こんにちは！タンクトップ社長かずしです！
今回は「肋骨を締める方法とは？」
について解説をしていきますね！
肋骨が開いて自分の体型で悩んでいる
という女性がとても多いと思います。
肋骨で悩んでいる方必見の内容になっているので、
是非是非この記事をメモするなどして
活用してみてください！
Contents
そもそも肋骨が開いているか確認しよう！
ここでは肋骨が開いているか？
について解説をしていきますね。
肋骨が開いているってそもそもどんな状態なの？
こんな悩みを持っている方も多いでしょう。
まずはゆっくり呼吸をしてみて、息を鼻から吸いましょう！
※この時肩が上がる場合は、
肋骨や肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性があるかも。
肋骨が開いているとどうなるの？デメリットとは？
ここでは肋骨が開いているとどうなるの？
について解説をしていきますね。
肋骨が開いていると、
・くびれがなくなる
・猫背になりやすい
・口呼吸をしやすくなる
・姿勢が悪くなりやすい
・太ってみられやすい
など肋骨が開いているとデメリットが多いのです。
肋骨が開いていると、
せっかく綺麗な体を目指してきつい筋トレをしたとしても
あんまり意味がなくなるかも！？
そのぐらい肋骨って重要なのです！
肋骨を締めるおすすめの方法とは？
ここでは肋骨を締めるおすすめの方法とは？
について解説をしていきますね。
色々な方法がありますが、
特におすすめの肋骨を締める方法について
ご紹介します。
タオルを使った方法
1.タオルを細長く折り、肋骨下部に巻きます。
タオルを巻く位置は、みぞおちの高さが目安です。
タオルを胸の前でクロスさせ、両端をつかんで絞り上げます。
これにより、肋骨を意識しやすくなります。
2.背すじを伸ばして姿勢をよくし、
胸の前でクロスしたタオルを両腕で引っ張って絞り、
息をしっかり吐き出します。
肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージで行います。
3.息を吸うときは胸に巻いたタオルをゆるめていき、
肋骨で前後左右にタオルを広げていくイメージで行います。
この呼吸を5回繰り返しましょう。
色々エクササイズ
是非是非動画をチェックしてみてね。
コルセット
肋骨を締める為のアイテムもあるのです。
アイテムを色々ありますが、
特にAmazonで売られているコルセットをご紹介！
気になるお腹をしっかり抑え、
女性らしいくびれを作るウエストニッパーで、
姿勢も良くなるのでシルエットが美しくなるそう。
４本のスプリングが美しい姿勢を支え、
腰まわりをしっかりサポートしてくれます。
バスト下の肋骨までをカバーしてボディラインを整えてくれる
という超人気アイテムです！
姿勢の改善！良い姿勢は重要なの？
良い姿勢は、ウエストを細く見せるために重要です。
正しい姿勢を保つことで、背中が伸び、
ウエストが引き締まった印象を与えます。
以下は、姿勢を改善するためのポイントです。
- 肩を下げる: 肩をリラックスさせ、上半身を前に倒しすぎないように注意しましょう。
- 背中をまっすぐに: 背中をまっすぐに保つことで、ウエストがスリムに見えます。
背中を丸めず、自然なS字カーブを保ちましょう。 - お腹を引き締める: お腹を引き締めて、コアを意識的に使うことで、
ウエスト周りの筋肉を鍛える助けになります。
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
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