ダイエット

正月太りをもうしたくない!どうしたら正月太りを予防できるの?

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!ダイエットアドバイザーのかずしです!

 

今回は「正月太り予防」について解説していきたいと思います。

 

こんな方にオススメです!

・正月太りをしたくない方

・毎年正月に太ってしまう方

・ダイエット中の方

・ダイエットの悩みを減らしたい方

正月太りとは??正月太りを解消したい!

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正月太りってご存知でしょうか?

正月太りとは文字通り正月に太ってしまう事です。

正月シーズンというのは年末もあり、

美味しい食べ物をたくさん食べて多くの方が太ってしまいます。

正月に太る方が急増しますね!

 

だからといって正月太りを諦めないといけないという事ではありません。

今回は正月太りをしない為に必須な正月太りをしないための予防法を

今回はご紹介しますね!

正月太りを予防する方法とは?正月太りを予防したい!

正月太りのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

正月太りを予防できれば、より楽しく正月を楽しくなりますね。

多くの方が正月太りで正月の後に悩まれているので、

ぜひこの記事を参考にして少しでも悩みを減らしてもらえたら嬉しいです!

正月太り予防法6つをご紹介しますね!

①適度な運動をする

 

年末にかけてたくさんの楽しいイベントがあり、

久しぶりに家族そして自宅でまったりする方も多いと思いますが、

そこで全く運動をせずにずっとゴロゴロしていてはでぶまっしぐらです。

美味しいものをたくさん食べたいなたその分運動すれば良いのです!

ダイエットは本当にシンプルです。

食べた分運動をすれば良いのです!

 

一人で運動をしなくても良いのです。

せっかく家族で集まっているなら家族でバトミントンやサッカーなどなど

みんなでできるスポーツをやるのもとても良いですね!

みんなでウォーキングでも良いですね。

特にオススメの運動をご紹介します!

・サッカー

・縄跳び

・野球

・テニス

・バトミントン

・ウォーキング

・筋トレ

etc…

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うとよりダイエットに効果的です。

②クリスマス太りに要注意

 

クリスマス太りは特に注意が必要です。

クリスマスといったらフライドチキンやケーキですよね?

ダイエットの観点から見るととても太る要素が盛りだくさんです。

 

クリスマスぐらいは食べたいものを食べたいという方ももちろん食べて良いですが、

注意しとくだけでも違うので頭の片隅にでも置いといてください。

食べる量は変えなくても先に野菜を食べるなど工夫しましょう!

③夜更かしをしない

 

正月の前後というのは楽しいTV番組がたくさんやっていて、

夜更かしをする方も増えるでしょう!

美味しい食べ物をたくさん食べて夜更かしもしてと太る要素がたくさんです。

睡眠不足というのは特に肥満の原因に大きく関係してきます!

最低でも7時間は寝れると良いですね!

実は寝ている間も脂肪は燃焼されているのです。

④おせち太りに要注意

 

おせに太りというのは同じ種類ばかりを食べてしまって、

栄養が偏る事が原因で起こります。

バランスよく食べるという事を心がけましょう!

ちなみにダイエットにオススメのおせちの種類としては、

・黒豆

・数の子

・海老

・田作り

・伊達巻き

etc…

ぜひ参考にしてみてください〜

オススメのおせちの料理動画があるので貼っておきますね!!

⑤一度にたくさん食べない

 

美味しいものがあるとついつい一度にたくさん

食べ過ぎてしまいますよね?

どか食いは太る原因の上位とも言われているぐらい危険です。

同じ量でも1度に食べるのと何回かに分けて食べるのとでは大きく変わります。

食事を何回かに分けて食べるというのも太らないために

とても重要な事なのです。

⑥外食の頻度を少なくする

 

イベントが多いので外食をする機会が普段と比べて増えると思います。

外食というのは塩分量や脂質量、カロリー量など全体的に太る要素が多いです。

せっかく家族・親戚で集まったなら今はコロナもありますし、

自宅で料理をして自宅で楽しみましょう!

太りやすい正月メニューとは?

伊勢海老とおせち料理の写真(画像)を無料ダウンロード - フリー素材のぱくたそ

太りやすい正月・年末年始メニューをいくつかご紹介しますね!

・ピザ

・お餅

・雑煮

・フライドチキン

・すき焼き

・揚げ物

etc…

これらは完全に0にしないといけないというわけではありません。

食べ過ぎないという事をぜひ意識しましょう!!

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