筋トレ

下っ腹の筋トレはこれだ!下っ腹やせに効果的なトレーニング6選!

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「下っ腹の筋トレ」についてご紹介します!

 

こんな方におすすめです!

・下っ腹痩せをしたい方

・腹筋を割りたい方

・痩せたい方

・メリハリBODYを手に入れたい方

・モテたい方

 

下っ腹のお肉をとりたい!

下腹部を痩せたい!

こんな質問を最近よくいただきます。

下っ腹のお肉ってなかなか思うように落ちないですよね?

めちゃわかります!

 

今回はそんな落ちにくい下っ腹のお肉を落とす

おすすめのトレーニングをご紹介します。

是非参考にしてみてください!

下っ腹が太る原因とは?下っ腹痩せをしたい!

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まず最初に下っ腹のお肉がなぜつくのか、

原因について一緒にみていきましょう!!

物事には何でも原因があります。

原因を知る事で予防ができるようになるので、

是非この記事を参考にして、

これからのダイエットを頑張ってもらいたいです!

 

原因はいくつかあるので、

それぞれ解説していきますね。

お酒の飲み過ぎ

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お酒をよく飲む方は下っ腹が出ている方がとても多いです!

特に生ビールです!

ドキッとされた方は要注意です。

お酒の全てが太るという事では実はありません。

お酒によって太りやすさが大きく異なります。

 

特に太りやすいのは、

・生中

・日本酒

・ワイン

・カクテル

・酎ハイ

これらはダイエット中はなるべく避けましょう!

お酒を0にする必要はありません。

たくさん飲まれる方は少しでも飲む量を減らしてみましょう!

揚げ物をよく食べる

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揚げ物も原因の一つです。

1番危険なのは揚げ物×炭水化物です。

唐揚げ丼天丼などは本当に太りやすいですね!

どうしても揚げ物を食べたいなら朝や昼に食べて、

なるべく夜に食べないようにしましょう!

夜に炭水化物をたくさん食べる

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炭水化物を夜に食べるのも実は

下っ腹のお肉をつけやすい原因となります。

なので、完全に炭水化物を0にする必要はないのです。

夜のみ炭水化物の量を調整してみてください!

 

それだけでも変化がわかると思います。

是非参考にしてみてください!

おすすめの下っ腹痩せトレーニング6選!

 

今回は僕のおすすめのメニューを動画でご紹介します。

色々なYouTuberさんの動画をシェアしていきたいと思っています。

自分のできそうなメニューを見つけて、

日々のトレーニングに活かしてみてください!

Hinata Kato /ひなちゃんねる

 

ひなチャンネルさんは多くのダイエットをしている方で

あれば知っていると思います!!

人気中の人気YouTuberさんです。

 

可愛らしくそして何かとても近い距離のような人柄で、

とてもみてて楽しい動画ばかりです!

なんとこの動画は1000万回再生されたそうです。

是非チェックしてみてください!

Marina Takewaki

 

マリナさんもめちゃくちゃ人気です!

トレーニング動画が多く、

マリナさんの素敵な笑顔でトレーニングをしてて、

何だか楽しくなるような動画です。

楽しくトレーニングをしたい方にはとてもおすすめです。

メディアでも取り上げられている方でもあるので、

要チェックですね!!

 

トレーニングはどうしても辛いというイメージの方が多いと思いますが、

このチャンネルでは辛いよりも楽しいそんな時間になるので、

是非楽しみながらトレーニングを頑張りましょう!

Yuki Nakagawa

 

トレーニングやストレッチなど幅広いジャンル

動画があるチャンネルです。

初心者向けのトレーニングメニューが多いので、

まだトレーニングをした事がない方などに

特におすすめですね!

是非チェックしてみてください!

HIKARIやで

 

女性のダイエットに関するトレーニング情報

投稿しているチャンネルです!

実体験でとても勉強になるので、

とてもおすすめですね!

女性で自分磨きをしている方に特におすすめのチャンネルです。

是非チェックしてみてください!

;

メンタリスト DaiGo

 

TVにも多く出ているメンタリストダイゴさんの

YouTubeチャンネルです!

実はダイゴさんはダイエット系のコンテンツも多く出されています。

とても勉強になりますね。

何でも知っているなと思いました。

是非チェックしてみてください!

アンカズFITNESS

 

これは僕のYouTubeチャンネルです!

パーソナルトレーナーとして普段は活動しています。

トレーニングやダイエットの知識、食事などについて

発信しているので、是非痩せたい人はチェックしてみてください!

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

「下っ腹痩せのトレーニング」について理解できたでしょうか?

下っ腹のお肉は多くの方の悩みですね!

一人で悩まず、少しずつできる事をやり続けましょう!

小さな事からコツコツと!

ダイエットも楽しみましょう!!

 

 

 

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