餃子はカロリーが低くくてダイエットに良いって本当？マッスル餃子って？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「餃子はダイエットに良いの？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

餃子ってダイエット中に食べても良いですか？

こんな質問をされたらあなたはなんて答えますか？

自信持って答えれるでしょうか？

今回は「ダイエットと餃子」の関係について

徹底的に解説をしていきますね！

是非痩せたい方のみで良いので、

この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください。

餃子のカロリーは？

まず最初に餃子のカロリーは？

について解説をしていきますね。

意外と餃子のカロリーを気にしている方は

少ないと思います。

もちろん餃子といっても色々な種類があり、

それぞれ材料など異なるので、

あくまで目安の数字として、

参考にしてみてください！

 

餃子のカロリーは100gあたりで、

209kcal、糖質は22.6g程度だそうです。

餃子の100gは個数でいうと、

だいたい5つほどです。

唐揚げは100gで300kcal程度なので、

唐揚げよりはカロリーが低いですね。

ちなみに、

餃子の皮1枚あたりの糖質量は約5g前後だそうです。

 

餃子は基本的にタレをつけて食べると思いますが、

タレも入れるともう少しカロリー、

糖質量が高くなります。

あくまで目安の数字として、

参考にしてみてください！

餃子は太る？餃子はダイエットに良いの？

ここでは餃子は太る？ダイエットに良いの？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

餃子はダイエットに良くはないです！

こちらは多くの方の想像通りかと思います。

餃子はカロリーもみても糖質量、

脂質量をみても数字は高い方なので、

どちらかというと太りやすい分類に入ります。

 

しかし、ダイエット中に餃子を絶対に食べてはいけない

というものでもありません。

餃子の材料にはニラやニンニク、

キャベツなどが豊富入っており、

意外とダイエットに良い効果も期待できるそうです。

なので、

餃子はダイエットに悪い事だけでないのです。

ダイエット中に餃子を食べるコツについては

次の章で詳しく解説していくので、

是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください！

餃子をダイエット中に食べるコツとは？低糖質餃子が良い？

ここでは餃子をダイエット中に食べるコツとは？

について解説をしていきますね。

いくつかあるので、

それぞれご紹介していきます。

なるべく主食と一緒に食べない

 

なるべく主食と一緒に食べない事がまずは重要ですね。

餃子はどうしても脂質量も高い為、

ご飯やラーメンなどと一緒に食べると、

より太りやすくなってしまうのです。

できたら餃子と野菜、味噌汁などの

組み合わせがベストですね。

水を入れて焼く

 

水を入れて焼く事も重要ですね。

多くの方が餃子を油で焼いている方が多いですが、

油で焼くと油分の脂質量が増すので、

できれば水で蒸す感じで焼くのがおすすめです！

カロリーを抑えれるだけでなく、

水で焼くとその分水分を含むので、

より満腹感を得やすくなるのです。

なるべく夜に食べない

 

なるべく夜に食べない事も重要ですね。

夜はどうしてもあとは寝るだけという方が多いので、

食べた物が体脂肪として蓄積されやすいのです。

餃子はただでさえ太りやすいのに

夜に食べてしまうとより太りやすくなってしまうのです。

どうしても食べたい場合は、

朝から昼の間に食べるのがおすすめです！

低糖質餃子を選ぶ

 

低糖質餃子を選ぶ事もおすすめです！

最近では健康ブームが流行っており、

低糖質餃子という商品もあるそうです。

材料などが考えられていて、

気にせず低糖質になっているので、

罪悪感無く餃子が食べれますね。

味も美味しいととても人気です。

是非少しでも興味のある方は

チェックしてみてください！

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

 

 

 

僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー

として活動をしていて、

僕のダイエット指導のテーマは、

「食べて痩せる」です。

食べて痩せたい方やメニューが気になる方

などなど是非お気軽にご連絡ください。

基本的に公式LINEでご相談を承っているので、

下記より追加してお問い合わせください。

 

 

 

アンカズFITNESS編集者（かずし）の公式LINEはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️