ダイエット

おかゆダイエットは痩せるって本当?効果ややり方、注意点を大公開!

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「おかゆダイエット」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・おかゆが好きな方

・痩せたい方

・どうしても太りたくない方

・なかなか痩せれない方

・おかゆをよく食べる方

おかゆダイエットをご存知でしょうか?

おかゆダイエットは最近注目を集めているダイエット方法の一つです。

どんな方法なのか、どんな効果があるのかなどそれぞれ

詳しく解説していきます!

是非今後のダイエットに活かしてみてください!

おかゆダイエットとは?痩せるの?

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まず最初におかゆダイエットとは?についてです。

おかゆダイエットとは、

主食のご飯をおかゆに置き換えるダイエット方法です。

とてもシンプルで人気の高いダイエット方法です!

このダイエット方法には様々なメリットがあります。

この記事の後半に具体的な効果についてご紹介するので、

是非お楽しみにしててください!

 

ただご飯をおかゆにするとお伝えしましたが、

おすすめはご飯を普段の量にして

それに水を加えておかゆにする方法です。

糖質量が半分にでき、よりカロリーを少なくする事ができます!

 

ご飯がめちゃくちゃ好きという方にはあまりおすすめではないですが、

ご飯がそこまで好きじゃないという方には

もってこいのダイエット方法かなと個人的に思っています。

とてもシンプルなので継続しやすいですね!

この継続しやすいというのはダイエット成功にとても重要なので、

是非この後もおかゆダイエットについてより学んでみてください!

 

参考記事

おかゆダイエットのやり方とは?おすすめレシピは?

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次におかゆダイエットのやり方についてです!

先ほども少しお伝えしましたが、

普段のご飯の半分に水を入れておかゆにします。

水を入れる事で、量は普段より少ないのに満腹感を得やすくなるのです。

ダイエット中の方にとっては最高ですよね?

ダイエットは空腹との勝負とよく言われますが、

このおかゆダイエットであればその空腹との勝負にも

負けにくくなるなと思っています。

 

量を普段のご飯の半分とお伝えしましたが、

いきなり半分というよりかは少しずつ少なくするイメージですね!

温度は温かくても冷たくてもお好みで良いですが、

温かい方がおすすめですね!

温かい食べ物の方が満腹感を得やすいと言われています。

こちらも豆知識として頭の片隅にでも置いといてください!

おかゆダイエットの効果とは?

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次に1番気になっているであろうおかゆダイエットの効果について

ご紹介していきます!!

おかゆダイエットにはたくさんのメリットそして効果が期待できるので、

是非メモするなどして参考にしてみてください!

満腹感を得やすい

 

満腹感を得やすいです!

こちらは先ほどに少し説明しましたが、

ダイエット中には重要な事ですね!

無駄な間食を抑制できるので、

よりダイエット成功に近づけれるでしょう!

糖質量そしてカロリーを減らせる

 

糖質量とカロリーを減らす事ができます!

そもそも量が少ないので、

糖質量とカロリーが少なくなります。

主食を変えるだけでも大きな違いですね!

肥満予防

 

肥満予防にも繋がります!

摂取する糖質量が高いと余ったものが体脂肪として、

体に蓄積されてしまい、肥満になってしまいます。

肥満体型って嫌ですよね?

見た目は特に重要なので、

肥満になりたくない方は是非参考にしてみてください!

糖尿病のリスクの軽減

 

糖尿病のリスク軽減もできます!

甘いものをたくさん食べたりなど糖質を多く摂ると、

糖尿病のリスクが高まってしまいます。

おかゆダイエットであれば普段よりも糖質量を抑える事ができるので、

自然と糖尿病のリスクを軽減できるのです!

ストレスが溜まりにくい

 

ストレスが溜まりにくいというのもメリットの一つです。

ダイエット中となると色々な我慢があるので

ストレスが溜まりやすいと言われています!

ストレスは本当に良い事がないです!

健康にも肌にもダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

ストレスを無しでダイエットができたら、

ダイエットの成功率がグンと上がります!

おかゆダイエットはただご飯の量を少なくして、

代わりに水を入れるだけなので、食べてるものはあまり変わらないです。

なので、そこまで我慢という感じがなく、

ストレスが溜まりにくいと言われています。

是非チェックしてみてください!

 

参考記事

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

「おかゆダイエット」について理解できたでしょうか?

おかゆダイエットはまだ知らない方は多いと思います。

この記事で少しでも理解してもらえたら嬉しいです!

先ほどもお伝えしましたが、

おかゆダイエットのみで痩せれるものではありません。

メインのダイエット方法にプラスアルファでこのおかゆダイエットを行うと

よりダイエットの成功率がUPするので、

こちらは特に重要な事なので、頭の片隅にでも置いといてください!

ダイエットも楽しみましょう!

 

 

 

 

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