こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「そうめんのカロリーは？ダイエットに良い？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・そうめんが好きな方
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・麺類が好きな方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
そうめんはダイエットに良いの？
こんな質問をされたらあなたは何て答えますか？
この質問に自信持って答えれない方のみで良いので、
是非この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
Contents
そうめんとは？
まず最初にそうめんとは？
について解説をしていきますね。
ここはおさらいとして、
みてもらえたらと思います。
そうめんとは小麦粉を原料とした
日本および東アジアの麺のひとつです。
主に乾麺として流通するため、
市場で通年入手できるが、
冷やして食することが多く、
清涼感を求めて夏の麺料理として食べるのが一般的です。
ウィキペディアより
漢字で素麺と書くそうです。
僕はぶっちゃけこの記事を書くまで
この漢字を知らなかったですw
そうめんのカロリーとは？
![フリー写真] ざるに盛られたそうめんでアハ体験 - GAHAG | 著作権フリー写真・イラスト素材集](https://gahag.net/img/201605/17s/gahag-0086933550-1.jpg)
ここではそうめんのカロリーとは？
について解説をしていきますね。
意外とそうめんのカロリーって
気にしなくないですか？
何となく、
そうめん＝低カロリー
のイメージの方が多いと思います。
実際のカロリーはどうなのでしょうか？
一緒にみていきましょう！！
そうめんのカロリーは、
100gあたり126.9 kcal程度です。
そうめんの1人前はだいたい100gなので、
1人前で126.9kcal程度ですね。
もちろんそうめんの種類によっては
多少のカロリーの数字が異なるので、
あくまで目安の数字として、
参考にしてみてください！
そば 100gあたり273.9 kcal
うどん 100gあたり270.1 kcal
パスタ（茹で） 100gあたり140kcal
パスタ（乾麺） 100gあたり379kcal
他の麺類と比較すると、
そうめんのカロリーが低い事がわかるでしょう！！
そうめんはダイエットに良い？太る？
![フリー写真] そうめんと枝豆 - パブリックドメインQ：著作権フリー画像素材集](https://publicdomainq.net/images/201906/25s/publicdomainq-0035759qaq.jpg)
ここではそうめんはダイエットに良い？太る？
について解説をしていきますね。
結論からお伝えすると、
そうめんはダイエットに良くはないです！
そうめんはカロリーだけをみたら
低カロリーなので、
ダイエット向きと思うかもしれませんが、
糖質量が高く、
血糖値が急激に上がりやすく、
食べた物が脂肪として蓄積されやすいのです。
特に夏の暑い適切はそうめんを
たくさん食べがちですよね？
ヘルシーだからといってそうめんを
食べ過ぎてしまうと、
太りやすくなるので、
そうめんの食べ過ぎには十分ご注意ください！
そうめんをダイエット中に食べるには？
ここではそうめんをダイエット中に食べるには？
について解説をしていきますね。
僕のダイエット指導のテーマは
「食べて痩せる」です。
ダイエットに良くない食べ物だとしても
食べないのは簡単ですが、
いかに食べて痩せれるかを考えています。
なので、
ダイエットに良くはないそうめんも
どうしたらダイエット中に食べれるかを
お伝えしますね！
いくつかポイントがあるので、
それぞれご紹介します。
食べ過ぎない
まずは食べ過ぎないです。
これは先ほどもご紹介しましたが、
めちゃくちゃ大事な事です。
どんな食べ物でも食べ過ぎはNGです。
どうしても食べたいなら、
半人前〜1人前程度にしましょう！
食物繊維を一緒に摂る
食物繊維を一緒に摂る事も大切です。
そうめんは食物繊維が少ないです。
なので、
そうめんのみを食べてしまうと、
血糖値が急激に上昇しやすく、
太りやすいのです。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
働きのある食物繊維を一緒に摂る事で、
より食べた物が脂肪として蓄積しにくくなる
のです。
食物繊維としておすすめなのは
「野菜」ですね。
キャベツやレタスなどが特におすすめです！
是非参考にしてみてください。
タンパク質を一緒に摂る
タンパク質を一緒に摂る事も大切です。
そうめんのみだと、
糖質は摂れてもタンパク質不足になります。
タンパク質は体の様々な部分の材料になるので、
不足すると体に悪影響を及ぼしやすいのです。
特に女性はタンパク質が不足しがちです。
是非意識してタンパク質摂取をしてみてください！
よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事もおすすめです。
太っている人の共通点として、
あまり噛まなないという共通点があります。
よく噛む事で満腹感を得やすくなるので、
食べ過ぎ防止に繋がります。
ダイエット中は特に
よく噛んで食べる事を意識してみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・そうめんは小麦粉を原料とした
日本および東アジアの麺のひとつ
・そうめんは漢字で素麺と書く
・そうめんのカロリーは100gあたり126.9 kcal程度
でうどんやそばよりカロリーが低い
・そうめんはダイエットに良くはない
・そうめんはカロリーが低いが、
糖質が多く、食物繊維が少ないので、
ダイエットには向いていない
・ダイエット中にそうめんを食べる際は
タンパク質や食物繊維の豊富な食べ物と食べると
ダイエット向きになりやすい
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
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