こんにちは！かずしです！
今回は「ダイエット中に絶対に食べてはいけない食べ物」について解説していきます！
下記のような人におすすめです！
・絶対に痩せたい人
・ダイエットを失敗したくない人
・モテたい人
・リバウンドをしたくない人
・ダイエットを成功した事がない人
ダイエットサポートをしていて、ふと気づいた事があったので
今回はその気付きを発信していきたいと思います。
多くのダイエット中の人は、
「何を食べたら痩せれますか？」
「どんなサプリメントを摂ればいいですか？」
など摂るという事に目がいきがちで、
食べてはいけない物をあまり意識していないなと感じました。
どちらかというと、
何を食べたら良いかよりも何を食べない方が良いかという事が
とても重要だと個人的に思っています。
Contents
本当に太る食べ物とは？1番太る食べ物とは？
第1位 ポテトチップス
ポテトチップスは1番太りやすいといわれています！
✔︎カロリーが高い
✔︎脂質量が多い
✔︎腹持ちが良くない
これらの理由でダイエットの大敵ともいえます。
おやつの定番ですが、ダイエット中は特に避けたい物ですね。
ポテトチップスにはコンソメやうすしお味などがありますが、
どれもカロリーが高いので、ポテチは食べないようにしましょう！
第2位 揚げ物
揚げ物は多くの人が太るというのはわかっていると思います。
ダイエット中には避けたい物ですね。
揚げ物とご飯などの炭水化物のセットは特に太るスピードを促進させてしまうので、
どうしても揚げ物を食べたい時はご飯などの炭水化物と別々で食べましょう！
NG例🙅♂️
・唐揚げ丼
・カツ丼
・エビフライ丼
・天丼
etc…
第3位 ファーストフード
ファストフードはとても人気があり我慢は辛いと思いますが、
非常に太りやすい物なのでなるべく避けたいですね！
味付けが濃い物が多く、油を多く使用しているので高カロリーの物が多いです。
第4位 生ビール
お酒は太りやすい物が多いですが、特に生ビールは太りやすい物です！
居酒屋で生ビールと唐揚げなどの組み合わせは最悪な組み合わせです。
最初の1杯が生ビールという方が多いと思いますが、
なるべく飲まないもしくは最初の1杯飲みにしましょう！
少しコツとしてお伝えすると、
生ビールの最後の残りの少量が1番太りやすい成分があるといわれているので、
残りの少量を残すと良いといわれています。
参考にしていただければと思います！
ダイエット中の飲み物についてYouTubeの動画にて解説しているので、
もっと詳しく知りたい方はチェックしてみてください！
パーソナルトレーナ目線でのダイエットに関する情報発信をしています。
是非チャンネル登録の方をよろしくお願いします！
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第5位 ジュース
ジュースにはたくさんの糖分と人工甘味料が含まれています。
特に人工甘味料はダイエットの大敵なので、気をつけましょう！
人工甘味料には食欲を増す効果があるといわれています。
ダイエット中には良くない効果ですね？
0kcalの商品はダイエットに良いとされていますが、
実は落とし穴があるという事を頭の片隅にでも置いといてください！
今人気のタピオカもダイエット向きではないです。
特にタピオカミルクティーはなるべく避けたいドリンクなので、
頭の片隅にでも置いといてください！
さんの動画でタピオカについてのわかりやすい物があったので、
是非チェックしてみてください！
第6位 菓子パン
多くの人が菓子パンを朝やおやつに食べていますが、
実はダイエットにとってNGな食べ物なのです。
カロリーはそこまでありませんが、
満腹感を得にくい事やエネルギーになりにくいというデメリットがあるので、
ダイエットには向いていない食べ物です。
朝食はなるべくご飯を食べるようにしましょう！
無駄な間食を減らすことが期待できます！
太る食べ物一覧を頭に入れておきましょう
いかがだったでしょうか？
「ダイエット中にNGな食べ物」を知る事ができたでしょうか？
知ると知らないでは大きな差が生まれます。
そして、知っていても何も行動しなければ知らないのと同じです！
今回ここで知る事ができたと思うので、
早速これらをなるべく摂らないという事を実行してみましょう！
あなたのフィットネスライフが幸せになりますように！！
