こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「シチューのカロリーは？ダイエットに良い？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・シチューが好きな方
・ダイエット中の方
・食べて痩せたい方
・理想の体型になりたい方
・シチューをよく食べる方
シチューってダイエット中に食べても良いですか？
多くの方がシチュー＝太る
というイメージを持っている方がほとんどでしょう。
本当にシチューは太るのでしょうか？
今回の記事では、
「シチューとダイエット」の関係について
徹底的に解説をしていきますね。
僕のダイエット指導のテーマは「食べて痩せる」です。
この記事では、
多くの食べ物をどうしたら食べながら痩せれるか、
色々な食べ物とダイエットの関係について、
まとめているので、
別の記事も是非チェックしてみてください！
Contents
シチューの材料は？カロリーは？
まず最初にシチューの材料は？カロリーは？
について解説をしていきますね。
シチューの材料は？
まずは材料についてです。
シチューの材料って知ってますか？
もちろん色々なシチューがあるので、
あくまで参考にしてみてください。
基本的なシチューの材料として、
・人参
・じゃがいも
・玉ねぎ
・牛乳
・豚肉
・シチューのルー
こんな感じですかね？
中にはもっと別の物を入れるという方もいるでしょう。
シチューのカロリーは？
ここではシチューのカロリーは？
について解説をしていきますね。
1皿あたりのカロリーは275kcal程度です。
内訳として、
具材だけのカロリーは113kcal程度、
ル―だけのカロリーは119kca程度
といわれています。
こちらはクリームシチューです。
ちなみにカレーは約420kcal程度なので、
シチューの方がカロリーが低いですね。
シチューはビーフシチューもあり、
ビーフシチューのカロリーは、
ビーフシチュー1皿のカロリーは594kcal程度です。
ビーフシチューは牛肩ロースやじゃがいも、
たまねぎなどを具材でできています。
シチューの中でもクリームシチューよりも
ビーフシチューの方がカロリーが高いのです。
シチューはダイエットに良いの？
![無料写真] クリームシチュー - パブリックドメインQ：著作権フリー画像素材集](https://publicdomainq.net/images/201710/18s/publicdomainq-0014502kpj.jpg)
ここではシチューはダイエットに良いの？
について解説をしていきますね。
結論からお伝えすると、
シチューはダイエットに良くはないです。
特にビーフシチューは太りやすいですね。
具材もルーも脂質量なが高く、
カロリーが高いので太りやすいそうです。
シチューは基本的にご飯がセットなので、
シチューのカロリープラスで、
ご飯のカロリーもプラスされるので、
より太りやすくなってしまうのです。
シチューをダイエット中に食べるコツは？
ここではシチューをダイエット中に食べるコツは？
について解説をしていきますね。
いくつかあるので、
それぞれ解説をしていきます。
脂質の低い具材を選ぶ
脂質の低い具材を選ぶ事が重要ですね。
豚肉を入れると思いますが、
豚バラ肉ではなく、豚ロース肉を選ぶなど、
脂質の低い具材を選ぶ事を意識してみてください。
鶏肉を入れる際も鶏皮肉をとる事だけでも
脂質量が低くなるので、
こちらも参考にしてみてください！
カロリーオフの商品を選ぶ
カロリーオフの商品を選ぶ事も重要です。
健康ブームが来ており、
カレーにもあるように
シチューにもカロリーオフ商品があるのです。
このカロリーオフの商品を選ぶだけでも
グンとカロリーを抑える事ができるので、
ダイエット中にどうしてもシチューを食べたい場合は
カロリーオフのシチューを選びましょう！
油で炒めない
油で炒めない事も重要です。
基本的にフライパンにサラダ油で
具材を炒めている方がほとんどですが、
サラダ油で炒めると、
よりカロリーが高くなってしまいます。
具材に油が結構あるので、
油なしで炒める事でカロリーを抑える事ができるのです。
どうしても油を使いたい場合は、
オリーブオイルを使うのがおすすめです！
具材を炒めるのではなく、
煮込むのもカロリーオフに繋がります。
牛乳は低脂肪乳を使う
牛乳は低脂肪乳を使う事も重要です。
シチューは牛乳を基本的に使いますが、
牛乳を低脂肪乳を使うだけでも
大きくカロリーを抑える事ができるのです。
ちょっとした工夫で、
ダイエットは成功しやすいので、
是非参考にしてみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・シチューは太りやすい
・クリームシチューよりもビーフシチューの方が
カロリーが高く太りやすい
・シチューのカロリーは1皿あたりのカロリーは275kcal程度
・ビーフシチュー1皿のカロリーは、594kcal程度
・シチューをダイエット中に食べるコツは、
「夜に食べない」「牛乳は低脂肪乳を使う」
「油で炒めない」などがある
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
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