良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！ダイエットアドバイザーのかずしです！
今回は「食べて劇太りしたダイエット危険食べ物」についてご紹介します！
こんな方におすすめです！
・自分のカラダを変えたい方
・ダイエット中の方
・今までにダイエット成功をしたことがない方
・楽して痩せたい方
最後までぜひお付き合いください！
特に太りたくない方にオススメの内容となっているので、
自分が太りやすいと思ってる方はぜひみてみてください！
食べたら太る食べ物とは？太る食べ物6選！
2020年の9月に僕はフィジークという競技のコンテストに出場して
減量をしていました。
腹筋も見えてて、良いカラダの分類には入るかなとは思います。
しかし、それから約1ヶ月で+10kg程度体重が増えました。
久しぶりに会った人にはだいたい太ったねーと言われますねーww
減量を終えて何でも食べれるという事が幸せすぎてめちゃくちゃ食べまくりました。
今みている方は僕みたいにいきなり食べると太ってしまうので、
食べ過ぎない事をおすすめします！！
すき家のキング牛丼やココイチのカレー約３kg、海鮮丼３つ、
などを食べていました。
大食いの動画もどこかで出したいなと思っているので、楽しみにしててください！
この1ヶ月で約10kg増えた期間に僕が食べすぎて太る原因になったという
メニューを６つご紹介します！！
ぜひ参考にしてみてください！
それでは早速はじめていきましょう！
①菓子パン
菓子パンが大好きでよく食べていますが、
菓子パンのカロリーをみた事があるでしょうか？
菓子パンをカロリーをみてとてもびっくりしました。
普通によくある大きさでも500kcal程度は平気であって、
脂質量も高く、これは太るなーと思いました。
カロリーが多いのにも関わらず、栄養はほとんどなく、
このような商品をエンプティカロリー商品と呼びます。
ダイエット中というのはこのエンプティカロリー商品をいかに少なくできるか
がとても重要となってきます。
菓子パンには悪い脂質と呼ばれている脂質もたくさん含まれているので、
太る原因はもちろんの事、肌の老化などにも繋がってしまうので、
なるべく食べない事がおすすめです。
よく朝ご飯に菓子パンを食べる方を見かけますが、
菓子パンは腹持ちがあまり良くないので、食べてもお腹が空きやすいという点も
菓子パンを食べるデメリットですね。
②ラーメン
次にラーメンです。
ラーメンも大好きでよく食べています。
ダイエット商品のCMでもよく出てくる「エントウシ」という言葉をご存知でしょうか？
エン＝塩分
トウ＝糖分
シ＝脂質
これらが多いと太る原因となるものです。
実はラーメンにはこれらが多く含まれていて、
太りやすい食べ物と言われています。
ラーメンの麺自体はそこまで太る原因とはなりませんが、
ラーメンの汁に太る要素がいっぱいつまっています。
ラーメンは太るからダイエット中に一回も食べてはいけないという事ではありません。
太りにくいラーメンの食べ方というのもあるのでご紹介すると、
・トッピングで野菜、卵、海藻類、鶏肉を注文
・汁は飲まない
・替え玉はしない
・夜には食べない
・あっさりした味を選ぶ
・とんこつ味を選ばない
これらを守れば週一程度であればダイエット中でも
食べても良いと個人的には思っています。
③カップ麺
カップ麺は太る人の食べ物だなと強く実感した商品の一つです。
脂質量、添加物がとても多く、ダイエット以外にも体に良くないのです。
栄養もカロリーの割にはとても少ないので、
こちらもなるべく避けたい商品ですね。
④揚げ物
言わなくても良いとは思っていますが、
揚げ物は脂質量がとても高いのでダイエット中は特に避けましょう！
どうしても食べたい時には僕のやり方ですが、
揚げ物の衣をとって食べるという事をしていました。
一瞬の楽しみをとるのか、一生の楽しみをとるのか
揚げ物は自分の理想の体型がある方はなるべく摂らないように意識してみてください。
⑤ポテトチップス
実はポテトチップスは食品の中で1番太りやすいと言われています。
おやつの定番ではありますが、
痩せたいという方は絶対に食べない方が良い食品ですね！！
ポテトチップスというのはだいたい薄く切ってあり、
表面積が大きくなっていて、そこに油が多くついているのです。
これが太る理由の一つです。
栄養もほとんど入っていません。
どうしてもダイエット中におやつを食べたいという方向けに
YouTubeの方で太りにくいおやつについて解説しているので、
ぜひチェックしてみてください！！
⑥牛丼
牛丼も実は太りやすい食べ物の一つです。
牛丼の並でも平均して約600kcalはあるので、
これだけみても太りそうとかんの良い方はわかると思います。
牛丼に使われている牛肉も実は油の多い部分が使われているので、
脂質量もとても高いのです。
今回６つをご紹介しましたが、
多くの方が大好きな食べ物ばかりだったのではないでしょうか？
今から言う事はとても重要なのでメモするなどして聞いてもらえたら嬉しいです。
実は気づいた方もいるかもしれませんが、
これらには共通点があります。
それは「脂質+炭水化物」という特徴があります。
この組み合わせが太る大きな原因とも言われています。
今回は紹介していませんが、
カツ丼であったり、天丼、焼きそばなども炭水化物+脂質なので、
太りやすい食べ物です。
どうしても揚げ物を食べたい時などは、
ご飯と別で食べると少しは太る原因を減らす事ができます。
覚えておきましょう！！
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