たけのこのカロリーや効果とは？たけのこはダイエットに良いの？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「たけのこのカロリーは？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

たけのこのカロリーって

知ってますか？

意外と知らない方が多いでしょう！！

今回の記事でたけのことダイエットの関係

について徹底的に解説をしていきますね！

たけのこのカロリーは？意外と低い？

まず最初にたけのこのカロリーは？

について解説していきますね。

たけのこのカロリーは、

100gあたりで26,1g程度、

糖質量は2.2g程度です。

こちらもあくまで目安の数字として、

参考にしてみてください。

たけのこはカロリーが低い野菜なのです。

たけのこはダイエットに良いの？

ここではたけのこはダイエットに良いの？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

たけのこはダイエットに良いです。

たけのこには色々な重要な栄養素が

豊富に含まれていて、

ダイエットだけでなく、

美容にも効果的なのです。

 

意外と知られていませんが、

たけのこはとても優秀な食べ物なのです！

栄養素が豊富だけでなく、

カロリーも低いので、

その点もダイエット向きですね。

たけのこに期待できる効果とは？

ここではたけのこに期待できる効果とは？

について解説をしていきますね。

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきます。

便秘改善

 

便秘改善効果が期待できます！

たけのこには食物繊維が豊富に

含まれています。

食物繊維には便秘改善効果が期待でき、

ダイエット中はどうしても便秘になりやすいので、

ダイエット中に特におすすめなのです。

 

たけのこには、

100gあたり3.3g程度の食物繊維が含まれていて、

野菜の中でも比較的食物繊維が豊富な方ですね。

現代の日本人は特に食物繊維が不足していて、

意識して食物繊維を摂った方が良いです。

むくみ改善

 

むくみ改善効果も期待できます！

特にむくみやすい女性におすすめですね。

たけのこはカリウムが豊富で、

カリウムというのは、

余分なナトリウムを排泄してくれる働き

が期待できるのです。

特に現代の食生活というのは塩分量が多い食べ物が多く、

カリウムも摂った方が良いのです。

美肌効果

 

美肌効果も期待できます。

先ほどご紹介した食物繊維の働きです。

食物繊維をしっかりと摂る事で、

アンチエイジング効果など、

美容効果も期待できるので、

痩せたい方だけでなく、

綺麗になりたい方にもおすすめなのです！

ダイエット中にたけのこを食べる注意点やコツは？

ここではダイエット中にたけのこを食べる注意点やコツは？

について解説をしていきますね。

いくつかポイントがあるので、

それぞれ解説をしていきます。

食べ過ぎない

 

まずは食べ過ぎない事が大切です。

たけのこにはカリウムが豊富とお伝えしましたが、

カリウムの1日の目安摂取量は2,000～2,500mg程度です。

ちなみに100gあたりのたけのこに

520mgのカリウムが含まれているそうなので、

計算すると1日にどのくらいが限界かが

わかると思います。

結石の経験がある方は要注意

 

結石の経験がある方や今結石の方は要注意です。

たけのこにはシュウ酸が豊富に含まれていますが、

このシュウ酸というのは結石の原因になるそうです。

どうしても結石の経験がある方や

今結石の方でたけのこを食べたい方は

必ず食べる前にお医者さんに相談してみてください。

たけのこだけを食べない

 

たけのこだけを食べない事も大切ですね。

たけのこがダイエットに良いからといって

たけのこだけを食べていたら痩せるわけではありません。

そんな魔法の食べ物は世の中にありません。

ダイエット中は特に、

バランスの良い食事を心がけましょう！

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

 

 

 

 

僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー

として活動をしていて、

僕のダイエット指導のテーマは、

「食べて痩せる」です。

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