こんにちは！かずしです！
今回は「ロングブレスダイエットやり方」について解説していきます。
こんな方におすすめです！
・ダイエットをしている方
・痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
・ロングブレスダイエットを知らない方
・どうしても痩せたい方
ロングブレスダイエットとは？ダイエットにおすすめ？
ロングダイエットとは？
と聞かれて答えれるでしょうか？
最近〇〇ダイエットというのが多くありますが、
こちらのロングブレスダイエットは多くの方が知らないと思います。
今回はじめて聞いたという方もいるかもしれません。
そもそもロングブレストは強い呼吸の事で、
ロングブレスを行う事で様々なメリットがあります。
ロングブレスを行う事で効果的に筋肉量を増やし、
基礎代謝UPに繋がるのです。
そして、内臓脂肪を減らしてくれて、
太りにくいそして痩せやすいカラダになるサポートをしてくれる
のです。
ロングブレスダイエットはこれらをダイエットに活用する
ダイエット方法の事です。
もちろんダイエットだけではなく、
姿勢改善や腰痛防止、冷え性対策などにもとても
効果的で近年注目を集めているダイエット方法の一つでもあります。
ロングブレスダイエットについて知らなかった方はこれを機に
是非覚えておきましょう！！
ロングブレスダイエットのやり方とは？
ロングブレスダイエットについて前文で少しは理解できたと思います。
しかし、まだ実際にロングブレスダイエットを行うとなって
具体的なやり方などがわからないと思います。
ここでは具体的にロングブレスダイエットをどのように
行えばよいかについて解説していきますね！！
＜ロングブレスのやり方＞
①基本姿勢をとる
（かかとをつけて足を開き、両手を丹田に当てる）
②お腹を伸ばしながら鼻から3秒息を吸う
→この時にあごを少しだけ上げる
③お腹を引っ込めたまま口からゆっくり15秒かけて吐く
1日約3分程度でもとても脂肪燃焼できちゃう
とてもおすすめなダイエット方法です！
動画でもやり方について載っている動画があるので、
シェアしますね！！
上記の動画も是非参考にしてみてください！！
ロングブレスダイエットのデメリットとは？
ロングブレスダイエットにはデメリットももちろんあるので、
デメリットについても解説していきますね！
運動としての負荷が軽いという事です。
どうしても筋トレやランニングなどの有酸素運動と比較しても
運動強度がとても低いです！！
なので、これだけで痩せるという事そして今までの筋トレや
有酸素運動をこのロングブレスに置き換えるという事はおすすめしません。
プラスαでこのロングブレスを行う事をおすすめします！！
まとめ
ロングブレスダイエットについて理解できたでしょうか？
ロングブレスダイエットだけをしていたら絶対に痩せるという
魔法のようなものではありません。
もちろん食事や運動も最低限でも意識して、
プラスαこのロングブレスダイエットを行えば、
よりダイエットが楽になるそして効率が良くなる
そんなダイエット方法となっています。
ぜひ今ダイエットを頑張っている人でなかなか
うまくいっていない人は今回ご紹介したロングブレスダイエット
について参考にしてみてください！！
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