こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「ツナ缶はダイエットに良いの？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・ダイエット中の方
・ツナ缶が好きな方
・ダイエット中に良い食べ物を知りたい方
・どうしても痩せたい方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
ツナ缶はダイエットに良いの？
という質問に答えれますか？
この質問に答えれない方のみで良いので、
是非この記事を最後まで
楽しみながら読んでみてください！
Contents
ツナ缶とは？「ツナ」と「シーチキン」の違い知ってる？
まず最初にそもそもツナ缶とは？
「ツナ」と「シーチキン」の違いって知ってる？
について解説をしていきますね。
ツナ缶って人気商品ですが、
実際に何からできてるかご存知でしょうか？
「ツナ」とはマグロだけではなく、
カツオなども含む魚や、
その魚の身を意味する言葉だそうです。
僕も知らなかったです。
ツナ＝マグロだと思ってました。
ツナ缶はマグロ、カツオなどの身の缶詰の事です。
シーチキンは一般的に「ツナ」と同じような意味で
使われる事が多いです。
しかし厳密にいうと、
はごろもフーズ株式会社が製造販売している
缶詰の商品名のひとつだそうで、
登録商標となっているそうです！
ツナ＝食品名の総称
シーチキン＝会社の商品ブランド名
意外と知らなかった方多いでしょう！
ツナ缶はダイエットに良いの？実は太りやすい？
次にツナ缶はダイエットに良いの？
について解説をしていきますね。
結論からお伝えすると、
ツナ缶はダイエットに良くも悪くもなります。
どゆ事？
と思った方も多いでしょう！
ツナ缶には、
・ノンオイル
・ノーマル
の2種類が大きく分けてあります。
ダイエット中はノンオイルを選ぶのが良いですね！
ノーマルですと、
脂質が高くダイエットには向いていません。
よくツナ缶はダイエットに良いと思って
ノーマルのツナ缶を食べている方も多いですが、
ツナ缶の種類が大切という事を
是非覚えておきましょう！
ツナ缶のカロリーとは？脂質量が実は高いの？
ここではツナ缶のカロリーとは？
について解説をしていきますね。
意外と知らない方も多いでしょう。
ノーマルとノンオイルのカロリーを
それぞれご紹介しますね。
ノーマルツナ缶
まずはノーマルのツナ缶です。
100あたり
エネルギー:267kcal
タンパク質:17.7g
脂質:21.7g
炭水化物:0.1g
食塩相当量:0.9g
高タンパク質だけど、
高脂質なのもわかるでしょう！
ノンオイルツナ缶
次にノンオイルツナ缶です。
100gあたり
エネルギー:80kcal
タンパク質質:19.0g
脂質:0.3g
炭水化物:0.3g
食塩相当量:0.8g
高タンパク質で、
低脂質と最強ですね！
ノンオイルツナ缶は実は
ダイエットや筋トレに最強アイテムなのです。
ツナ缶ダイエットとは？正しいやり方とは？
ここではツナ缶ダイエットとは？
について解説をしていきますね。
ツナ缶ダイエットとは、
名前の通りでツナ缶をダイエットに
活用するダイエット方法です。
1日にツナ缶だけを食べるダイエットではない
のでここはご注意ください！
特におすすめは、
サラダにノンオイルツナ缶をかけて食べる
食べ方です。
サラダのみだとなかなか美味しいくないですよね？
ノンオイルツナ缶と一緒に食べれば、
サラダも美味しくなり、
よりダイエットが進むでしょう！！
ダイエットにおすすめのツナ缶は？
ここではダイエットにおすすめのツナ缶は？
について解説をしていきますね。
ツナ缶はいろいろありますが、
特におすすめのツナ缶を
ご紹介しますね。
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是非参考にしてみてください！
ちょっと変わったツナ缶で、
最近話題の商品なので、
こちらも載せておきますね！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・ツナとはマグロだけではなく、
カツオなども含む魚やその魚の身を意味で、
ツナ缶はそれらの入っている缶詰
・シーチキンとははごろもフーズ株式会社が製造販売している
缶詰の商品名のひとつ
・ツナ缶はダイエットに良くも悪くもなる
・ツナ缶には大きく分けて「ノーマル」と「ノンオイル」の
2種類があり、
ダイエット中は「ノンオイルツナ缶」を選ぶべき
・ツナ缶をサラダにかけて食べるのがおすすめ
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
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