいる人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

よく噛むという事もとても重要です!

最低でも30回は噛む事を意識しましょう!

逆にあまり噛まないと太りやすくなるのです。

早食いをする方は太りやすいと言われています。

 

しっかりと噛む事で満腹中枢が刺激されて、

満腹感を得やすいのです。

ダイエット中はどうしても空腹感を得やすくなるのです。

空腹に負けてしまい、ダイエットが失敗してしまう

という方が非常に多いです!

ダイエット中というのは、

満腹感を得やすい食べ物を食べる事がとても重要なのです。

筋トレをする

筋トレ女子の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

筋トレも実は重要なのです!

筋トレは正直めちゃくちゃ重要ですね!

筋トレをして筋肉をつけると、代謝がUPします。

それによって、痩せやすく太りにくくなるのです。

ダイエット=有酸素運動というイメージを持っている方が多いですが、

それと同じくらい筋トレも重要なのです。

特にお尻と背中は鍛えるべきです!

 

筋トレができないよという方はカラダ(筋肉)を動かすだけでも良いです。

筋肉は使わないとどんどんかたまってしまいます。

こうなると代謝の低下などに繋がってしまい、

ダイエットにとても悪影響を与えてしまうのです。

是非参考にしてみてください!

水分補給をしっかりと摂る

寝起きの水分補給の無料の写真素材(フリー素材)をダウンロード - ぱくたそ

水分補給もめちゃくちゃ重要です!

カラダの半分以上は水分でなっています。

なので、水分が不足しているとたくさんのデメリットが起きるのです。

ダイエットだけではなく、美容にも水分は良いとされています。

一日最低でも1.5Lは飲む事を心がけましょう!!

※水分が大切といってもジュースなどはNGです。

お水かお茶を選びましょう!

最近流行りの水素水もおすすめですね!

是非参考にしてみてください。

食事の時間を意識する

大食いの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

食事の時間も実はめちゃくちゃ重要です!

食事の時間を意識した事はあるでしょうか?

なるべく食べたい物があれば朝か昼に食べましょう!

夜は特に気をつかった方が良いですね。

寝る2〜3時間前には食事をすませましょう!

 

寝る直前に食事をしてしまうと太りやすくなるのもありますが、

睡眠の質が悪くなってしまいやすいのです。

こちらも知らなかった方は是非覚えておいてください!

 

<参考記事>

太らない食べ方とは?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「太らない食べ方」について理解できたでしょうか?

太らない食べ方さえきちんと理解して実行していれば、

めちゃくちゃ太る事なんてありません。

ここさえおさえておけば、

好きなように食事をしても調整ができるようになるのです!

 

ダイエットが楽になって楽しくなるかもしれないですね!

ダイエットも楽しむ事が重要です!

今回ご紹介した太らない食べ方について一気にやろうとすると、

なかなか難しくなるので、一つずつでも実践してみてください。

ダイエット成功に近づくと思います。

是非ダイエットも楽しみましょう!

こんな記事もおすすめです!

 

 

 

アンカズFITNESS編集者(かずし)の公式LINEはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

友だち追加

ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️

 

SNS情報

 

✨YouTube✨

YouTubeはこちらから

✨Twitter✨

✨Instagram ✨

https://www.instagram.com/kazushi1023

✨TIKTOK✨

TIKTOKはこちらから

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。