ダイエット

ダイエット中のラーメンはあり?太りにくいラーメンの食べ方とは?

こんにちは!かずしです!

今回は「ダイエット中のラーメンとの付き合い方」について解説していきます!

 

下記のような人におすすめです!

・ラーメン好きな人

・ダイエットをしている人

・楽しくダイエットをしたい人

・ダイエット中もラーメンを食べたい人

ダイエットにラーメンは向いている?

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アンカズ君
アンカズ君
ダイエットにラーメンはあまり良くないよね〜?
ムキムキ先生
ムキムキ先生
そーだねー。カロリーが高いから不向きだねー

結論から言うと、ダイエットにラーメンは良くないです!

多くの方がダイエットにラーメンが良いという言葉を期待していたと思いますが、

想像通りダイエットにラーメンはNGです。

しかし、完全に0にする必要はありません。

ダイエットの幅にもよるんですけど、

ほとんどの人がラーメンを0にしなくてもしっかりと痩せる事が可能です!

 

特にラーメンを愛してる人が完全に食べなくなってしまうと、

ストレスなどで逆にダイエットがうまくいかない事がよくあります。

ダイエットにストレスは本当に良くありません!

ダイエットとストレスの関係について別の記事で細かく解説しているので、

もっと詳しく知りたい方はチェックしていただければと思います。

 

ダイエット中にラーメンを摂っても良いといって今まで通りに食べていては

どうなると思いますか?

もちろん体系は変わらないもしくは太ってしまいます。

なので少しの我慢は必要という事は覚えておいてください!

 

「僕のお客様の中にも食事制限するんですか?今まで通り食べたいです」

などという方がたまにいますが多少の我慢は最低限必要です。

無理のないダイエットを推奨していますが、

今までとはもちろん食事の量や内容は変わります。

カラダを変化させる為に食事名をの生活を変化させないと不可能ですよね?

この事をまず多くの方に最低条件として知っていただければと思っています。

モチベーションにも繋がるので是非頭の片隅にでも置いといてください!

ラーメンが太る理由とは?

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ラーメンは太りやすいという言葉をよく聞くと思いますが、

なぜラーメンは太りやすいと言われているかご存知でしょうか?

これを知る事で太る原因を減らす事ができるようになるので、

一緒に勉強していきましょう!!

「エントウシ」という言葉を聞いた事があるでしょうか?

エン→塩

トウ→糖質

シ→脂質

これらの摂り過ぎはダイエットには良くない事です!

ラーメンにはエントウシが多く含まれていて太りやすいと言われています。

最近では徐々にヘルシーラーメンが出てきているので一概には言えませんが、

ラーメンは高カロリーの物が多く、美味しいので2杯、3杯を平気で食べてしまいますが

オーバーカロリーになりやすいメニューとも言えます。

ダイエット中に食べるのであれば替え玉やおかわりは極力避けたいですね!

太りにくいラーメンの食べ方とは?

フリー写真] スキー場でラーメンを食べるカップル - パブリック ...

次にダイエット中にラーメンを食べるとして覚えておきたい、

太りにくいラーメンの食べ方について解説していきたいと思います!

今回ご紹介する事を知っていると知らないでは大きな差になると思っています。

よりラーメンを食べながらでもダイエットが成功できるようにここで知識を得ましょう!

太りにくいラーメンの食べ方はダイエット中だけでなくても活用できるので、

是非参考にしていただければ嬉しいです!

汁を飲まない

 

ラーメンといえば汁を飲む事も楽しみにしている方が多いと思いますが、

実は汁には太る要素がたっぷりあります。

旨味成分などが凝縮しているのでより太りやすくしてしまいます。

なのでラーメンの汁は極力飲まないようにしましょう!

全て汁を飲む事は避けてください!

野菜の多いラーメンを選ぶ

 

多くの野菜に含まれるカリウムに注目すべきです!

カリウムというのは余分な塩分を体外に出すという効果が期待できます。

ラーメンは特に塩分が豊富に含まれているので、

一緒に摂る事で塩分の摂り過ぎ防止ができます!

カリウムはむくみ解消を期待できるので、意識して摂りたいですね!

どんな食材にカリウムが豊富なのかというと、

・キャベツ

・もやし

・にら

・ニンジン

などに含まれています。

ラーメンを選ぶ際もこれらが多い野菜ラーメンなどを注文すると良いでしょう!

水分をしっかりと摂る

 

水分は欠かせませんね。

先ほどもお伝えしましたがラーメンには塩分が多く含まれているので、

水分を摂る事で体内の塩分濃度を抑える事が可能となります!

ラーメンの汁を飲むともっと飲みたいと思う事が多いと思うんですけ、

それは塩分量が多く、喉が乾きやすくなる事が原因です。

ラーメンを食べる際は常温の水or温かいお茶が望ましいです!

冷たい飲み物を飲んでしまうとカラダを冷ましてしまい

代謝の低下に繋がってしまうので気をつけてください!!

夜のタイミングは避ける

 

夜に炭水化物を摂ると太るという事を聞いた事があると思いますが、

ラーメンも同じです!

むしろ夜のラーメンはもっとNGです。

よくある締めのラーメンという飲み会の後の謎の行事があると思うんですけど、

締めのラーメンは最悪ですね。

サラリーマンの方でメタボが多いのは締めのラーメンが大きく影響している

と思います。

どうしてもラーメンを食べたい場合は朝or昼に食べるとまだましですね!

寝る直前にラーメンを食べるのはダイエット中であれば絶対避けてください!

お肉などのタンパク質豊富なラーメンを選ぶ

 

タンパク質が多く含まれているラーメンを選ぶ事もとても重要です!

タンパク質が豊富な物として、

・卵

・お肉

などが代表的ですがこれらの入っているラーメンを選ぶと良いでしょう!

シンプルなラーメンしかない場合はトッピングで追加するのも良いですね!

タンパク質というのは血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できます。

替え玉をするぐらいならお肉などをトッピングして1杯の方が

ダイエットに良いので、是非意識してみてください!

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