こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「にんにくはダイエットに良いの？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・にんにくが好きな方
・楽して痩せたい方
・にんにくについて知りたい方
・ダイエット中の方
・健康になりたい方
にんにく＝体に良い
そんなイメージを持っている方が多いでしょう。
果たしてにんにくは本当に体に良いのか、
今回は「にんにく」をテーマに
詳しく解説をしていきますね！
是非この記事を最後まで楽しみながら、
読んでみてください。
にんにくのカロリーは？
まず最初ににんにくのカロリーについて
一緒にみていきましょう。
意外とにんにくのカロリーを気にしている方は、
少ないでしょう！
にんにくのカロリーは100gあたり129kcalで、
糖質は1.1g程度だそうです。
他の野菜よりもカロリーや糖質がやや高い食べ物ですが、
にんにくは一度に使用する量が少ない食材です。
なので、
にんにくは補助的な役割で使用される事が多いため、
カロリーや糖質を気にする必要はないですね。
もちろん、にんにくが大好きで1個丸々食べる方は
カロリー過多になってしまうので、
食べ過ぎにはご注意ください！
にんにくはダイエット、健康など体に良いの？
次にんにくはダイエットや健康など体に良いのか？
について解説をしていきますね。
ここが多くの方が知りたいであろう事
ではないでしょうか？
結論からお伝えすると、
にんにくは体にめちゃくちゃ良いです！
体に良い食べ物は色々ありますが、
その中でも特に体に良い食べ物なのです。
よく、にんにくを食べると元気になる
とかいわれますが、
これは本当かもしれません。
もちろん絶対元気になれるという魔法のような
食べ物ではありませんが、
元気になりやすい食べ物なのは間違いないです！
にんにくに含まれる栄養は？効果やメリットとは？
ここではにんにくに含まれる栄養とは？
について解説していきますね！
実はにんにくにはたくさんの栄養が含まれています。
にんにくの効果やメリットについて
解説していくので、
是非メモするなどして、参考にしてみてください！
にんにくを食べるとたくさんの効果やメリットがあります。
それぞれ解説していきますね。
セレン
セレンをご存知でしょうか？
セレンの期待できる効果をみていきましょう！
スコルジニン
その他に新陳代謝を促進するといった効果も期待できます。
こちらが健康やダイエットにとってとても良い効果ですね！
アリシン
最後はアリシンです。
このアリシンは3つの栄養素の中で最も有名なので、
知っている方も多いと思います。
滋養強壮をご存知でしょうか？
にんにくにはアリインという成分が含まれています。
こちらは空気に触れる事でアリシンに変わります。
アリシンはビタミンB1と結びつき、
吸収しやすくしてくれる事で、
疲労回復や滋養強壮に役立つ働きが期待できるのです。
ちなみに滋養強壮というのは、
身体の弱い部分を栄養素で補給し、
体質を改善して強い身体をつくる事です。
健康を維持していく上で、
めちゃくちゃ重要なのです！
にんにくを切ったりすりおろすと、
アリシンがビタミンB1と結合してアリチアミンに変化します。
こちらはクエン酸回路に働きかけてがんを予防するそうです。
ガン予防としても期待できますね！
にんにくのカロリーや効果とは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「にんにくのカロリーや効果とは？」
について理解できたでしょうか？
にんにくは健康やダイエット、美容に良い
という最強食材です！
ガン予防の効果も期待できるそうで、
僕も改めてにんにくの素晴らしさを知れて良かったです。
いつまでも健康でいたい方に特ににんにくはおすすめです！
個人的な感想ではありますが、
よく売っている健康系のサプリやドリンクなどが
ありますがそれを買うなら、
にんにくを毎日食べる方が健康に良いのかなと
思いました。
あくまで僕の意見なので、
参考までに聞いてください。
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