良いカラダは良い人生を創る
こんにちは!かずしです!
今回は「太らない食べ方のコツ」について解説していきます!
こんな方におすすめです!
・早食いをする方
・痩せたい方
・ダイエット中の方
・太りたくない方
・効率良く痩せたい方
最近ダイエットをする方が多く、
ダイエットの知識を知りたいという事がとても多いです。
今回は太らない食べ方のコツとは?
について詳しく解説していきます!
太る食べ方と太らない食べ方というのは実はあります。
太らない食べ方を知る事で、
ダイエットがより成功に近づきます。
痩せたい方は是非最後まで読んでもらえたらと思います!
太らない食べ方のコツとは?これでもう太らない!?
![ダイエット - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集](https://publicdomainq.net/images/202008/14s/publicdomainq-0047848.jpg)
それでは早速始めていきましょう!
太らない食べ方はいくつかあるので、
それぞれご紹介していきます!
野菜から食べる
![野菜の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/7e/7e062637d72f7d20421865441acfd891_t.jpeg)
野菜から食べるという事はとても重要です!
血糖値の急激な上昇を抑制する事ができるのです。
血糖値の急激な上昇というのは、
体内に脂肪として蓄積されやすいという事が言われています。
血糖値が上昇すると、
脂肪を生成するホルモンが流れ始めます。
急に血糖値が上昇すると、
ホルモンが過剰に分泌されるため、
肥満に繋がってしまうのです。
野菜から食べる事で食べた物が脂肪として
蓄積されにくくなるのです。
順番は今すぐにでもできる事なので、
是非参考にしてみてください!
野菜→タンパク質→炭水化物
この順番を意識しましょう!!
よく噛む
![ご飯を噛んでいる人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや](https://4.bp.blogspot.com/-7eJSpahV2N8/VRE4vsSxENI/AAAAAAAAsXU/v_8siCASOZ4/s800/food_kamu.png)
よく噛むという事もとても重要です!
最低でも30回は噛む事を意識しましょう!
逆にあまり噛まないと太りやすくなるのです。
早食いをする方は太りやすいと言われています。
しっかりと噛む事で満腹中枢が刺激されて、
満腹感を得やすいのです。
ダイエット中はどうしても空腹感を得やすくなるのです。
空腹に負けてしまい、ダイエットが失敗してしまう
という方が非常に多いです!
ダイエット中というのは、
満腹感を得やすい食べ物を食べる事がとても重要なのです。
筋トレをする
![筋トレ女子の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/4a/4a3f71db7101723fe63c907a0c21c2c5_t.jpeg)
筋トレも実は重要なのです!
筋トレは正直めちゃくちゃ重要ですね!
筋トレをして筋肉をつけると、代謝がUPします。
それによって、痩せやすく太りにくくなるのです。
ダイエット=有酸素運動というイメージを持っている方が多いですが、
それと同じくらい筋トレも重要なのです。
特にお尻と背中は鍛えるべきです!
筋トレができないよという方はカラダ(筋肉)を動かすだけでも良いです。
筋肉は使わないとどんどんかたまってしまいます。
こうなると代謝の低下などに繋がってしまい、
ダイエットにとても悪影響を与えてしまうのです。
是非参考にしてみてください!
水分補給をしっかりと摂る
![寝起きの水分補給の無料の写真素材(フリー素材)をダウンロード - ぱくたそ](https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/YK0I9A6222_TP_V.jpg)
水分補給もめちゃくちゃ重要です!
カラダの半分以上は水分でなっています。
なので、水分が不足しているとたくさんのデメリットが起きるのです。
ダイエットだけではなく、美容にも水分は良いとされています。
一日最低でも1.5Lは飲む事を心がけましょう!!
※水分が大切といってもジュースなどはNGです。
お水かお茶を選びましょう!
最近流行りの水素水もおすすめですね!
是非参考にしてみてください。
食事の時間を意識する
![大食いの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/ca/cab67ee1251706d1b942af1e4e2f5392_t.jpeg)
食事の時間も実はめちゃくちゃ重要です!
食事の時間を意識した事はあるでしょうか?
なるべく食べたい物があれば朝か昼に食べましょう!
夜は特に気をつかった方が良いですね。
寝る2〜3時間前には食事をすませましょう!
寝る直前に食事をしてしまうと太りやすくなるのもありますが、
睡眠の質が悪くなってしまいやすいのです。
こちらも知らなかった方は是非覚えておいてください!
<参考記事>
太らない食べ方とは?<まとめ>
いかがだったでしょうか?
「太らない食べ方」について理解できたでしょうか?
太らない食べ方さえきちんと理解して実行していれば、
めちゃくちゃ太る事なんてありません。
ここさえおさえておけば、
好きなように食事をしても調整ができるようになるのです!
ダイエットが楽になって楽しくなるかもしれないですね!
ダイエットも楽しむ事が重要です!
今回ご紹介した太らない食べ方について一気にやろうとすると、
なかなか難しくなるので、一つずつでも実践してみてください。
ダイエット成功に近づくと思います。
是非ダイエットも楽しみましょう!
こんな記事もおすすめです!
アンカズFITNESS編集者(かずし)の公式LINEはこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
![友だち追加](https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png)
ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️