こんにちは！かずしです！
今回は「自転車はダイエットに良いの？」というテーマで解説していきます！
こんな方におすすめです！
・自転車が好きな方
・楽して痩せたい方
・効率よく痩せたい方
・ダイエット中の方
・なかなか痩せれない方
自転車は痩せるの？
こんな疑問を持っている方はとても多いと思います。
今回の記事では自転車は痩せるの？についてや消費カロリー、
ダイエット効率をUPする自転車の使い方などについて
詳しく解説していきますね！
是非楽しみながら最後まで読んでもらえたら嬉しいです。
今まで知らなかった自転車についても知れると思いますよ！
Contents
自転車はダイエットに良いの？自転車ダイエットとは？
まず最初に一番みなさんが気になっているであろう、
自転車はダイエットに良いのかについてです。
結論からお伝えすると、
自転車はダイエットに良いです。
自転車というのは有酸素運動に当てはまります。
運動には筋トレのような無酸素運動と、
自転車やウォーキングなどのような有酸素運動に分類されます。
脂肪燃焼が期待できるのは有酸素運動で、
筋力UPが期待できるのは無酸素運動です。
こちらも補足として覚えておいてください！
なのでよくある間違いとして、
お腹の脂肪をとるために腹筋しかしていない人がいますが、
それではお腹の脂肪はなかなかおちません。
是非頭の片隅にでもおいといてください！
自転車ダイエットとは名前の通りでダイエットに自転車を活用する事です。
とても簡単なダイエット方法ですね。
自転車ダイエットのメリットや効果とは？痩せる理由は？
ここでは自転車ダイエットのメリットや効果、痩せる理由について
詳しく解説していきます！！
メリット
まずはメリットについてです。
いくつかあるのでご紹介しますね。
知らなかった事については是非メモするなどして
頭の片隅にでもおいときましょう！
・怪我をしにくい
・体への負担が少ない
・運動が苦手な方でもできる
・継続しやすい
・強度を調整しやすい
・同時に筋肉も鍛えれる
ダイエット中は運動が大切という事はよく聞くと思いますが、
運動といってもたくさんの種類があります。
今まで全く運動していない人がいきなりハードな運動をするのは
凄いハードルが高いですよね？？
継続が運動には重要となっていて、
運動初心者の方が継続しやすい自転車は特におすすめしたいです！
効果
次に期待できる効果についてです。
・脂肪燃焼効果
・代謝UP
・ストレス解消
などの効果が期待できます！
ダイエット効果が期待でき、
運動が苦手な方で痩せたい方に特におすすめですね。
軽い運動なのでストレス解消効果も実は期待できるのです。
運動を今まで全くしていないくて運動を始める方にもってこいの運動です。
是非参考にしてみてください！
ダイエットに良い自転車の漕ぎ方とは？自転車ダイエットのやり方とは？
ダイエットに自転車が良いといっても
どうやってやれば良いのか気になりますよね？
ここでは自転車ダイエットのやり方についてご紹介していきますね。
自転車ダイエットをより効率よく実践するためには、
なるべく長い距離を停止することなく走るという事がとても重要です。
コースはというと、勾配があまり無い平らな道をコンスタントがおすすめです。
こちらは意外かもしれませんが、
是非知らなかった方は頭の片隅にでも置いといてください。
スピードもとても気になっていると思います。
スピードはというと、時速20km以上の速度で30分以上の運動が理想です。
この場合のカロリー消費量は120kcal程度です。
ギアを重くした方が良いと思う方も多いと思いますが、
実は重くすればするほど良いという事ではありません。
こちらは意外かもしれません。
ギアを重くし過ぎてしまうと有酸素運動ではなく、
無酸素運動になってしまうのです。
脂肪燃焼がされるのは有酸素運動なので、
ギアを重くし過ぎるのは特にご注意ください！
自転車はダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「自転車ダイエット」について理解できたでしょうか？
自転車はダイエットにめちゃくちゃ効果的です！
最近では自転車の種類も豊富で、
自転車を選ぶのも楽しいです。
自転車は使い方によって有酸素運動にも無酸素運動にもなります。
自分の目的によって自転車の使い方を意識するものとても重要です。
ダイエット成功を応援しています！
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