こんにちは！ダイエットアドバイザーのかずしです！
今回は「酢のダイエットへの効果」について解説していきたいと思います！
この記事を読むメリットとして・・・
・酢のダイエット効果が知れる
・よりダイエット成功に近づく
・身近のダイエットアイテムを知れる
“酢”がダイエットに良いという事を聞いた事があるでしょうか？
健康に良いという事は多くの人に知られていますが実はダイエットにもとても効果的である
という事がわかっています！
どんな効果があるのか具体的な摂り方について一緒にみていきましょう！
Contents
酢のダイエット効果・効能とは？
酢はダイエットにとても効果的であるといわれていますが、
実際にどんな効果があるのか知らない人が多いと思います。
酢にはいくつかの効果・効能があるのでそれぞれみていきましょう！
脂肪の合成抑制
酢酸の働きによって皮下脂肪・内臓脂肪の合成を抑制してくれます。
実は脂肪の合成を抑制するだけではなく脂肪燃焼も期待でき、
ダイエットにとても効果的であるという事がいえます！
血糖値の上昇を緩やかにする
食後というのは血糖値が上がりますが、
特にGI値が高い食べ物を食べると急激に血糖値が上がってしまいます。
この急激な血糖値の上昇で大量のインスリンが分泌して、
脂肪の蓄積がされやすくなります。
この急激な血糖値の上昇を抑えるのに酢が効果的なのです！
GI値について知らない方は別の記事で詳しく解説しているので、
そちらをチェックしていただければと思います！
便秘解消
消化液の分泌を促進させる効果が期待できます！
それにより、腸を刺激して蠕動運動を活発にし便秘解消が期待できるのです。
ダイエットには便秘は大敵なので意識して摂りたい食材ですね！
腸の動きを活発にする事で美容面・健康面など様々なメリットがあるので、
ダイエットに限らず普段から酢の摂取を意識しましょう！
疲労回復効果
酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が疲労回復を促進してくれます！
特に普段運動をされてる方やダイエット中の方、仕事をされている方は
疲労が溜まりやすいので活用してみてください！
疲労の蓄積は太る原因にも繋がってしまうので疲労をためない事を意識しましょう！
かんたん酢ダイエットのやり方
ダイエットに効果的な酢を使った方法があるのでご紹介していきたいと思います！
摂取量
やり方はとてもかんたんでお酢を15ml〜30ml/1日飲むだけです！
とてもかんたんで今すぐにでもできると思うので意識してみてください！
お酢の種類としては“醸造酒”がダイエットにより効果的であるといわれています。
他のお酢でもそこまで問題はないので種類についてはあまりこだわらなくても良いです。
タイミング
食後が最適だといわれています！
次に良いタイミングとして食事中です。
避けていただきたいタイミングとして食事前です！
食事前にお酢を摂ってしまうと食欲増進してしまう恐れがあるため、
なるべく食事の前にお酢を摂る事はやめましょう！
・お酢を原液のまま飲まない
・1度にたくさん飲まない
→目安として1日に3〜4回程度に分けて適量を摂りましょう！
・空腹状態時に飲まない
→胃に負担がかかってしまうので空腹時は避けましょう！
・過度に摂らない
お酢のおすすめ4選！
ダイエットにおすすめなお酢をご紹介していきます！
ダイエッターの中でも人気なアイテムを厳選したので、
是非チェックしていただければと思います！
おいしい酢
酢の中でもズバ抜けて売れていて人気の商品です！
口コミの数も実際にみていただければわかりますが非常に多いです。
グルメ大賞３年連続受賞
楽天ランキング上位常連
などとても人気があります！
✔︎飲んでも
✔︎漬けても
✔︎料理にも
✔︎かけても
美味しいと様々なパターンに対応できる優れ物です！
酢を飲まないといけないのに苦手だから飲めないという方もいると思いますが、
こちらであれば料理にも応用できるので
お酢嫌いな人も楽にお酢を摂る事ができるのです。
お酢のイメージは酸っぱいイメージの人が多いと思いますが、
「おいしい酢」は密柑果実酒を配合しているので、
優しい甘みがあり、実はお酢が苦手な人からも人気があります！
口コミこの酢がないと酢の物は作れません。やっぱりおいしいです！口コミとにかく酢ならこれ！酢の物を作るのが好きになりました！
延命酢
おいしい酢に負けじと人気がある“延命酢”
楽天ランキングも上位入賞と人気急増中です！
延命酢の特徴として、
・爽やかな柑橘の香り
・スッキリした甘味
・まろやかな酸味
酢が苦手な人に特におすすめです！
酢が今苦手だなと思っている人こそ飲んでほしい商品です！
酢の常識を変え、酢って美味しいと感じる人がとても多いです。
酸っぱいただの酢ではありません！
口コミとにかく便利です。様々な料理にも使えて美味しくて本当に便利です。口コミ毎日の食生活になくてはならない酢です！酢が強すぎず、自然のミカンの甘味で砂糖を減らせるのも良いですよ♪
千鳥酢
醸造酢の中で特に人気を集めているのは“千鳥酢”
価格が低価格で上品な味を楽しめるのでとても人気があります！
醸造酢なのでよりダイエットに効果的ですね！
料理に人足し入れるだけで料理の味が一段と上がるかもしれません。
より上品な味で料理を楽しみたい方におすすめです！
口コミまろやかで飲めるお酢に出会えました！また頼んじゃいそう！
ミツカン 穀物酢
多くの人のおなじみでもあるミツカンの穀物酢！
品質にも定評があり、さっぱりとしたお酢で人気があります。
コスパの良さはお酢の中でも✨ピカイチ✨ですね！
コスパ重視の方に特におすすめです！
口コミ酸味がさっぱりしていて大好きです！口コミちゃんと酸っぱいしいつも安いのがいいね。
酢の物ダイエットも人気急増中！
いかがだったでしょうか？
「お酢」について理解できたでしょうか？
お酢はダイエットにも健康にも時に美容にも効果的なので、
是非是非この機会にお酢を日常に活用してみてください！
こんな記事もおすすめです！
