良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「ドライフルーツダイエット」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ドライフルーツが好きな方
・痩せたい方
・ダイエット中も食べたい方
・筋肉をつけたい方
・楽して痩せたい方
ドライフルーツがダイエットに良い！
そんな事を聞いた事があるでしょうか？
ドライフルーツは最近特に注目を集めています。
本当にダイエットに良いのか、良いとしたらどんな効果があるのか、
について今回の記事では解説していきますね！
是非最後までみてもらえたら嬉しいです！
Contents
ドライフルーツはダイエットに良いの？
それでは早速本題に入っていきましょう！
ドライフルーツはダイエットに良いと言われていますが、
本当にダイエットに良いのでしょうか？
結論からお伝えすると、ドライフルーツはダイエットに良いです！
ダイエットだけではなく美容にも良いと言われていて、
モデルさんや女優さんの多くにも注目を集めています。
どんな効果があるのかについて次の章で詳しく解説していきますね！
ドライフルーツの効果とは？痩せるって本当？
ここではドライフルーツを食べるとどんな効果が期待できるのか
について解説していきますね！
いくつかあるのでそれぞれご紹介していきますね！
便秘改善
便秘改善の効果が期待できます！
ダイエット中はどうしても便秘になりやすいです。
ダイエットをした事がある方はわかる人も多いと思いますが、
どうしてもダイエット中は制限するので、
便秘になりやすいのです。
便秘はダイエットの大敵とも言われているぐらいダイエットそして
健康にとって良くないです！
便秘の方は今すぐにでも改善すべきですね。
ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれていて、
便秘の改善が期待できます！
日本人の多くは食物繊維が不足していると言われています。
食物繊維は意識して摂らないと必要量よりも不足してしまいます。
＜＜参考記事＞＞
是非参考にしてみてください！
むくみ解消
むくみは特に女性の方で悩まれている方が多いでしょう！
むくみ解消に効果的なのがカリウムです！
このカリウムがドライフルーツには豊富に含まれているので、
おすすめとされています。
カリウムも不足しやすい栄養素と言われています。
是非意識して摂りましょう！
よくむくみ対策で水分を摂らないという方がいますが、
絶対に辞めましょう！！
もちろん水分も摂り過ぎはよくないですが、
適量は摂るべきです！
代謝UPや美容などにも大きく関係してくるので、
是非こちらも頭の片隅にでも置いといてください！
脂肪になりにくい
フルーツに含まれる果糖は、
ご飯やパンの糖質と比べると血糖値を上げにくくそして吸収が遅いと
言われています！！
白米などの糖質よりも果物の糖質は太りにくいとされています。
太りにくいからとって食べ過ぎてしまうと太ってしまうので、
食べ過ぎには十分ご注意ください！
ドライフルーツのレシピとは？美味しい作り方とは？
ドライフルーツは美味しいですが、
食べるならより美味しく食べたいですよね？
そんな方のためにもここではドライフルーツの美味しいレシピについて
いくつかご紹介していきます！
是非できそうなレシピを試してみてください。
文字よりも動画の方がわかりやすいと思うので、
YouTubeのおすすめ動画をいくつかご紹介させていただきます！
楽しみながら観てもらえたら嬉しいです。
Japan Fruits Channel
フルーツの美味しいレシピなど
フルーツをメインに発信されているチャンネルです！！
フルーツ好きにはたまらないそんな動画ばかりです。
是非チェックしてみてください！
OKUDAIRA BASE
最近特に人気急上昇中のチャンネルです！
実は僕の大学の友人の兄が運営しているので、
とても親近感がありますね。
独特の世界観溢れるチャンネルで、
是非チェックしてみてください！
サチコ – サステナブルな暮らし
チャンネル名でもあるように『サステナブルな暮らし』をメインにしたチャンネルです！
とても観ていて落ち着くようなそんな動画ばかりです。
是非チェックしてみてください！
まだまだ紹介したいレシピはたくさんあるので、
YouTubeで「ドライフルーツ レシピ」と検索してもらえたら
たくさん動画が出てくるので、
是非チェックしてみてください！
こんな記事もおすすめです！
アンカズFITNESS編集者（かずし）の公式LINEはこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️
