こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!
今回は「トルティーヤのカロリーは?」
について解説をしていきますね。
こんな方におすすめです!
・トルティーヤが好きな方
・ダイエット中のお方
・楽して痩せたい方
・ダイエットに良い食べ物知りたい方
・トルティーヤのカロリーを知りたい方
最近特に大人気のトルティーヤを
ご存知でしょうか?
女性に人気があるそうです。
今回はこの記事で、
トルティーヤとは?についてや
トルティーヤのカロリーは?ダイエットに良いの?
など徹底解説をしていきますね。
Contents
トルティーヤとは?
![トルティーヤ03 | フリー素材ドットコム](https://free-materials.com/adm/wp-content/uploads/2019/10/adpDSC_9858-1024x683.jpg)
まず最初にトルティーヤとは?
についてです。
意外と知らない方も多いと思うので、
簡単にご紹介しますね。
トルティーヤとは、
メキシコやスペインで親しまれている伝統的な薄焼きパン
の事をいいます。
タイプがあるそうで、
・パリパリに揚げたタイプ
・しっとりとやわらかいタイプ
があるそうです。
名前の由来として、
スペイン料理のひとつである「トルティーリャ」
というオムレツ風の料理と見た目が似ている事から
トルティーヤと名前になったそうです。
トルティーヤの原材料って知ってますか?
トルティーヤの原材料は
すりつぶしたトウモロコシだそうです。
しかし、最近は小麦が普及した事で、
小麦粉を使ったトルティーヤも多く見られるそうです。
こちらは全然覚えなくても良いので、
トルティーヤがどんなものかだけ
知っていれば良いですね。
トルティーヤのカロリーは?
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ここではトルティーヤのカロリーは?
について解説をしていきますね。
意外とトルティーヤのカロリーは
気にした事はないでしょう。
トルティーヤ1枚は、
カロリー:74kcal程度
糖質:13g程度
だそうです。
もちろん材料や誰が作るかによってカロリーが異なるので、
あくまで目安の数字として参考にしてみてください。
数字だけをみると、
とてもヘルシーですね。
しかしトルティーヤはほとんどが
中に何か具を入れて食べるので、
具によってはカロリーや糖質量
などが高くなってしまいます。
トルティーヤはダイエットに良いの?太るの?
![トルティーヤの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK](https://thumb.photo-ac.com/3e/3eb652636647c840562e1f931f841f83_t.jpeg)
ここではトルティーヤはダイエットに良いの?太るの?
について解説をしていきますね。
結論からお伝えすると、
トルティーヤはダイエットに良くはないです!
先ほどもお伝えしましたが、
トルティーヤのみですと良いですが、
中に何かを入れるので、
その分カロリーが高くなってしまうのです。
トルティーヤ本体そのもであれば、
そこまでカロリーも高くないので、
太りにくくダイエット向きですね。
逆に、
中身を例えば鶏胸肉などヘルシーにすれば、
よりダイエット向きになるので、
是非参考にしてみてください!
トルティーヤをダイエット中に食べるには?
![勉強で使ういろいろなマーク | かわいいフリー素材集 いらすとや](https://3.bp.blogspot.com/-E74DqFPT0Ow/UzALH4YeSSI/AAAAAAAAee8/wMSY6nd3WNg/s800/study_point.png)
ここではトルティーヤをダイエット中に食べるには?
について解説をしていきますね。
いくつかコツがあるので、
それぞれ解説をしていきます。
夜に食べない
夜に食べない事もとても重要です。
夜はどうしても
食べた物が脂肪として蓄積されやすいので、
どうしても食べたいなら朝がおすすめです!
ヘルシーな具にする
ヘルシーな具にする事も大切です。
こちらは先ほどもお伝えしましたが、
トルティーヤは具次第で、
ダイエットに良くも悪くもなるので、
ヘルシーな具を選びましょう!
よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事も大切です。
これはどんな食べ物にもいえる事ですね。
太っている方は結構早食いの方が多いです。
ゆっくり噛んで食べる事を是非、
意識してみてください!
トルティーヤのおすすめレシピ3選
![レシピのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや](https://3.bp.blogspot.com/-9vLe-BzXFrQ/XAY5zJkj1VI/AAAAAAABQe8/al1U7ouVev8VAdjOZGntCQq6q8nRG9BrgCLcBGAs/s800/cooking_recipe.png)
ここではトルティーヤのおすすめレシピとは?
について解説をしていきますね。
文字よりも動画の方がわかりやすいと思うので、
おすすめの動画をいくつか載せておきますね。
気に動画を是非チェックしてみてください!
気になる動画はあったでしょうか?
是非今後のダイエットの参考にしてみてください!
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました!
・トルティーヤとはメキシコやスペインで親しまれている伝統的な薄焼きパン
・トルティーヤにはタイプがあるそうで、
「パリパリに揚げたタイプ」と「しっとりとやわらかいタイプ」がある
・トルティーヤ1枚はカロリー74kcal程度、糖質:13g程度
・トルティーヤは中身次第でダイエットに良くも悪くもなる
・ダイエット中にトルティーヤを食べるコツとして、
「夜に食べない」「中身をヘルシーにする」「よく噛んで食べる」
などがある
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
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