ダイエットは体重ではなく、見た目！？体重が減ってなくても大丈夫！？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は、「ダイエットは体重ではなく、見た目が大事！？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

最近本当にダイエットをしている方は

どんどん増えています！

正月も終わり、

正月太りをされている方も多いのではないでしょうか？

僕は普段パーソナルトレーナーとして、

活動をしておりますが、

「痩せたいです」

という方が非常に多くジムに来られます。

痩せたいとなると皆さん1番気にするのが、

体重ですね。

 

本当に体重の数字だけをみて、

ダイエットの成功を決めても良いのか、

疑問に思った事はないでしょうか？

僕はとても疑問に思っています。

今回の記事で、

ダイエットに体重の数字が本当に重要なのか

について解説をしていきますね！

是非痩せたい方のみで良いので、

この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください。

ダイエットで体重は気にしなくて良い？

まずはダイエットに体重の数値は大切！？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

めちゃくちゃ大切です。

しかし、ここには注意点があります。

体重ばかりを気にされている方がいますが、

実はそれは危険です。

 

ダイエットで多くの方が筋トレをされると思いますが、

筋トレをしっかり行えば筋肉量は増えます。

筋肉はとても重いので、

筋肉が増えればその分体重も増えるのです。

なので、体重が増えるという事もあり得るのです。

筋肉量が増えて体重が増える事は決して太った事でもなく、

むしろとても良い事なのです。

体重は参考になるので、

ある程度は目安にするのは良いと思います。

 

それよりも重要なのが、

です。

この3つは体重よりもめちゃくちゃ重要なのです！

体脂肪率は脂肪の割合を数字で見えるので、

筋肉関係無しで痩せたかわかります。

見た目も見て痩せたかわかるので、

おすすめはダイエットスタート時に

裸で写真を撮るのがおすすめですね！

 

ウエスト周りを測るのもとても重要です。

順調に痩せていくと、

自然とウエスト周りも減っていくので、

ウエスト周りも体脂肪率と同様で、

定期的に測るのが良いでしょう！

 

体重だけを参考にしてしまうと、

理想の体型には程遠くなる場合が多いのです。

体重はその日食べた物や飲んだ水分量などによって

大きく左右されるので、

あまり参考にならないのが正直な所です。

僕も減量中は体重をほぼ毎日測っていましたが、

そこまで参考にはしておらず、

見た目と体脂肪率を特に気にしていました。

 

おすすめは体組成計で測る事です。

いくつか人気でおすすめの体組成計を

ご紹介しておきますね。

個人的におすすめなのがINBODYです。

価格は1番高いのですが、

今まで実際に測定してきた中で、

正しい結果だなと思ったのでINBODYです！

是非参考にしてみてください。

その次がタニタの体組成計がおすすめです！

 

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「同じ体重＝同じ見た目」ではない

ここでは「同じ体重＝同じ見た目」ではない

について解説をしていきますね。

多くの方がここを理解しておらず、

ダイエットをスタートしてしまうので、

なかなか上手く痩せれないのです。

Amazonより引用 

筋肉と脂肪というのは全くの別物なのです。

同じ体積であれば、

筋肉の方が重く脂肪の方が軽いです。

同じ体重だとしても

筋肉と脂肪の割合で実は見た目が大きく変わるのです。

意外とこれは知らない方も多いので、

是非頭の片隅にでもおいといてください！

パーソナルトレーナーがおすすめする痩せる食材

ここではパーソナルトレーナーの僕がおすすめする痩せる食材

についてご紹介していきますね。

痩せたい方は是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください！

三大栄養素をご存知ですか？

・タンパク質

・炭水化物

・脂質

この３つの事をいいます。

これらをバランスよく食べる事がとても重要です！

五大栄養素といって、

これプラスで、

・ビタミン

・ミネラル

で五大栄養素なのです。

今回は三大栄養素の中で、

ダイエットに良い食べ物をご紹介しますね！

タンパク質

 

まずはタンパク質のダイエットにおすすめの食べ物です。

脂質

 

次は脂質でダイエットにおすすめの食べ物ですね。

炭水化物

 

次は炭水化物のダイエットにおすすめの食べ物です。

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

 

 

 

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