ダイエット

食べていないのに痩せないのはなぜ?痩せない理由とは?

良いカラダはよ良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「食べていないのになぜ太るのか」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・食べていないのに太る方

・なかなか痩せれない方

・ダイエット初心者の方

・どうしても痩せたい方

・太りたくない方

痩せたいと思っていざ自己流でダイエットをしたのに

体重計にのったらなんと体重が変わっていない!

こんな辛い経験をした事がある方もとても多いでしょう!

僕は普段パーソナルトレーナーとして、

たくさんの方のダイエットサポートをしていますが、

このような話をよく聞きます。

 

食べていないのになぜ体重が変わらない

むしろ太るのでしょうか?

ここで悩んでいる方も多いと思うので、

今回のこの記事で詳しく解説して、

一人でも多くの方にダイエットを成功してもらいたいと思っています。

それでは早速始めていきましょう!!

食べていないのに太るのはなぜ?太る原因は?

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痩せたいと思って食べるのを我慢しているのに

痩せなくてむしろ太ってしまう、

なぜそのような事が起きてしまうのでしょうか?

物事には何でも理由があります!

理由についていくつかあるので、

それぞれご紹介しますね!

代謝の低下

 

実は食べない状態が続くとカラダはそれに対応しようとして、

代謝を低下させてしまいます。

食べてる時と同じ代謝だと体が危険な状態になってしまうため、

体はとても賢いので調整してくれるのです。

これは食べる量を減らす際にも適応されます。

この状態だと体は極力エネルギー消費を節約しようとして

痩せにくい状態になってしまうのです。

 

チートデイという言葉を聞いた事があるでしょうか?

チートデイはこのような節約モードを打破しようとするために

用いられるダイエットのテクニックの一つです。

たまにチートデイを入れる事で、

体はこんなに外から入ってくるんだと騙されて、

節約していたエネルギー消費を戻してくれます。

 

このチートデイを毎日していてはカロリー過多になって、

逆に太ってしまうので正しくチートデイを過ごす事

とてもダイエットのポイントです!

筋肉量低下

 

食べない状態が続くと、

筋肉が分解されやすくなり、筋肉量が低下してしまいます。

よく私はムキムキになりたくないから筋肉なんていらない!

そんな声を聞きます。

 

しかし、どんな方でも筋肉量は必要なのです。

筋肉量の多い方と少ない方と比較すると、

痩せやすさが大きく異なります!

どちらが痩せやすいと思いますか?

少し考えてみてください!

 

 

 

 

正解は、、、

筋肉量の多い方の方が痩せやすいのです!!

意外と知らない方も多いので、こちらは頭の片隅にでもおいといてください。

筋肉量を増やす事で実はダイエットがとても楽になります。

これは僕も実際に体験した事でもあります。

楽して痩せたいという方が多いと思いますが、

筋トレをして筋肉量を増やす事でそれに近づけれるのです!

 

筋トレを何したら良いのかわからないという方は

僕のYouTubeで初心者向けのトレーニングメニューを

ご紹介しているので是非参考にしてみてください!

油の摂取不足

 

実は油を0にするのもNGです!

こちらはえ?と思う方も多いでしょう!

油というのは良い油と悪い油があり、

良い油は適切な量は摂った方が良いのです!

油を摂らないと体内の体脂肪が燃焼しにくくなるのです。

油=悪者ではありません!

 

良い油が含まれているのは、

・鯖缶

・カシューナッツ

・アーモンド

・アボカド

・オリーブオイル

などがあります。

是非知らなかった方は頭の片隅にでも置いといてください!

間違ったダイエットはこれだ!痩せない原因とは?

 

フリー写真] 指でバッテンをつくる手 - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

ここではよくあるダイエットの間違いあるあるについて

いくつかご紹介します!!

是非今度のダイエットに活かしてみてください!

いきなりカロリーをめちゃくちゃ下げる

 

これは多くの方がやりがちな間違いです!

カロリーを一気に下げると代謝が低下してしまいます。

それでけではありません!

筋肉量の低下にも繋がるのです!

ストレスにも繋がりデメリットばかりですね。

カロリーは少しずつ減る事を意識してみてください!

有酸素運動ばかりしてしまう

 

ダイエット失敗であるあるなのは、

有酸素運動ばかりしてしまう事です。

有酸素運動をすれば痩せると思ってる方が多いです。

それは間違いではありませんが、

やり過ぎも実は良くないのです!

 

筋肉が分解してしまい、代謝の低下に繋がってしまうのです。

おすすめは筋トレ→有酸素運動の順番で行いましょう!

有酸素運動は1時間もやる必要はないです。

長くても30分程度で良いです。

早歩きのウォーキングがおすすめですね!

 

その他にも、

・0カロリー商品ばかり食べる

・タンパク質を摂らない

・体重ばかり気にする

などがあります。

これらでダイエットを失敗している方をたくさんみてきたので、

この方法はしないようにご注意ください!

こんな記事もおすすめです!

 

 

 

 

 

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