ダイエット

腿裏のストレッチをしないといけない!?やり方や効果とは?

良い体は良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「オススメの腿裏ストレッチ」についてご紹介します!

 

こんな方におすすめです!

・太もも痩せをしたい方

・足を細くしたい方

・どうしても痩せたい方

・ダイエットをしたい方

・ストレッチを知りたい方

脚を痩せたい!

そんな方は非常に多いと思います。

僕は普段パーソナルトレーナーとしてたくさんの方のダイエットの

相談を聞いてサポートしていますが、

脚を痩せたい!という方は多いです。

 

脚痩せは食事はもちろん、トレーニングも重要ですが、

それと同じくらいストレッチが重要です!

意外と多くの方がこのストレッチを疎かにしてしまっているので、

今回のこの記事でストレッチについて学んでもらいたいと思い、

この記事を書いています。

是非楽しみながら読んでみてください!

腿裏ストレッチは何が良いの?効果とは?

フリー写真] 開脚してストレッチ中の日本人女性 - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

脚を細くしたいのであれば

特に腿裏ストレッチがおすすめです!

どんな効果があるのかについてここでご紹介しますね!

それぞれご紹介するので、是非参考にしてみてください。

基礎代謝がUPする

 

基礎代謝UPというのはダイエットにとても重要です!

代謝が高くなると痩せやすく太りにくくなるのです。

なので多くの方が望んでいるダイエットが楽になります。

とても嬉しいですよね?

 

腿裏というのは実は筋肉量が多いので、

活動する際に消費するエネルギー量も高いのです。

ストレッチをしないと普段から使っている筋肉が硬くなってしまい、

血流が悪くなってしまいます。

ストレッチを行う事で血流が良くなり、代謝UPします!

怪我の予防

 

怪我の予防にも繋がります!

筋トレや有酸素運動を頑張っていて、

ストレッチをあまりしないという方はとても多いです。

実はとても危険な状態になっている事をここで知りましょう!

筋肉や関節が固まってしまい、

どんどん怪我をしやすい体になってしまうのです。

 

せっかくカラダを鍛えても怪我をしてしまっては

トレーニングなどが出来なくなってしまいます!

これではもったいないですよね?

是非怪我をしない為にもストレッチにも

力を入れましょう!

おすすめはトレーニング後風呂上がりのタイミングが良いです。

夜の遅い時間帯に行うと自律神経が優位になり

寝付けなくなってしまうので、その時間帯は避けましょう!

姿勢改善

 

実は姿勢改善の効果も期待できます!

こちらは意外かもしれません。

腿裏の筋肉というのは実は骨盤と繋がっています。

固まってしまっている筋肉をストレッチでほぐして柔らかくする事で、

骨盤が正しい位置に戻されます!

それによって姿勢改善が期待できるのです。

腿裏が硬いと姿勢がどうなるのか一度想像してみてください。

 

腿裏が硬いと骨盤を後ろに引っ張ってしまい、

姿勢が悪化してしまいます。

ストレッチをしている人としていない人では

大きな差がうまれてしまうのです!!

常に綺麗でいたい方にはストレッチが特におすすめです。

是非参考にしてみてください!

 

参考記事

疲労回復効果UP

 

疲労回復の効果がUPします。

先ほども少しお伝えしましたが、

ストレッチを行う事で血流が良くなるので、

疲労回復の効果も期待できるのです!

最近ではなかなか疲れがとれないという方が

増えているように感じています。

 

血流が促進される事により、疲労物質が排出されやすくなります。

ストレッチをしているのとしていないのでは、

疲労のとれ具合が大きく異なるでしょう!

なかなか疲労がとれないという方は

是非ストレッチに力をいれてみてください!

もも裏を伸ばすやり方とは?

ストレッチ写真素材、ロイヤリティフリーストレッチ画像|Depositphotos®

ここでは具体的な腿裏ストレッチのやり方についてご紹介します!

是非参考にしてみてください。

文字よりも動画の方がわかりやすいと思うので、

オススメのYouTube動画をいくつかご紹介していきます。

気になった動画をチェックしてみてください!

オガトレ

 

オガトレさんはとても人気のストレッチYouTuberさんです!

登録者がとても多く、今注目されています。

詳しい解説付きで個人的にも特におすすめです!

是非チェックしてみてください。

B-life

 

ヨガやストレッチなど主に美しい体を作るための情報を発信している

人気のチャンネルです!

特に綺麗になりたい女性におすすめですね!

家でもできる内容が多いです。

すごくわかりやすく、真似がしやすいです。

是非チェックしてみてください!

SAKIバレエトレーニング

 

バレエをされている方のチャンネルです!

バレエをしている方はもちろん、

されていない方でも体を柔らかくしたいという方にも

オススメのチャンネルです!

僕の感想ですが、とても動画が見やすくてわかりやすいです。

是非チェックしてみてください!

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

「腿裏ストレッチ」について理解できたでしょうか?

腿裏ストレッチにはたくさんのメリットがあります。

今までストレッチを疎かにされていた方は是非、

この機会にストレッチにも力を入れてみてください!

こんな記事もおすすめです!

 

 

 

 

 

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