こんにちは!タンクトップ社長かずしです!
今回は「肋骨を締める方法とは?」
について解説をしていきますね!
肋骨が開いて自分の体型で悩んでいる
という女性がとても多いと思います。
肋骨で悩んでいる方必見の内容になっているので、
是非是非この記事をメモするなどして
活用してみてください!
Contents
そもそも肋骨が開いているか確認しよう!
ここでは肋骨が開いているか?
について解説をしていきますね。
肋骨が開いているってそもそもどんな状態なの?
こんな悩みを持っている方も多いでしょう。
まずはゆっくり呼吸をしてみて、息を鼻から吸いましょう!
※この時肩が上がる場合は、
肋骨や肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性があるかも。
肋骨が開いているとどうなるの?デメリットとは?
ここでは肋骨が開いているとどうなるの?
について解説をしていきますね。
肋骨が開いていると、
・くびれがなくなる
・猫背になりやすい
・口呼吸をしやすくなる
・姿勢が悪くなりやすい
・太ってみられやすい
など肋骨が開いているとデメリットが多いのです。
肋骨が開いていると、
せっかく綺麗な体を目指してきつい筋トレをしたとしても
あんまり意味がなくなるかも!?
そのぐらい肋骨って重要なのです!
肋骨を締めるおすすめの方法とは?
![おすすめイラスト|無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」](https://thumb.ac-illust.com/c1/c1f01a717dff8fcc1dcdd6c14a97dd00_t.jpeg)
ここでは肋骨を締めるおすすめの方法とは?
について解説をしていきますね。
色々な方法がありますが、
特におすすめの肋骨を締める方法について
ご紹介します。
タオルを使った方法
1.タオルを細長く折り、肋骨下部に巻きます。
タオルを巻く位置は、みぞおちの高さが目安です。
タオルを胸の前でクロスさせ、両端をつかんで絞り上げます。
これにより、肋骨を意識しやすくなります。
2.背すじを伸ばして姿勢をよくし、
胸の前でクロスしたタオルを両腕で引っ張って絞り、
息をしっかり吐き出します。
肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージで行います。
3.息を吸うときは胸に巻いたタオルをゆるめていき、
肋骨で前後左右にタオルを広げていくイメージで行います。
この呼吸を5回繰り返しましょう。
色々エクササイズ
是非是非動画をチェックしてみてね。
コルセット
肋骨を締める為のアイテムもあるのです。
アイテムを色々ありますが、
特にAmazonで売られているコルセットをご紹介!
気になるお腹をしっかり抑え、
女性らしいくびれを作るウエストニッパーで、
姿勢も良くなるのでシルエットが美しくなるそう。
4本のスプリングが美しい姿勢を支え、
腰まわりをしっかりサポートしてくれます。
バスト下の肋骨までをカバーしてボディラインを整えてくれる
という超人気アイテムです!
姿勢の改善!良い姿勢は重要なの?
![姿勢イラスト|無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」](https://thumb.ac-illust.com/ef/effadc3e5507ae6259ddfe732bbd8816_t.jpeg)
良い姿勢は、ウエストを細く見せるために重要です。
正しい姿勢を保つことで、背中が伸び、
ウエストが引き締まった印象を与えます。
以下は、姿勢を改善するためのポイントです。
- 肩を下げる: 肩をリラックスさせ、上半身を前に倒しすぎないように注意しましょう。
- 背中をまっすぐに: 背中をまっすぐに保つことで、ウエストがスリムに見えます。
背中を丸めず、自然なS字カーブを保ちましょう。 - お腹を引き締める: お腹を引き締めて、コアを意識的に使うことで、
ウエスト周りの筋肉を鍛える助けになります。
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
✨YouTube✨
✨Twitter✨
✨Instagram ✨